답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하다가 왼쪽 어깨에 조금 이상함을 느끼고 현재 왼쪽 이두운동 중량이 현저히 줄어든 상태에서 턱걸이는 가능한 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.회전근개 또는 상완이두근 힘줄에 염증 또는 목 신경 관련 문제 일 수도 있고 혹은 운동 중 조직의 손상 이후 보상 작용일 가능성도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아서 일을 많이 하시고 승모근이 커지고 뻐근하다면 승모근을 무의식적으로 어깨를 으쓱하거나 스트레스를 받을 때 자주 긴장하면서 점점 뭉치고 커지기 쉬워질 수 있습니다. 그렇기에 적절한 스트레칭 및 관리가 중요합니다.의자에 앉아서 한 손으로 반대쪽 머리를 살짝 눌러서 목 옆 근육을 늘려 주거나 고개를 천천히 좌우 앞뒤로 회전하거나 어깨를 으쓱 들었다가 내리는 등 어깨를 풀어주시면 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 뼈가 약해지고 구멍이 숭숭 뚫린 듯이 밀도가 낮아지는 질환으로 조금만 넘어져도 뼈가 부러지는 위험이 커집니다. 뼈는 계속 만들어지고 흡수되며 재생되는데 이걸 뼈의 리모델링이라고 부르고 젊을때는 뼈의 생성이 흡수보다 더 빠르고 커서 뼈가 잘 생성되지만 나이가 들수록 뼈의 흡수가 뼈의 생성보다 빨라지면서 뼈가 점점 약해질 수 있습니다.특히 여성의 경우 폐경 후 호르몬의 변화로 인해 뼈 손실이 더 빨라질 수 있으며 칼슘이나 비타민 D 등의 부족으로 뼈를 약하게 만들 수 있습니다.뿐만 아니라 운동 부족이나 흡연 및 과음 장시간 스테로이드 복용 등으로 인해서 뼈가 약해 질 수 있습니다.골다공증 같은 경우 골밀도 검사를 통해 판단이 가능하며 수치가 마이너스 2.5 이하면 골다공증이라고 할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 오랫동안 걷는 것도 무릎과 허리에 무리가 많이 가고 통증이 오고 관절에 안좋을 수 있습니다.적절한 관리 가 중요한데 연골 및 관절에 좋은 음식으로는 오메가 3가 풍부한 등푸른 생선 및 아마씨 호두와 같은 견과루가 좋을 수 있으며 뿐만 아니라 항산화 식품인 블루베리 딸기 포도 녹황색채소 등도 좋습니다.이 밖에도 콜라겐이나 젤라틴이 풍부한 도가니탕 족발 사골국등 도 좋을 수 있고 비타민 C가 풍부한 귤 오렌지 키위 파프리카도 좋으며 비타민D와 칼슘이 풍부한 멸치 두부 우유 요거트 등도 관절 및 연골 건강에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락에 멍이 들고 감각이 안 느껴지고 어제는 약지 발가락이 찢어지게 아파서 못 걸을 정도로 통증이 심했다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.멍이 들 정도로 충격을 받았다면 피부 아래나 근육 내 출혈이 신경을 압박했을 가능성이 있고, 또는 멍든 조직 안에 고인 혈액이 신경을 누르면서 감각이 없어졌을 수도 있습니다.또한 단순 타박상이 아닌 작은 골절이나 관절의 손상일 가능성도 존재합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 감각이 없다는 것은 단순한 타박상 보다는 심각한 문제일 가능성이 높으며 감각이 돌아오지 않으면 영구적인 감각의 저하로 이어질 수 있기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목뿔뼈 기준으로 목뿔위근 목뿔밑근으로 구분 할 수 있으며 턱을 내리거나 삼킬 때 목뿔뼈를 끌어올리는 목뿔위근가 삼킬 때 목뿔뼈를 고정하거나 내리는 목뿔 밑근으로 구분 할 수 있습니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증 및 방사통을 가정에서 편하게 관리 할 수 있는 의료기기는 다양하며 각 기기 별로 통증의 원인에 따라 횩과가 다르기 때문에 잘 맞는 기기를 선택하시는게 좋습니다.저주파 자극기는 피부에 전기자극을 주어 통증을 줄이고 근육을 이완시키는 치료도구로 요통 및 좌골신경통 등 신경성 통증 완화 및 근육의 긴장 이완 및 혈액순환의 개선 효과가 있습니다.온열치료기들 같은 경우 열을 이용해 통증 부위를 따듯하게 하여 혈류를 증가 시켜 근육통 완화 및 혈액순환 증진 관절의 강직 완화 및 허리 굳는 느낌을 줄여줄 수 있습니다.이외에도 마사지기는 기계적 자극이나 공기압으로 근육을 풀어줄 수 있고 견인기는 허리를 부드럽게 당겨 디스크 간격을 확보 및 압박을 완화 시킬 수 있는 효과가 있습니다.본인 몸에 맞는 기기를 이용하여 통증을 완화 시켜 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허벅지 앞쪽 근육을 쓸 때 양쪽 모양이 다르고 덜 튀어나와 있거나 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.근육의 위축 또는 약화로 인해서 근육이 줄어들거나 제대로 수축하지 못해서 모양이 달라 보일 수 있고 혹은 근육이 완전히 찢어지지 않고 부분적으로 손상된 경우에도 모양이나 통증 차이가 생길 수 있습니다.또한 한쪽만 근육의 뭉침이 심한 경우에도 모양이 달라지고 누르면 아프고 튀어나오는 통증이 생길 수 있습니다.만약 찢어 졌다면 뚝 소리가 나면서 갑작스럽게 통증이 생기고 근육이 움푹 꺼져 보이거나 피멍이 생기고 심한 경우 걷기조차 힘들 수 있습니다.일단 차가운 냉찜질 및 휴식 가벼운 스트레칭 등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있거나 움직이기 힘들거나 하시다면 정확한 상태를 알기 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 접질려서 발목을 삔 경우 깁스나 보호대등을 통해 고정을 하고 손상 부위가 회복이 될 수 있도록 하는데 보통 고정 기간 같은 경우 손상의 정도에 따라 차이가 있을 수 있고 개인의 회복 능력등에 따라서도 차이가 있을 수 있습니다.경미한 손상은 1~2주 정도 고정을 하지만 중등도 이상 다치신 경우 3주이상 긴 겨우 12주 까지도 착용을 하기도 하며 정확한 상태는 병원에서 중간중간 진료를 보면서 환자분의 상태에 따라 결정될 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.학교나 학원에서 칠판을 바라볼 떄 목이 갑자기 굳은 느낌이 나면서 제대로 앞을 보려고 하면 뒷목이 달달 떨리고 불편하다면 일자목 때문일 가능성이 높으며 평소 앉는 자세를 점검해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.등받이에 등을 붙이고 엉덩이는 깊숙이 턱은 살짝 당겨서 귀와 어깨 골반이 일직선이 되도록 해주시는게 좋습니다.또한 자주자주 스트레칭 해주시고 칠판이 너무 높거나 조명 때문에 눈이 부시다면 고개를 더 들게 될 수 있으니 가능한 중앙에 가까운 자리 조명이 부드러운 쪽으로 앉아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~