전문가 프로필

답변 내역

런닝시 오른쪽 발목 복숭아뼈 밑 부분 통증
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝시에 오른쪽 발목 복숭아뼈 아래 부분에 통증이 생기고 1주일이 지나도 많이 걸으면 통증이 지속되신다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.과사용으로 인한 발목의 충격으로 인한 근육이나 인대의 피로 및 근육 및 인대의 미세한 손상을 의심해 볼 수도 있고, 혹은 발목 내측에 통증이 있다면 후경골건염도 의심해 볼 수 있는 상황입니다.뿐만 아니라 오랜 시간 러닝 후 뼈 주변에 염증이나 혹은 피로골절등을 의심해볼 수도 있습니다.일단 충분한 휴식 및 발목 및 종아리 부위의 스트레칭 및 마사지등을 해보시고 1주일 이상 경과 되신 상태라면 냉찜질 보다는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋지만 붓기가 있으시다면 냉찜질을 1~2틀 정도 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.또한 발목관절의 보호를 위해 통증이 있거나 많이 걸어야 할 경우에는 발목 보호대를 착용해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되신다면 단순 염좌가 아닐 가능성도 있으니 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
0
0

피곤할때 어깨가 뭉친다는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 뭉침과 피곤함은 서로 관련이 있으며 피곤할때 어깨가 뭉치는 이유는 피로가 쌓이면 교감신경이 활성회되어 근육이 지속적으로 긴장을 하면서 어깨가 뭉칠 수 있습니다.뿐만 아니라 피곤하면 혈액순환이 둔화되면서 근육에 산소 공급이 부족해지고 이로 인해서 근육이 뻣뻣해질 수 있으며 피곤할때 스트레스 호르몬 코르티솔이 증가하여 근육의 경직을 발생시키기도 합니다.여러가지 원인에 의해서 어깨의 뭉침이 발생할 수 있고 어깨가 뭉치면 두통 및 집중력 저하 그리고 전반적인 피로감이 증가 될 수 있습니다.적절한 스트레칭 및 따듯한 온찜질 그리고 마사지를 통해 근육을 이완시켜주시는것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.25
0
0

복숭아뼈골절수술후 깁스후 5주째임
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양쪽 복숭아뼈 골절로 인한 핀 고정술 이후에 6주가 지난 상태이시고 깁스를 푸는 시기 관련 질문을 주셨는데 깁스를 푸는 시기는 개인의 회복 상태 및 골절의 정도에 따라 차이가 있을 수 있습니다.일반적으로 깁스는 6~8주 정도 유지를 하며 뼈가 붙는 속도는 나이 및 골밀도 골절 부위의 정도에 따라 다르기에 사람마다 약간의 차이가 있을 수 있습니다.핀 제거 같은 경우 일반적으로 3~6개월 정도 이후에 시행하며 깁스를 푼 이후에도 보호대를 착용하거나 부분적으로 체중을 싣는 과정이 필요할 수도 있습니다.만약 해당 병원에 방문하시어 깁스를 풀기가 어려운 사항이라면 해당 병원에 문의하시어 다른 병원에서 깁스를 푸는 것도 가능할 것으로 생각되며 해당 병원에 문의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
5.0
1명 평가
0
0

골다공증을 예방하기 위해서 운동이나 먹거리는 뭘 해야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 나이가 들면서 서서히 진행되는 질환으로 개인 마다 약간의 차이가 있을 수 있으며 적절한 관리가 중요한 질환입니다.골다공증을 예방 하기 위해서는 칼슘 및 비타민D의 충분한 섭취 및 규칙적인 운동 그리고 흡연 및 음주를 피해주시는게 좋고 정기적인 검사를 통해 본인 상태를 파악하시는 것 또한 중요합니다.일반적으로 남성보다 여성이 조금 더 빠르게 골밀도가 감소하며 여성 같은 경우 폐경 이후에 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 빠르게 감소 합니다. 보통 폐경 후 5~10년 동안 골밀도가 2~3%씩 감소하고 이 시기가 가장 위험 하며 주의가 필요한 시기 입니다.남성은 골밀도 감소가 여성보다는 느린편으로 일반적으로 60대 후반 부터 점점 감소하기 시작합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
0
0

골다공증은 보통 몇살부터 급속도로 진행되나요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 나이가 들면서 서서히 진행되는 질환으로 급격하게 진행되는 시기는 개인 마다 약간의 차이가 있을 수 있으나 일반적으로 여성 같은 경우 폐경 이후에 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 빠르게 감소 합니다.보통 폐경 후 5~10년 동안 골밀도가 2~3%씩 감소하고 이 시기가 가장 위험 합니다.남성은 골밀도 감소가 여성보다는 느린편으로 일반적으로 60대 후반 부터 점점 감소하기 시작합니다.골다공증을 예방 하기 위해서는 칼슘 및 비타민D의 충분한 섭취 및 규칙적인 운동 그리고 흡연 및 음주를 피해주시는게 좋고 정기적인 검사를 통해 본인 상태를 파악하시는 것 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.25
0
0

10년전에 다쳤던 발목을 또접질러서 부었어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.예전에 인대가 끊어졌던 발목이라면 재부상의 가능성이 큰 관절입니다.일단 붓기를 가라 앉히기 위해서 충분한 휴식 및 안정 그리고 냉찜질 및 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 감소 시켜주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 병원 방문이 어려우시다면 집에있는 소염진통제라도 드셔보시는게 좋을 것 같습니다.또한 발목의 보호대를 통해 관절의 추가적인 손상이 되지 않도록 관절을 잘 보호해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 3일이 지나도 붓기가 심하거나 통증이 심해지거나 발의 저림이나 기타 이상감각 혹은 색이 변하거나 열감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.24
5.0
2명 평가
0
0

발목염좌 초음파에서 인대파열 안보일수있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대의 부분파열이 있으신 상태에서 체외충격파 치료 같은 경우 손상된 조직의 회복을 돕고 혈류를 증가시켜 염증을 낮출 수 있는 치료는 맞으나 너무 강하게 받거나 부분파열 상태에서는 오히려 염증을 악화시킬 가능성이 있습니다. 인대가 늘어나거나 부분적으로 파열된 경우 인대강화 주사 및 체외충격파 치료를 일반적으로 많이 진행하며 적절한 강도로 받으셨다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.24
0
0

한번씩 일 끝나고 나면 발이 부을때가 있는데 보통 어떤경우에 생기나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.캠핑장에서 일을 하시면서 많이 걷고 하시다보니 일이 끝나고 나면 발목이 붓고 신발이 꽉 낄정도 부우신다면 여러가지 문제에 의해서 그러실 수 있습니다.오랜 시간 걷거나 서 있어서 혈액순환의 문제로 인해서 발생 했을 수도 있고 혹은 발목 관절 및 인대의 미세한 손상으로 인해서 염증으로 발생했을 가능성도 존재하며 혹은 발목 주변의 근육의 피로나 염증으로 그러셨을 수도 있고 신발이 발에 맞지 않거나 쿠션이 부족한 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다.일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 발을 심장보다 높게 올리고 계셔서 붓기 완화 및 쿠션감이 좋은 신발이나 깔창등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.24
0
0

무거운 것들을 무리해서 옮겼는지 손목에 통증이 심한데 어떤식으로 관리해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목을 무리하게 사용한 후 통증이 심하다면 우선 손목을 쉬게하는 것이 좋으며 만약 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.의심해 볼 수 있는 질환으로는 손목건초염이나 손목터널증후군 염좌 등을 의심해 볼 수 있고 일단 휴식 및 초기 급성기에는 냉찜질 및 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시고 가벼운 스트레칭도 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.24
0
0

허리를 발로 밟아서 마사지하는게 안좋은 방법일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 밟아서 풀어주는 방법은 일시적으로 허리를 시원하게 할 수는 있지만 장기적으로 보면 위험할 수 있습니다.허리를 지속적으로 밟아서 풀어주면 척추와 디스크에 과도한 압력이 가해져 디스크 나 척추 질환이 더 악화 될 수 있으며 비대칭적인 힘이 가해질 경우 문제를 발생시킬 수 있습니다. 허리를 풀어주는 것도 중요하지만 대부분의 허리는 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육이 약하면서 통증이 발생하는 경우가 많으며 적절한 코어근육 운동을 통해 안정성을 높여주시는게 중요합니다.대표적인 코어근육운동으로는 플랭크와 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등의 운동이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.24
0
0