답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.20년 전에 다리가 부러져서 잘못 결합되었고, 그 결과로 다리가 휜 느낌이 있다면, 교정 여부는 부상의 정도와 현재 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 다리 뼈가 휘어지거나, 변형이 생겼다면 이를 교정하는 것은 시간이 지나면 더 어려워질 수 있지만, 몇 가지 방법으로 치료나 개선이 가능할 수도 있습니다.비수술적인 방법으로는 물리치료를 통해 근육과 관절의 균형을 맞추고, 휜 다리로 인해 발생한 불편함을 완화할 수 있고, 변형이 심하지 않은 경우, 교정용 신발이나 보조기구를 사용하여 다리의 압력을 고르게 분배하고, 통증이나 불편함을 감소시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동이나 스트레칭을 통해 관절과 근육을 강화하고, 휜 다리로 인한 부담을 줄일 수 있습니다.혹은 뼈의 변형이 심한 경우, 수술로 교정이 가능할 수도 있습니다. 수술을 통해 교정하거나, 다리 길이를 맞추는 수술도 있을 수 있습니다. 수술이 필요한 경우, 정확한 상태를 확인하기 위해 X-ray나 MRI 검사를 통해 상태를 평가해야 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발을 삐었을때 온찜질 냉찜질 같은 경우 부상의 성격 및 시기에 따라 차이가 있을 수 있습니다.부상 직후 1~2일 까지는 찜질을 하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 염증과 출혈이 발생할 가능성이 크기 때문에, 냉찜질이 혈관을 수축시키고 염증과 부기를 줄이는 데 효과적입니다. 냉찜질은 10~15분 1~2시간 간격으로 일일 3~4회정도 시행해주시면 좋습니다.온찜질 같은 경우 부상 직후 2~3일 후부터 해주시는게 좋고, 초기 염증과 부기가 줄어든 후 혈액 순환을 촉진하고, 근육의 긴장과 경직을 완화시키기 위해 진행하며, 허리 통증이나 만성적인 근육 경직이 있을 때 온찜질을 하면 유용합니다.상황에 맞게 냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하면 회복 속도를 높일 수 있습니다. 그렇지만 통증이 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 추가적으로 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.유착성 관절낭염, 흔히 오십견 또는 동결견이라고도 불리는 질환은 교통사고 후 후유증으로 발생할 수 있으며, 어깨 관절의 유착과 염증으로 인해 통증과 움직임 제한이 나타날 수 있습니다.통증 완화 및 관절의 움직임 개선을 위해서는 물리치료 및 도수치료 운동치료등을 통해 치료가 가능합니다.상태에 맞는 적절한 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며, 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기지개를 펴다가 손끝이 벽에 부딪혀 첫마디가 아프고 멍이 들었다면, 부상 정도에 따라 다르지만 뼈의 골절, 관절 부상, 또는 연부조직 손상일 가능성이 있습니다. 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요하며, 특히 통증이 심하거나 손가락을 움직이기 힘들다면 X-ray 검사를 통해 골절 여부를 확인하시는게 좋습니다.일단 집에서는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질과 손을 심장보다 높게 올려 붓기와 염증을 줄여보시고, 압박을 통해 붓기와 멍을 같이 줄여보시면 좋을 것 같습니다.염증이 어느정도 가라앉은 이후에는 가벼운 스트레칭 및 고정을 통해 관절을 보호해주시어 회복이 더 잘 될 수 있게 도와주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 등 통증이나 뻐근함이 생기는 것은 흔한 문제이며, 하루 종일 생활하다 보면 근육 피로, 자세 불균형, 그리고 척추 주변 근육의 약화로 인해 오후쯤 통증이 심해질 수 있습니다. 이러한 증상을 방치하면 실제로 등이 굽거나 척추 후만증이 악화될 가능성이 있으므로, 적절한 관리가 중요합니다.장시간 앉아 있거나 서 있을 때 구부정한 자세를 유지하면 척추 주변 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있고, 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 또는 무거운 물건을 드는 등의 활동이 원인이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 나이가 들면서 등과 허리를 지지하는 근육이 약화되면서 쉽게 피로 해질 수 있고, 척추 디스크가 얇아 지면서 관절이나 인대가 경직되면서 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다.적절한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주시고, 척추 주변의 혈액순환을 촉진해주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 평소 자세와 습관등을 신경 써주시고, 코어근육 강화 운동을 같이 병행해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.많이 걸어서 무릎이 아플 때는 찜질을 잘 활용하면 통증 완화에 큰 도움이 됩니다. 찜질은 통증의 원인과 상태에 따라 냉찜질과 온찜질을 적절히 사용하는 것이 중요합니다.냉찜질 같은 경우 걷기 운동 후 무릎이 붓거나 열감이 있거나, 통증이 심하거나 염증이 의심되는 경우에 주로 사용하며, 혈관을 수축시켜 붓기를 감소시키고 염증을 완화시킬 수 있습니다. 냉찜질 같은 경우 10~15분 1~2시간 간격으로 3~4회정도 해주시면 좋을 것 같습니다.온찜질 같은 경우 급성 통증이 가라앉고, 무릎이 뻐근하거나 뭉친 느낌이 있을때 주로 사용하며, 관절 주변 혈액 순환을 촉진하여 근육과 관절을 이완시키고 뻣뻣함과 불편감을 줄이는 데 효과적입니다.온찜질 같은 경우에도 10~15분 1~2시간 간격으로 3~4회 정도 해주시면 좋습니다.운동 직후에는 냉찜질을 먼저 사용하여 염증과 붓기를 가라 앉혀주시고, 2~3일 이 지나면 온찜질로 전환하여 근육 이완과 회복을 도와주시면 좋을 것 같습니다.빠른 회복을 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이사로 인해 생긴 근육통은 일반적으로 과도한 근육 사용이나 미세한 근육 손상 때문에 발생할 수 있으며, 근육통을 완화하는 데는 따뜻한 환경이나 물리치료 모두 효과적일 수 있지만, 상황에 따라 적합한 방법이 다를 수 있습니다.사우나의 따뜻한 열기는 혈액 순환을 촉진해 근육의 긴장을 완화하고, 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고, 마사지나 전기 자극 치료, 초음파 치료 등은 근육 깊숙한 곳의 긴장을 풀고, 회복을 돕습니다. 뿐만 아니라 가벼운 근육 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고, 뭉친 근육을 부드럽게 풀어줍니다.가벼운 근육통이라면 사우나나 온찜질 온찜질로도 충분히 완화될 가능성이 높습니다. 스트레칭과 휴식을 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염이 심한 경우, 비수술적 치료로도 효과를 보지 못하면 수술을 고려할 수 있습니다. 내시경을 이용한 족저근막염 수술은 상대적으로 덜 침습적이고 회복이 빠르지만, 수술 후 회복과 관리는 여전히 중요합니다.내시경 수술은 발바닥의 족저근막을 부분적으로 절개하거나 유연하게 만들어 염증과 통증을 완화 하는 방법으로 절개 부위가 작고 주변 조직 손상이 적어 회복 기간이 짧습니다.수술이후 초기 1~2주는 발에 깁스를 하거나 보호용 신발인 워킹부츠을 착용할 수 있으며, 체중을 완전히 실으면 안 되고, 목발을 사용하여 발에 가해지는 압력을 줄이는 것이 일반적입니다.2주 이후부터는 붓기와 통증이 점차 줄어들면 점진적으로 체중을 발에 실어가며 걷는 연습을 시작하며, 여전히 보호용 신발을 착용하며, 일반 신발을 신기 전까지는 발에 부담을 주지 않도록 해야하는 시기 입니다. 수술 이후 2개월 정도 지나면 대부분의 활동이 가능해지고, 일상생활이 가능한 시기 입니다.그렇지만 수술 이후에도 적절한 관리 및 예방이 중요하며, 평소에 충격을 흡수하고 족저근막에 부담을 덜 주는 신발 또는 깔창을 사용하시길 권장드리고, 적절한 체중 유지가 중요하며, 아킬레스건과 종아리 근육에 대한 스트레칭을 꾸준히 진행하여 발바닥 긴장을 완화시켜 주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증은 여러가지 원인에 의해서 발생하고, 적절한 치료와 관리가 중요합니다.허리 통증의 원인으로는 과사용으로 인한 근육 및 인대 손상, 허리디스크 신경의 압박으로 인한 척추관 협착증 그리고 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 인한 만성 허리 통증 및 과체중으로 인한 과부하로 인한 통증등이 문제가 될 수 있습니다.적절한 관리 및 예방이 중요합니다.통증이 심하거나 초기에는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉/온찜질을 통해 혈류개선 및 근육의 이완 염증완화를 해보시면 좋을 것 같습니다. 어느정도 통증이 완화되신 이후에는 허리 주변 근육과 복부 근육에 대한 강화운동을 통해 척추에 가해지는 부담을 덜어주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 적정체중을 잘 유지해주시고, 평소 자세와 습관등을 관리해주시면 좋을 것 같습니다. 과도한 운동은 피하면서도, 가벼운 걷기와 같은 유산소 운동을 규칙적으로 수행해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있고, 허리와 코어 근육 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 관련 통증이 있을 때, 관리 방법은 상태의 심각도와 증상의 경과에 따라 다릅니다. 지속적인 스트레칭과 휴식 사이의 균형이 중요합니다. 가벼운 통증이나 뻐근함이 있을 때는 혈류를 개선하고 근육 긴장을 줄이기 위해 스트레칭이 도움이 되며, 스트레칭은 척추 주위의 근육을 유연하게 하고, 디스크에 가해지는 압력을 줄이는 데 유용합니다.그렇지만, 급성 통증이거나 허리의 움직임이 제한될 정도의 통증이라면 스트레칭을 피해야 합니다.급성기 같은 경우 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 통증 완화를 위해 냉찜질 또는 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다. 통증이 어느정도 가라 앉은 이후 회복기에는 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 근육과 관절의 가동성을 회복 해주시고, 허리 근육과 주변 코어 근육을 강화하는 운동을 통해 코어근육을 잘 키워주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 심하거나 오랫동안 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~