답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 자주 아프고 일 중에도 통증이 생긴다면, 적절한 치료와 관리가 중요합니다.허리 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있기 때문에, 어떤 원인에 의한 통증인지 파악하는 것이 중요합니다.허리 통증이 골격이나 디스크 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 이 경우 정형외과에서 X-ray나 MRI를 통해 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 좋습니다. 치료는 주사 및 약물치료 물리치료 및 도수치료등을 받을 것으로 예상됩니다.만약 신경 압박이 의심될 경우, 신경외과 방문을 통해 MRI 검사나 신경학적 검사를 받아 보시는게 좋으며, 마찬가지로 주사나 약물치료 혹은 심한 경우 수술을 고려해볼 수도 있습니다.뿐만 아니라 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아줄 수 있는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 버드독, 데드버그등의 운동이 있습니다. 본인 상태에 맞는 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 염증을 완화하고 혈류를 증가시키는 데 도움을 주며, 통증 완화와 치유 촉진에 효과적입니다. 그런데 말씀하신 것처럼 병원마다 치료 방식이 다를 수 있습니다.직접적으로 아픈 부위에 집중하여 충격파를 가하는 방식으로 치료 중에 통증이 있을 경우, 통증이 완화될 때까지 그 부위를 집중적으로 공략합니다. 이 방법은 염증을 더 효과적으로 직접적으로 깨우고 통증을 완화시키는 데 집중합니다.직접적인 통증 부위를 치료하여, 해당 부위의 염증을 더 빨리 감소시킬 수 있습니다. 특히 급성 염증이나 터짐이 심한 부위에 효과적일 수 있습니다. 그렇지만 일부 환자에게는 과도한 충격파로 인한 통증이 있을 수 있습니다통증 부위 주변을 치료하여 전체적인 혈류와 세포의 재생을 돕는 방식입니다. 치료가 직접적인 통증 부위보다는 주변 조직을 둥글게 마사지하듯이 진행됩니다. 주로 염증이 만성적일 경우 사용되며, 부위에 집중하기보다는 점진적으로 치료하면서 통증을 완화하고, 근육이나 인대의 긴장 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만 통증 부위에 직접적인 자극을 주지 않기 때문에, 급성 통증이 있을 경우 효과가 덜할 수 있습니다.각 방법에 따라 장단점이 존재하며, 환자분의 상태에 따라 치료가 들어가니 너무 염려하지마시고 치료 잘 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증은 엄지발가락이 외측으로 휘는 상태로, 발에 불편함이나 통증을 유발할 수 있습니다. 수술이 필요한지 여부는 여러 요인에 따라 달라집니다.무지외반증으로 인해 걸을 때 통증이 지속되거나 일상적인 활동에 어려움을 겪는다면, 수술을 고려할 수 있으며, 통증 완화나 증상 개선을 위해 교정용 깔창, 발목 스트레칭, 신발 교체 등 비수술적 치료를 시도할 수 있습니다. 하지만 이러한 방법으로 효과를 보지 못하거나 증상이 악화되면 수술이 필요할 수 있습니다.또는 발가락의 변형으로 다른 발가락이나 발목에 부담을 많이 주거나 변형이 심한경우에도 수술이 고려될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.흉쇄유돌근 문제로 인한 인후통은 목의 근육과 관련된 문제로 발생할 수 있습니다. 이 경우, 흉쇄유돌근이 긴장되거나 경직되어 주변의 신경에 영향을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.치료는 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받으실 것으로 생각됩니다.보통 치료 같은 경우 물리치료나 도수치료 혹은 주사 및 약물치료등의 치료를 받을 것으로 생각되고 환자분의 상태에 따라 치료가 차이가 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽으로 눕는 자세에서 어깨가 뻐근한 느낌이 들었다면, 단순 근육통일 수도 있지만, 몇 가지 문제를 의심해 볼 수도 있습니다.어깨가 압박을 받는 자세로 자면 근육에 긴장이 생기거나, 어깨 관절에 부담이 가는 경우가 많습니다. 이로 인해 아침에 일어나면서 뻐근함을 느낄 수 있고, 어깨 주변의 인대나 관절 문제로 인해 눕는 자세에서 불편함을 느낄 수 있습니다.또는 일상생활에서 어깨를 많이 사용하거나 긴장된 상태로 있으면, 잠자는 동안 근육이 이완되지 않고 뻐근한 느낌을 받을 수 있습니다.잠을 잘때 자세를 점검해 보시고 잠자기전에 적절한 스트레칭 및 휴식을 취해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 부어 있을 때는 과도한 하중을 주지 않는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 실내자전거는 발목에 큰 하중을 주지 않아서 일반적으로는 안전한 운동으로 여겨지지만, 발목 상태에 따라 주의가 필요할 수 있습니다.발목이 부었을 때는 처음에는 낮은 강도로 시작하고, 강도를 서서히 높여 가는 것이 좋습니다. 너무 빠르게 운동 강도를 높이면 발목에 부담을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 자전거를 탈 때 발목에 무리가 가지 않도록 페달을 부드럽게 돌려 주시고, 발목을 과도하게 굴곡시키지 않도록 하여 발목에 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 운동을 너무 오랜 시간 하지 않도록 해주시고, 발목이 아직 회복 중이므로 짧은 시간으로 시작하고, 통증이 없으면 점차 시간을 늘려주시는게 좋습니다.운동을 할 때 발목에 밴드나 보호대를 착용하여 발목을 추가로 지지해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 나타나거나 심해지신다면 즉시 운동을 멈추시고 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기침을 자주 하다가 갑자기 허리가 아프고 통증이 심해지는 상황은 허리 디스크가 있는 분에게는 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 기침, 재채기, 심한 운동 등은 복압이 상승하여 허리에 부담을 주기 때문에 디스크나 신경에 압박을 가할 수 있습니다.일시적인 통증이라면 시간이 지나면서 자연스럽게 치유될 수 있습니다. 많은 경우, 허리 통증은 몇 일에서 몇 주 내에 나아지기도 하지만, 완전히 회복되기까지 시간이 걸릴 수 있고, 디스크가 심하지 않다면 적절한 휴식과 관리로 통증이 감소할 수 있습니다. 하지만, 만약 디스크 탈출이 심한 경우에는 자연 치유만으로는 시간이 오래 걸리거나 완전한 회복이 어려울 수 있습니다.그렇지만 지속해서 통증이 있거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 부어있고, 정형외과에서 충격파 치료와 물리치료를 받고 있는 상황에서 살을 빼기 위한 운동을 하려면, 실내 사이클은 발목에 부담을 덜 줄 수 있는 운동이기 때문에 하셔도 크게 무방할 것으로 생각되고, 실내 자전거 외에도 수영같은 운동을 해보셔도 좋을 것 같습니다.실내 사이클은 무게를 지탱하는 운동이 아니므로 발목에 직접적인 충격을 주지 않습니다. 다리와 하체 근육을 사용하지만, 발목에 가해지는 압박은 상대적으로 낮은 편입니다. 운동은 저강도로 해서 시작해보시고 발목에 통증이 나타나거나 하신다면 그 즉시 운동을 멈춰주시고 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락과 발등의 통증, 새끼발가락의 경련, 발바닥의 저림, 그리고 다리를 들어 올렸을 때 발바닥의 당김은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 이러한 증상들은 신경, 근육, 혈액 순환, 그리고 근막과 관련이 있을 수 있습니다.발바닥과 발가락에 저림과 통증을 느끼는 것은 신경이 압박을 받거나 염증이 생겼을 경우 나타날 수 있고, 주로 좌골신경통이나 경추나 요추에서 오는 신경 압박이 발에 영향을 줄 수 있고, 말초 신경병증과 같은 신경 질환도 발바닥 저림과 발가락에 통증을 유발할 수 있습니다.혹은 새끼발가락의 경련은 근육이 과도하게 긴장하거나 피로할 때 발생할 수 있습니다. 특히 발목이나 발에 과도한 부담이 가해지면 발의 작은 근육들이 경련을 일으킬 수 있습니다.뿐만 아니라 평발이나 오목발 같은 발의 구조적 문제도 발에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 발바닥, 발가락, 발등에 통증이 발생할 수 있으며, 발을 디딜 때 저림이나 당김현상이 발생할 수 있고, 족저근막염도 발바닥에 통증을 유발할 수 있는데, 특히 아침에 첫걸음을 떼었을 때나 오랜 시간 서 있거나 걷기 후에 증상이 심해질 수 있습니다.이 외에도 발이나 발목에 혈액 순환이 원활하지 않으면 발이 저리고 당기는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있을 때 혈액 순환이 둔화되어 발에 통증이 생길 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 부상 후 운동을 계속하는 것은 조심해야 합니다. 운동을 병원에서 중단하라고 하셨다면, 발목에 무리가 가지 않는 운동으로 대체하는 것이 중요합니다. 헬스 사이클이나 런닝머신은 발목에 부담을 줄 수 있기 때문에, 부상 후 상태에 따라 적절한 운동을 해주시는게 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.헬스 사이클은 일반적으로 발목에 부담을 덜 주는 운동입니다. 앉은 상태에서 다리만 사용하므로, 발목 부상이 회복될 때까지는 상대적으로 안전할 수 있습니다. 다만, 강도 조절을 신경 써야 하며, 무리가 가지 않도록 저강도부터 시작하는 것이 좋고, 발목을 지나치게 압박하지 않도록 주의하고, 페달을 돌릴 때 발목을 과도하게 비틀지 않도록 신경 써주시면 좋을 것 같습니다. 런닝머신은 상대적으로 사이클에 비해 발목에 부담을 더 많이 줄 수 있기 때문에 살을 빼야되서 유산소 운동을 하셔야 한다면 사이클이 조금 더 발목에 부담을 덜 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.살을 빼셔야 한다면 발목에 부담을 덜 줄 수 있는 수영을 해보시는것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각합니다.헬스 사이클은 좋은 대안이 될 수 있으나, 발목에 무리가 가지 않도록 조절해서 운동하는 것이 중요합니다. 그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 반드시 운동을 멈추고 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~