답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 통증은 다양한 이유에 의해서 발생 할 수 있습니다.장시간 걷거나, 서 있거나, 운동 후 과도한 사용으로 인한 근육의 피로로 인해서 통증이 발생 했을 수도 있고, 혹은 전해질의 불균형이나 탈수 및 추운 환경등으로 인해서 근육의 경련이 발생하기도 합니다.뿐만 아니라 다리 정맥의 혈액 순환이 원활하지 않아 생기는 정맥류나 심부정맥혈전증 으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다. 그 외에도 운동 후 외상이나 혹은 허리 디스크나 좌골신경통과같은 신경의 압박 으로 인해서 통증이 나타나기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일하시다가 넘어지시면서 손목을 다치신 경우에는 손상 초기에는 핫팩보다는 냉찜질이 효과적일 수 있습니다.냉찜질은 혈관을 수축시켜 부종을 줄이고 통증을 완화시키는 효과가 있으며 하루에 3~4회 10~15분 정도씩 1~2시간 간격으로 해주시면 좋고 보통 손상이후 1~2틀까지 적용해주시면 좋고 그 이후에 따듯한 찜질을 해주시는게 좋습니다.핫팩도 물리치료 처럼 충분한 효과가 있을 수 있고, 부상 직후 염증이 가라않은 이후에 해주시는게 좋습니다.부상 이후에 손목이 많이 부은 상태라면 손목을 높게 올려 부종을 줄여주시는게 중요하고 손목의 고정을 통해 관절의 보호해주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 압박 붕대를 이용해 압박을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 주변 연부조직의 손상이나 염증이 심해졌을 가능성도 있으니 그럴 경우 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.날씨가 추워지면서 발목이 욱신거리고 절이고하는 이유는 여러가지 이유에 의해서 그러실 수 있습니다.추운 날씨로 인해 혈관이 수축하면서 말초 부위로의 혈액이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 발목은 혈액순환이 느려지거나 어려워져 통증이나 저림 증상이 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 과거에 발목 부상이 있으셨다면, 추운 날씨로 인해 관절과 연골 주변의 염증을 악화시킬수 있습니다. 추운 날씨로 인해 관절액의 점도가 변하면서 관절이 뻣뻣해지고 욱신 거릴 수 있습니다.이외에도 발목 염좌로 인핸 신경의 손상으로 인해 추운 날씨에 신경통이 유발되기도 합니다.여러가지 원인에 의해서 저림 및 욱식거림과 같은 통증이 발생할 수 있고, 충분한 스트레칭 및 가벼운 운동 그리고 온열요법등이 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.담을 넘다가 미끄러지면서 엉덩방아를 찌고나서 허리쪽에 찌릿하면서 숨도 잘 안쉬어질 정도로 통증이 심하셨고 지금은 어느정도 거동이 가능하신 상태라면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.척추의 압박골절이나 미세골절 혹은 충격으로 인한 주변 연부조직의 손상이나 혹은 허리 주변의 근육의 염좌 또는 허리 디스크 등의 증상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태 파악을 위해 증상이 지속해서 있으시다면 검사를 통해 원인을 파악하시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지 손가락과 손바닥에 통증이 간헐적으로 1주일째 지속되고 있다면 정확한 원인 파악을 위해 가까운 병원에 방문해보시는것이 좋을 것으로 생각됩니다. 문제가 될 수 있는 원인으로는 엄지손가락을 움직이는 힘줄에 염증으로 인한 통증이나 혹은 손목을 지나가는 신경의 압박 으로 인한 저림 또는 감각의 이상이 있을 수 있고, 혹은 손가락의 퇴행성 변화로 인한 관절염등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 혹은 무리한 움직임이나 과도한 스트레스로 인한 염좌나 근육의 피로를 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 냉찜질을 통해 관절의 염증 및 부종을 낮춰보시는것도 좋을 것 같습니다.필요시 진통제를 복용하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있고, 손목 보호대를 통해 관절을 보호해주시는것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침마다 종아리가 붓고 걷기가 힘들다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.다리로 내려가는 혈액이 제대로 돌아오지 못해 붓기가 생길수 있고, 뿐만 아니라 림프액이 제대로 순환하지 못하면 부종이 발생할 수 있습니다. 이외에도 오래 서있거나 앉아있는 습관이 다리 부종을 악화시킬 수 있고, 신장, 간, 심장등의질환이 있는 경우 체내 수분이 정체되어 붓기도 합니다.다리 붓기를 뺴기 위해서는 온찜질로 혈관을 확장시키고 이후 냉찜질로 혈관을 수축시켜 붓기를 줄여주는 방법이 있고, 그 외에도 종아리의 가벼운 마사지 및 스트레칭 그리고 다리를 심장보다 높게 올리고 있는 방법등이 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 밤에 잠들때마다 아프고 쑤시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.무릎의 연골 연화증이나 혹은 관절염 또는 슬개골의 불안정성 및 활액막염등의 증상이 원인이 될 수 있고 정확한 검사를 통해 원인을 파악하시고 원인에 맞는 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.집에서 하실 수 있는 행동으로는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 상황에 맞는 냉/온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 뿐만 아니라 무릎 보호대를 통해 무릎에 가해지는 부하를 줄여주시는것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 증상으로 인한 두통이 자주 발생한다면, 교정 및 예방을 위한 여러 가지 방법과 도구가 도움이 될 수 있습니다.목 보조기는 거북목을 교정하는 데 도움을 줄 수 있는 의료 기기입니다. 일종의 목받침으로, 목과 어깨의 자세를 개선하고 머리를 바로 잡는 데 도움을 줍니다.뿐만 아니라 목과 등의 적절한 스트레칭 및 움직임 개선을 통해 증상 완화가 가능합니다.폼롤러를 이용해 흉추 마사지 및 후두하근에 대한 마시지등을 해보시면 좋을 것 같습니다.그 외에도 거북목 자세를 교정하기 위한 자세 교정기가 있습니다. 이 도구는 상체의 올바른 자세를 유지하게 돕고, 지속적으로 바른 자세를 유도할 수 있습니다. 그렇지만 장시간 착용하는 것은 좋지는 않습니다.여러가지 도구를 이용하여 자세를 바로 잡아줄 수 있으나 무엇보다 평소 자세와 습관등을 고쳐주시려고 개인이 노력해주시는게 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 연골, 근육, 인대 등 다양한 부위의 회복을 돕기 위해 사용하는 방법으로, 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적인 치료기구 입니다.그렇지만 체외충격파는 강한 에너지를 사용하여 조직의 회복을 촉진하는 치료다 보니, 치료 후 회복하는 과정에서 일시적으로 통증이 증가 될 수 있습니다. 보통은 1~2틀정도 경과되면 괜찮아 지시지만 일부 사람들 중에서는 며칠 동안 통증이 심한 사람도 있습니다. 이는 조직이 회복되는 과정이니 너무 걱정하시지 않으셔도 될것 같고, 만약 통증이 심하시다면,차가운 냉찜질을 조금 해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.일반적으로 체외충격파는 연골에 손상을 주지 않는 안전한 치료 도구입니다. 그렇지만 너무 강한 압력이나 강도로 받는 경우 통증이 많이 증가될 수도 있기는 합니다.통증이 몇일 동안 지속해서 많이 심해지셨다면 해당 병원에 문의해보시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고관절 인대가 늘어났다고 진단을 받으셨다면, 우선 2주 동안 운동을 자제하는 것이 가장 중요합니다. 고관절은 큰 부하를 받는 부위이기 때문에, 운동 중 과도한 부담이 인대에 더 큰 손상을 줄 수 있습니다. 특히 스쿼트나 걷기 운동도 고관절에 일정한 압력을 주므로, 초기 회복 단계에서는 관절에 과도한 스트레스가 될 수도 있을 것 같습니다.하체의 근육을 많이 사용하는 스쿼트나 런지 및 조깅 등의 운동은 피해주시는게 좋습니다.그렇지만 집에서 홈트로 어느정도의 운동을 하고 싶으시다면, 상체 운동이나 플랭크, 브릿지 정도등의 버티기 운동 정도는 하셔도 큰 부담은 안될 것 으로 생각되고, 수영과 같이 체중 부하가 덜한 운동 정도까지는 괜찮을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 진단 받은 해당병원에 문의해보시는게 가장 정확할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~