답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇일전에 넘어지셔서 발목에 심한 통증이 있으셨고 병원에서 엑스레이 검사 후 뼈에는 이상이 없다는 소견을 받으셨으나 현재 통증이 계속 발생하고 있다면 인대나 힘줄 연골등의 연부조직의 손상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.엑스레이 같은 경우 뼈의 정렬 및 구조를 확인하는 검사다 보니 뼈 주변의 연부조직의 확인이 어려울 수 있습니다.인대의 손상이 있다면 붓기 및 멍 발목이 불안정할 수 있고 힘줄의 손상이 있다면 발목을 움직일때 마다 찌릿한 통증이 느껴질 수 있고 발목을 심하게 접지리셨다면 연골의 손상도 의심해 볼 수 있는데 연골의 손상이 있는 경우 시간이 지나도 통증이 지속되고 움직일때 걸리는 느낌이 들 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 붕대나 테이핑을 통해 관절을 보호해주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지시거나 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인라인 스케이트를 타시다가 다리 쪽을 다쳐서 인대가 늘어난 상태라면 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.경미한 통증이나 붓기나 멍이 거의 없거나 한다면 자연적으로 나을 가능성도 있기는 하지만 통증이 심하거나 붓시가 심하고 멍이 넓게 퍼져 있거나 관절이 느슨하거나 불안정한 경우에는 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보셔야 할 수도 있다고 생각합니다.일단 집에서는 휴식 및 안정을 취해주시고 다치신지 1~2틀 까지는 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 붕대나 테이핑을 통한 고정을 통해 관절을 안정화 시켜주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 제거해주시면 좋습니다.그렇지만 통증 및 증상이 심하시거나 기타 이상증상 다리의 저림이나 힘빠짐과 같은 증상이 나오신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스트레칭이나 마사지를 할때 뼈에서 맞물리는 듯한 뚜뚜둑 하는 소리가나는 원인은 여러가지 원인 있고 단순히 뼈가 맞춰지는 과정이라고 볼 수는 없습니다.뼈에서 소리가 나는 원인으로는 여러가지 원인이 있고 관절을 움직이거나 스트레칭할때 관절이 움직이면서 관절안에 윤활액에 기포가 터지면서 나는 소리일 수도 있고 혹은 힘줄이나 인대가 뼈 위를 스쳐 지나가면서 나는 소리 일 수도 있고 또는 관절의 정렬의 변화로 인해서 스트레칭이나 마사지 중에 제자리로 돌아오면서 소리가 날 수도 있습니다.예전에는 소리가 나지 않았는데 지금 소리가 나는 원인으로는 근육이 뭉치거나 짧아졌기 때문일 가능성이 높으며 과거보다 운동량이 줄었거나 하면서 근육이 긴장된 상태에서 갑자기 스트레칭을 하면서 힘줄이 걸리면서 나는 소리일 수도 있고 혹은 잘못된 자세로 인해 관절의 움직임이 제한되거나 하면서 스트레칭 시에 순간적으로 풀리면서 나는 소리일 수도 있습니다.통증이 없다면 큰 문제는 아니지만 통증이 있거나 점점 빈도가 증가한다면 관절이나 힘줄의 문제일 수도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.신발을 신을 때는 발이 너무 크거나 작은 신발을 피하는 것이 좋습니다.반치수 신발을 크게 신을 경우 발이 부을때에도 편안하고 발가락이 자유롭게 움직일 수 있다는 장점이 존재하지만 발이 헐떡이면서 마찰이 생겨 물집 및 굳은살 발바닥 통증등이 발생할 수 있고 걸을 때 힘이 더 들어가 피로도가 증가할 수 있습니다.딱 맞는 신발 같은 경우 발이 신발안에서 고정되어 안정적인 보행이가능하고 발의 피로도를 감소 시킬 수 있습니다. 그렇지만 발볼이 넓거나 발이 붓는 경우 너무 조여서 통증이 발생하기도 합니다.그렇기에 신발은 본인이 신었을때 편안하다고 느끼는 신발 사이즈를 신어주시는게 좋을 것으로 생각되며 반 치수 크게 신는 것이 무조건 나쁘고 딱 맞게 신어야되고 그런것은 아니라고 생각하며, 신발 마다 사이즈가 미세하게 차이가 있기에 신발 같은 경우 반드시 신어보고 사시는 것을 추천 드립니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 다리를 번갈아 가면서 꼰다고 해서 골반이 틀어지는 것을 완전히 예방할 수는 없습니다.다리를 꼬는 습관은 골반과 척추에 부담을 줄 수 있기 때문에 바른 자세를 유지해주시는게 가장 좋습니다.다리를 꼴 경우 한쪽 엉덩이가 위로 올라가고 이로 인해 골반이 기울어지고 척추가 틀어지고 그로 인해 고관절이 비대칭적으로 회전될 수 있습니다.번갈아 꼬는 것은 균형을 맞추는 것이 아니라 척추와 골반이 자주 바뀌는 불안정한 상태가 지속될 수 있고 그로 인해 자세 불균형이 축적되면서 허리 골반 통증으로 이어질 가능성이 높습니다.골반 틀어짐을 예방하기 위해서는 다리 꼬는 습관을 자제해주시고 골반 및 허리의 적절한 스트레칭 및 교정 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 뒤꿈치의 통증 완화를 위해서는 파스를 붙이는 것이 도움이 될 수 있지만, 굳은살이 두꺼우면 약 성분이 제대로 흡수되지 않아 크게 효과를 못 볼 수도 있습니다.뒤꿈치 통증이 염증이나 근육의 피로 때문이라면 소염진통제 성분이 있는 파스가 효과적일 수 있습니다. 또한 아킬레스건염이나 족저근막염 초기 혹은 단순 피로성 통증일 때는 파스가 효과적 일 수 있으나 굳은살이 두꺼운 경우 효과가 떨어질 수 있고 족저근막염이 심하거나 뼈 돌출로 인한 통증인 경우에는 효과가 적을 수 있습니다.파스를 사용할 때 효과를 높이기 위해서는 발을 깨긋하게 씻고 말린 후 붙여 주시고 굳은살이 있다면 제거후 붙여주시는게 좋으며 저녁에 붙이고 자는게 낮에 붙이고 있는 것보다 효과적일 수 있습니다.파스 뿐만 아니라 냉찜질과 온찜질을 병행해주시고 뒤꿈치 패드나 깔창등을 사용해 발바닥 뒤꿈치에 충격을 완화 시켜주시면 좋을 것 같고 종아리 쪽 근육 및 발바닥에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목디스크일 가능성이 높습니다. 목디스크가 심한 경우 어깨 통증 및 팔의 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 목에서 나온 신경이 어깨와 팔로 연결되어 있기 때문에 목디스크가 있으면 디스크가 신경을 압박하여 어깨와 팔 손까지 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 C5~C7사이의 디스크가 눌리면 어깨와 팔 통증이 심해질 수 있습니다.팔에 힘이 빠지고 물건을 자주 놓치고 손이 점점 저리고 감각이 둔해지고 어깨뿐만 아니라 손가락 까지 저린 증상이 나타난다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추가 많이 휜 경우, 완전히 교정하는 것은 어려울 수 있지만 증상을 완화하고 통증을 줄이며 진행을 막는 운동을 하면 도움이 될 수 있습니다.특히 측만증을 교정하고 완화하기 위해서는 코어근육 운동을 잘해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그 등의 운동이 있습니다.너무 무거운 중량의 운동이나 허리를 과도하게 젖히는 운동은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔자걸음은 발끝이 바깥쪽으로 벌어진 상태로 걷는 것으로 지속적인 팔자 걸음은 무릎과 발목에 부담이 될 수있고 이상태로 달리기를 하면 착지 시 충격이 균형있게 분산되지 않고 무릎과 발목 바깥쪽에 부담이 커질 수 있습니다. 또한 러닝 효율또한 떨어지게 되고 피로 또한 증가되게 되는데 체중이 균형 있게 실리지 못해 추진력이 잘 발생하지 못하고 체력 소모가 커지고 달리는 속도는 자연스럽게 줄어들 가능성이 높습니다.이 외에도 고관절과 허리에 가해지는 부하가 증가될 수 있고 장시간 달리면 허리 통증이 발생할 가능성이 높습니다.걷는 것은 큰 문제는 없을 수 있지만 장시간 달리기는 부상의 위험이 증가 될 수 있으니 적절한 자세 교정이 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~