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손목 터널 증후군 환자를 위한 효과적인 물리치료 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 터널 증후군은 손목 부위에 있는 정중신경이 눌려 손과 손가락의 저림 및 통증 근력 저하등이 발생하는 질환으로 적절한 치료를 통해 증산 완화가 가능합니다.손목 보호대나 보조기를 통해 신경의 압박을 줄여 통증을 완화 시켜 주시고 온찜질을 통해 혈류의 개선을 통한 염증 감소 및 초음파 치료등을 통해 염증 완화 와 혈류개선을 시킬 수도 있고, 전기 자극 치료등을 통해 신경을 자극하여 통증을 개선 시킬 수도 있습니다.이 외에도 손목 신경을 늘리는 스트레칭 운동을 해주시는 것도 좋은데, 손을 앞으로 쭉 뻣어 손목을 뒤로 젖혀 스트레칭 해주시고 손가락을 한개씩 부드럽게 신전시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.뿐만 아니라 장시간 손목 사용을 줄여 주시고 손목의 과사용 방지 및 오메가3등의 섭취를 통해 염증을 완화시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 증상이 오랫동안 지속 되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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허리디스크를 예방 할 수있는 운동이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크를 예방하기 위해서는 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋습니다.대표적인 코어 근육운동으로는 플랭크와 사이드 플랭크, 버드독 데드버그 브릿지 등의 운동이 있고 환자분의 상태에 따라 알맞은 강도 및 횟수등을 조절하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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목디스크를 예방할수있는 운동이있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목디스크 예방을 위해서는 목 주변의 근육 강화 및 바른 자세 유지 및 평소 습관등이 중요합니다. 턱 당기기 및 고개를 뒤로 당기기 등의 동작을 통해 거북목을 예빵하고 목뼈의 정렬을 올바르게 유지해주시는게 중요하며, 목을 좌우로 스트레칭 해주시어 상부 승모근에 대한 스트레칭을 해주시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.이외에도 가볍게 어깨를 돌려 어깨 주변부의 근육에 긴장도를 낮춰주시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.또한 평소에 올바른 자세 유지 및 스마트폰 이나 컴퓨터 사용시 눈높이에 맞춰서 사용해주시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 심하거나 손 및 어깨의 저림 증상 및 기타 이상증상들이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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유착성 관절낭염 관련해서 몆가지 여쭤봅니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유착성 관절낭염 같은 경우 일반적으로 특정한 외상 없이 서서히 진행되는 경우가 많으며 어깨를 과사용하거나 무리한 운동으로 인해 미세 손상 및 염증이 원이 되어 발생할 수도 있습니다. 그렇지만 단 며칠 무리했다고 해서 바로 발생하지는 않습니다.또한 유착성 관절낭염이 생기면 어꺠의 가동범위가 제한이 되고 삼두와 승모근 주변 근육들이 이를 보상하기위해 작용을 하기 때문에 통증이 더 심하게 나타날 수 있습니다.약 같은 경우에는 초기에 통증이 심하시다면 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.히알루론산 주사는 유착성 관절낭염 말고 다른 어깨 질환인 어깨의 관절염이나 회전근개의 손상 그리고 점액낭염등의 어깨 질환에서 사용됩니다.관절의 윤활 작용을 증가시키고 마찰을 줄여 염증을 줄이는데 효과적인 주사 약물이며, 히알루론산 주사는 스테로이드 주사와는 다르게 즉각적인 진통 효과는 없으며 맞고 나서 며칠에서 몇 주 정도 시간이 지나면서 점점 지나면서 통증이 완화되는게 특징입니다.통증이 있는 경우에도 반드시 재활운동을 해주시는게 좋으며 초기에는 너무 강한 스트레칭 보다는 가벼운 범위내에서 해주시고 점차적으로 강도 및 범위를 늘려가면서 해주시는게 좋습니다.각자 상태에 따라 약간의 차이가 있을 수 있고 환자의 상태에 따라 치료 방법또한 차이가 있을 수 있으니 증상이 있거나 통증이 심하다면 가까운 병원에 방문하시어 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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유착성 관절낭염 관해 몆가지 여쭤봅니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유착성 관절낭염 같은 경우 일반적으로 특정한 외상 없이 서서히 진행되는 경우가 많으며 어깨를 과사용하거나 무리한 운동으로 인해 미세 손상 및 염증이 원이 되어 발생할 수도 있습니다. 그렇지만 단 며칠 무리했다고 해서 바로 발생하지는 않습니다.또한 유착성 관절낭염이 생기면 어꺠의 가동범위가 제한이 되고 삼두와 승모근 주변 근육들이 이를 보상하기위해 작용을 하기 때문에 통증이 더 심하게 나타날 수 있습니다.약 같은 경우에는 초기에 통증이 심하시다면 복용하시는 것도 도움이 될 수 있지만 장기적인 복용은 안좋다고 생각합니다.히알루론산 주사는 유착성 관절낭염 말고 다른 어깨 질환인 어깨의 관절염이나 회전근개의 손상 그리고 점액낭염등의 다양한 어깨 질환에서 사용되고 관절의 윤활 작용을 증가시키고 마찰을 줄여 염증을 줄이는데 효과적인 주사 약물이며,히알루론산 주사는 스테로이드 주사처럼 즉각적인 진통 효과는 없으며 맞고나서 며칠에서 몇 주 정도 시간이 지나면서 점차 통증이 완화되는게 특징입니다.통증이 있는 경우에도 반드시 재활운동을 해주시는게 좋으며 초기에는 너무 강한 스트레칭 보다는 가벼운 범위내에서 해주시고 점차적으로 강도 및 범위를 늘려가면서 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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다리 갑자기 멍들고 부어오름 이거 왜이런가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정강이 쪽이 부딪힌 기억이 없는데 갑자기 멍들고 파랗게 부어 오르셨다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.외부의 충격이 없었다고 하더라도 근육이나 인대의 염좌 혹은 혈관의 문제 또는 다른 원인으로 인해 부종과 통증이 발생했을 가능성이 있으며 특히 통증이 심하거나 붓기가 계속되거나 색깔이 변하는 등의 증상이 나타난다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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명치뼈 살짝만 눌러도 아픈데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.명치뼈를 살짝만 눌러도 통증이 있으시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 특히 갑작스러운 통증이 느껴진다면 염증이나 다른 건강상의 문제일 가능성도 고려해볼 수 있습니다.명치 부위는 위와 관련이 깊은 부위로 위염이나 위궤양 역류성 식도염 등이 원인일 수 있고 이러한 질환은 소화불량이나 속쓰림과 함께 통증을 유발하기도 하빈다.뿐만 아니라 스트레스나 잘못된 자세로 인해 근육이 과도하게 긴장하면서 통즈잉 발생하기도 하며 특히 명치 주변의 근육이 긴장하면서 통증이 발생했을 수도 있습니다.이 외에도 갈비뼈의 염좌나 혹은 골절등에 의해서 명치쪽에 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 엑스레이나 초음파 CT등의 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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장애정도 심사용 진단서, 구비서류 무엇으로 제출해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장애정도 심사 구비 서류는 장애의 원인과정도를 명확히 기재한 진단서가 필요하고, 팔목관절 부상에 대한 과거의 의료 기록이나 치료기록이 필요할 수 있습니다.뿐만 아니라 팔목관절의 상태를 확인할 수 있는 엑스레이 사진이나 기타 검사 결과도 제출해야 합니다.진단서 같은 경우에는 장애의 원인과 정도에 대한 의사의 소견서를 포함해야 하며 장애정도 심사를 위한 신청서를 작성해야 하며 이 신청서는 관련 기관에서 제공하는 양식을 사용해야 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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손목이 좀 뻐근한데 어느 병원을 가는게 나은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목이 뻐근하고 불편하시다면 근골격계적인 문제일 가능성이 있으므로 정형외과에 방문을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.통증이 발생할 수 있는 원인으로는 크게 근육이나 인대의 염좌나 혹은 연골의 손상 또는 관절의 불안정성으로 인한 염증 등을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.07
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tpi 맞앗는데 효과가 있네요 간격은 얼마인가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 견갑골 통증이 있으셨고 통증 완화를 위해 TPI주사를 맞았는데 효과가 있었고 간격에 간해서 질문을 주셨는데 보통 일반적으로 TPI주사 같은 경우 1~2주 정도의 간격으로 주사를 맞으며 통증이 심한 경우에는 일주일 마다 맞는 경우도 있습니다. 그렇지만 너무 자주 맞으면 조직이 손상될 수 있기에 조절이 필요합니다.TPI의 주사 성분은 국소 마취제인 리도카인과 부피바카인 그리고 소염제와 근육이완제를 포함 될 수 있고 정확히 어떤 약물이 들어갔는지는 해당 병원에 문의해보시는게 가장 정확할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
25.02.07
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