답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2~3년 만에 배드민턴을 하면서 팔에서 뚝소리가 나면서 꺽이고 통증 및 힘빠짐 증상이 있고 현재는 팔이 잘 안 올라가고 움직임에 제한이 있는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.회전근개의 손상이 나 혹은 어깨의 탈구 또는 승모근부터 손목까지 연결되는 신경의 눌림 혹은 건초염이나 엘보의 악화등을 의심해 볼 수 있고 일단 아픈쪽 팔을 최대한 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각되며 차가운 냉찜질 등을 해주시는게 좋을 것 같습니다. 무리한 스트레칭이나 마사지는 일단 피해주시는게 좋을 것으로 생각되며 팔이 안 올라가는 것은 단순한 근육통이 아닐 가능서이 높기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 말씀하신 것처럼 팔을 앞으로 드는 건 되는데 옆으로 드는건 제한적이고 다른 손으로 도와주면 들어올릴 수 있으며 통증은 없는 상태이고 엎드린 상태에서 팔이 전혀 올라가지 않고 견갑골 안쪽이 계속 뭉쳐 있다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.상견갑신경의 손상으로 인해서 팔을 옆으로 들 때 필요한 근육에 신경이 제대로 전달되지 않아서 문제가 발생할 수도 있고 또는 극상근의 기능 저하나 회전근개의 약화로 인해서 힘 전달 자체가 안될 수도 있습니다.일단 무리한 어깨 운동은 피해주시고 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이전 부터 발목을 꼬는 습관이 있고 반복된 자세 때문에 발목 앞쪽 관절이나 인대 힘줄에 부담이 누적되었을 가능성이 크며 지금처럼 걸을 때도 아프고 발목을 꼬면 아프다면 염증이나 미세한 관절의 충돌이 생겼을 가능성이 있습니다.의심해볼 수 있는 문제로는 전방 충돌 증후군이나 혹은 전경골건염 또는 인대의 미세 손상이나 미세 염좌 또는 염증반응을 의심해 볼 수 있고 일단 차가운 냉찜질 및 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.옆으로 걷기나 뒤로 걷기는 일반적인 걷기랑 완전히 다른 효과를 가지고 있으며 옆으로 걷기 같은 경우 엉덩이 중둔근 과 그리고 허벅지 외측광근을 강화할 수 있고 무릎이 안쪽으로 무너지지 않게 잡아주는 역할을 할 수 있으며 골반의 안정화에 좋아서 허리 통증을 경감 시킬 수 있습니다.뒤로 걷기는 무릎 관절의 압박을 감소 시켜 무릎 앞쪽의 통증이 있는 분들에게 좋으며 허벅지 앞쪽 대퇴사두근의 가오하 및 자세 교정 균형감각을 향상 시킬 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 아프다면 적절한 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.의자에 편하게 앉은 상태에서 턱을 살짝 당겨서 이중턱을 만들어 목 뒤 후두하근을 늘려주시고, 왼손으로 오른쪽 머리를 잡고 왼쪽으로 살짝 잡아 당겨 오른쪽 승모근에 대한 스트레칭을 해주시는 것도 좋을 수 있습니다.뿐만 아니라 목을 가볍게 천천히 돌려서 전체적인 근육을 이완시켜주시는 것도 좋으며, 따듯한 온찜질이나 마사지볼등을 이용한 마사지도 근육의 이완에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 무릎 추벽이 두꺼워서 연골을 계쏙 건드려서 수술을 받게 되었고 수술 후 보행 관련해서 질문을 주셨는데, 일반적으로 추벽 제거 수술을 내시경으로 받으셨다면 대부분 당일이나 다음날 부터 부분적인 체중 부하가 가능합니다. 관절내시경 수술 같은 경우 관절의 손상이 적고 회복도 빠른 편이라 초기에는 목발을 쓰면서 보행이 가능할 것으로 생각됩니다.목발의 지지 없이 일상적인 보행 같은 경우 환자분들마다 약간의 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 2~4주 정도 사이에 가능하며 정확한 상태는 담당주치의 선생님과 재활 물리치료 선생님과 상의하시어 결정해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜만에 조금 많이 걷고나서 발 뒤꿈치가 아프고 신발이 조이거나 한것도 없이 편하게 걸었는데 그랬다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.가장 쉽게 의심해 볼 수 있는 문제로는 족저근막염을 의심해 볼 수 있고 뒤꿈치 안쪽 통증이 발생하는게 대표적인 특징으로 오래 서있거나 갑자기 많이 걸으면 악화될 수 있습니다.이외에도 발뒤꿈치가 아프다면 아킬레스건염이나 혹은 나이가 들거나 충격 누적으로 뒤꿈치의 충격 흡수 쿠션이 얇아지면서 문제를 발생하기도 하며 드물게 뼈가 가시처럼 자라면서 뼈 돌출로 인해서 통증이 발생하기도 하며 오랜만에 많이 걷거나 오래 서있었다면 일시적인 염증 반응일 수도 있습니다.일단 발을 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주시고 냉찜질 및 소염진통제를 드셔보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주전부터 손목이 아프고 아이 옷을 입힐때 새끼손가락 안쪽이 아프고 누르면 똑똑 소리가 나고 날이 갈 수록 통증이 심해진다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해 볼 수 있는 문제로는 삼각섬유연골복합체의 손상이나 척골 충돌 증후군 또는 손목 관절의 불안정성 또는 척골신경 또는 정중신경의 압박등을 의심해 볼 수 있습니다.가까운 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.헬스를 9개월 했는데 그 기간동안 2개월은 허리가 아파서 쉬고 지금 현재는 손목이 아파서 쉬고 있다면 운동의 자세나 혹은 강도가 잘못 되었을 가능성이 높으며 프리웨이트보다는 관절에 부담이 적은 머신 위주의 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 머신 위주의 운동 뿐만 아니라 수영또한 유산소 + 근력 운동을 동시에 할 수 있어 효과적일 수 있으며 이 밖에도 플랭크나 브릿지 버드독 등의 운동을 통해 코어근육을 잘 키워 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.삼복사 골절로 인해서 수술후에 철핀까지 제거한 상태에서 발목이 두꺼워졋다면 뼈가 회복되는 과정에서 과도하게 골조직이 생기면서 일부 연부조직들이 두꺼워졌을 가능성이 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일상 생활이 불편하시거나 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~