답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증 및 허리의 불편감이 있다면 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 강화운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육운동으로는 브릿지와 데드버그 플랭크와 사이드 플랭크 버드독 등 다양한 운동이 있으며 유튜브에 검색하시어 본인에게 잘 맞는 운동을 무리하지 않는 선에서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절순의 손상이 25%이상이라면 수술이 필요할 수 있으며 수술에 대한 우려나 다른 의견을 참고하시기 위해서는 다른 병원 2~3군데 방문하시어 전무의 선생님과 상담 가져보시면 좋을 것으로 생각되며 검사 기록을 지참하시어 병원에 방문하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래전부터 추간판 탈출증으로 고생하고 계시고 찜질 관련해서 질문을 주셨는데 통증이 심할경우에는 염증 완화를 위해 냉찜질을 해주시는게 좋으며 운동 직후에는 냉찜질이 효과적일 수 있습니다.그렇지만 평소 허리가 뻐근하고 경직된 느낌이 드신다면 따듯한 온찜질을 해주시는게 더 효과적일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스엘보우로 인해서 물리치료를 받고 있고 추가적인 찜질 관련해서 질문을 주셨는데 통증이 심하거나 염증이 있는 경우 혹은 손상의 초기에는 냉찜질을 해주시는게 좋으며 뻣뻣하거나 긴장된 느낌이 있고 손상된지 시간이 어느정도 경과된 상태라면 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발뒤꿈치가 쓸리면서 아킬레스건 부위가 부었다면 회복속도는 개인의 치유 능력과 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며 가벼운 쓸림 같은 경우 2~5일 정도 지나면 호전이 되지만 물집이나 피부의 손상이 있다면 1~2주정도 시간이 걸릴 수 있고 지속적인 마찰로 인해 염증이 생긴 상태라면 2주이상 지속될 수 있습니다.자극을 줄이기 위해 안쪽에 쿠션패드나 혹은 실리콘 보호패치등을 붙여주시면 좋을 것 같고 차가운 냉찜질을 해주시면 회복 및 붓기 완화에 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 또한 아킬레스건에 대한 가벼운 스트레칭 및 상처 연고등을 발라주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.삼과 골절 후 수술을 진행 하셨고 현재 많이 회복이 된 상태로 쪼그려 앉기와 까치발 들기가 안되어 질문을 주셨다면 혼자사도 운동을 해도 가능하지만 주의가 필요하다고 생각합니다.운동 같은 경우 너무 리한 동작이나 급격한 움직임은 피해주시면 좋을 것 같고 병원에서 배운 운동들과 추가적으로 헬스장가서 운동을 통해 발목의 균형 및 근력을 키워보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.의원 및 일반 병원 각각의 장담점이 존재합니다.의원 같은 경우 상대적으로 우러급이 높고 업무 강도가 비교적 덜할 수 있으며 환자와 가까이 소통하면서 실무 경험을 쌓기 좋을 수 있으나 배우는 영역이 좁을 수 있습니다.병원같은 경우 규모가 커서 오시는 환자분들의 케이스가 다양하다 보니 배울 수 있는게 많아 실력 향상에 도움이 될 수 있으나 업무 강도가 높을 수 있고 처음에 적응하기까지 힘이 들 수 있을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오다리의 교정 같은 경우 환자분의 상태에 따라 개인 마다 차이가 있을 수 있습니다.구조적 문제로 인한 변형 같은 경우 수술이 필요할 수 있고 근육이나 인대 자세등의 문제로 인한 오다리 같은 경우 상당 부분 개선이 가능하며 보통 열심히 치료 및 운동하신다고 하셨을때 3~6개월 정도의 시간이 필요하며 개인마다 차이가 있을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 많이 아파서 진료 결과 근막통증 증후군 진단을 받으셨고 주사 및 도수치료등을 받으신 상태이고 집에서 하실 수 있는 운동에 대해서 질문을 주셨는데 어깨의 근막통증 증후군이 있으시다면 어깨 주변부 근육에 대한 이완을 잘해주시는게 좋으며 어깨를 천천히 앞뒤로 돌려주시고 마사지볼등을 이용해 어깨뼈 사이와 승모근에 대한 마사지 및 슬리퍼 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 해당 병원에서 도수치료 받으시면서 집에서 하실 수 있는 운동등을 배워보시면 좋을 것 같습니다. 정확한 상태를 아무래도 치료해주시는 선생님이나 혹은 담당주치의가 가장 잘 알것으로 확인되기에 다음 번 내원해서 치료시에 질문해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 부딪힌 이후 초기에는 통증이 사라졌지만 특정 자세에서 여전히 통증이 남아 있다면 연골이나 연부조직의 손상을 의심해 볼 수 있습니다.무릎을 땅에 댈 때 아픈 경우 점액낭에 염증이 생겼을 가능성이 있고 혹은 멍이 들고 나았더라도 충격으로 인해 연골이 손상되었을 가능성도 존재하며 혹은 엑스레이상 확인이 되지 않는 미세 골절이나 뼈의 타박상등이 발생했을 가능성도 존재 합니다.일단 무릎 보호를 위해 보호대나 보조기 혹은 테이핑을 통해 무릎을 보호해주시고 따듯한 온찜질 및 무릎 주변 근육에 대한 스트레칭 등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 4주이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~