답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전방십자인대 수술 후 흰색 압박스타킹을 착용하는 것은 일반적으로 부종을 예방하고, 혈액 순환을 돕기 위해 사용되는 방법입니다. 수술한 다리에는 부종이나 혈전 생성을 예방하기 위해 수술 후 최소 2주에서 4주 동안 착용하는 것이 일반적이며, 이 기간 동안 다리의 회복과 혈액 순환을 도와줍니다.수술하지 않은 다리에도 압박스타킹을 착용할 필요는 없으나,의사의 지침에 따라 필요할 수도 있으니, 이 부분은 수술한 병원에서 제공한 지침에 따르는 것이 가장 좋습니다.압박스타킹은 착용 후 불편함이 없다면 가능한 한 하루 종일 착용하는 것이 좋습니다. 그러나, 자기 전에 벗는 것이 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.겨울에 추울 때 손목이 욱신거리며 아픈 증상은 몇 가지 문제에 의해서 발생 할 수 있습니다.추운 날씨가 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 특히 손목 관절은 차가운 날씨에 통증이 심해지기 쉬운 부위입니다. 이럴 경우, 관절에 염증이 생겨 욱신거리거나 뻣뻣한 느낌을 받을 수 있습니다. 만약 반복적으로 이런 통증이 생기고 점차 악화된다면, 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염 같은 문제가 있을 수 있고, 겨울철에는 체온이 내려가면서 근육과 인대가 긴장해 쉽게 경직될 수 있습니다. 무거운 물건을 들거나 손목을 과도하게 사용하면 근육과 인대에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 손목이 욱신거리면서 피로가 누적될 수 있으니, 근육의 긴장이나 염좌일 가능성도 있습니다.혹은 손목에 압력이 가해져 신경이 눌리는 상태로 욱신거리거나 저림을 느낄 수 있습니다. 손목을 자주 사용하거나, 무거운 물건을 들 때, 손목에 과도한 압력이 가해지면 이런 증상이 발생할 수 있습니다.또는 차가운 날씨가 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 손목 부위의 혈액 순환이 잘 되지 않으면 욱신거리거나 뻣뻣해질 수 있습니다.일단 손을 따듯하게 해주시고, 스트레칭 및 과도한 사용은 피해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 환자에게 거꾸리 운동은 주의가 필요하지만, 일부 환자에게는 효과적일 수 있습니다. 거꾸리 운동은 중력을 반대로 이용하여 척추에 가해지는 압력을 완화하고, 디스크에 가해지는 하중을 줄이는 방법으로 사용되기도 하며, 척추를 신전시켜 주어 디스크가 약간의 회복을 돕고, 통증을 완화시킬 수 있고 뿐만 아니라 척추 주변 근육을 이완시켜 통증을 완화시킬 수 있습니다.디스크 탈출이 심한 환자나 신경 압박이 큰 경우에는 거꾸리 운동이 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 디스크가 탈출되어 신경을 눌렀을 경우 신경 자극이 더 심해질 수 있고, 모든 디스크 환자에게 동일한 효과가 있는 것은 아니므로, 자신의 상태에 맞게 운동을 조절하는 것이 중요합니다.디스크 환자들은 척추의 안정화 강화 운동 과 코어 근육을 잘 키워주시는게 무엇보다 중요하고, 대표적인 코어 근육운동으로는 플랭크와 브릿지, 버드독 데드버그등의 운동등을 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 무엇보다 중요할것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발 옆 부분에 통증이 발생하는 경우, 족저근막염과 관련이 있을 수 있지만, 다른 원인일 수도 있습니다. 족저근막염은 주로 발바닥의 뒤꿈치와 발꿈치 주변에 통증을 유발하는 질환이기 때문에 발 옆 부분의 통증은 족저근막염의 주요 증상과는 약간 다를 수 있습니다. 그러나 족저근막염이 발의 다른 부분에 통증을 일으키는 경우도 있고 그밖에 가능한 원인으로는발목을 삐거나 과도하게 사용했을 경우 발 옆 부분에 염증이 생길 수 있습니다.혹은 평발이나 아치가 낮은 발 등의 문제로 발 옆 부분에 비정상적인 부담이 가해질 수 있습니다.여러가지 문제에 의해서 통증이 발현되셨을 수 있고, 일단 편안한 신발을 신어 보시고, 충분한 스트레칭 및 휴식 및 안정을 취해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속해서 통증 및 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염 재활 중 슬개골을 상하좌우로 움직일 때 느껴지는 부드득, 우드득 같은 소리는 반드시 연골이 닳아서 나는 소리라고 단정 지을 수는 없고, 소리가 나는 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다.일반적으로 관절에서 소리가 나는 원인은 관절 내부에 있는 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리일 수 있고, 혹은 슬개골을 움직일 때 인대나 근육이 뼈 표면을 스치며 마찰음을 낼 수 있습니다. 통증이나 부종이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.그리고 연골이 손상되거나 연골이 얇아진 경우, 관절면의 불규칙성 때문에 소리가 날 수 있고 이러한 경우 통증 및 붓기 슬개골 주위의 불안정감이 동반되는게 특징입니다.혹은 슬개골이 비정상적으로 움직이면서 관절면에 비대칭적인 압력이 가해져 소리가 날 수 있습니다.소리와 함께 통증이 동반되는지 체크해주시고, 반복적으로 소리가 나거나, 운동후에 관절이 붓거나 하신다면 추가적인 검사를 통해 정확한 상태를 파악해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손이 붓고 통증이 지속되며 움직이거나 가만히 있어도 아프다면, 이는 단순한 근육통이나 염증보다는 더 심각한 상태일 수도 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가능한 문제로는 단순한 염좌나 타박상일 수도 있지만 이보다는 관절 주변이나 힘줄에 염증이 발생하였거나 신경이 눌리면서 통증과 감각의 이상있거나 혹은 뼈나 관절의 손상등을 의심해 볼수 있을 것 같습니다.골절이 있다면 해당 부위의 안정화를 위해 기브스 또는 스플린트를 할 가능성이 있고, 염증으로 인한 것이라면 주사나 혹은 약물치료등을 할수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크 환자들은 대부분 허리의 안정성 및 척추의 중립을 잡아주는 코어근육이 약화되면서 문제를 발생시키는 경우가 많습니다.그렇기에 허리에 적절한 강화 운동을 통해 통증 및 증상을 완화 시킬 수 있습니다.허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 잡아주시는게 중요한데, 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지, 버드독, 데드버그, 플랭크 등이 있고 본인의 상태에 맞는 운동을 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.혼자서 하시기 어렵다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고도수치료를 통해 치료 및 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 부상을 입으셨다면, 부상을 악화시키지 않으면서 회복을 돕는 간단한 운동이 중요합니다.목을 다쳤을 때는 무리하지 않고 천천히 운동을 시작해야 하며, 똑바로 앉거나 서서 어깨를 편 상태로 유지해주시고, 턱을 뒤로 당겨 이중턱을 만드는 느낌으로 목을 가볍게 펴주는 동작의 턱 당기기 운동 및 목의 측면 스트레칭 그리고 목을 가볍게 돌려보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 전체적인 체간의 안정성에 관여할 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.플랭크나, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지등의 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인라인 스케이트는 충격을 줄이는 부드러운 운동이지만, 무릎 관절은 체중에 비례하여 부하를 받으며, 고도비만일 경우, 체중으로 인해 무릎 관절의 연골과 인대에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 특히 갑작스럽게 방향을 바꾸거나 멈출 때 관절에 추가적인 부담이 갈 위험이 있습니다.허리가 살짝 틀어져 있다면 균형을 잡는 과정에서 허리에 추가적인 긴장이 생길 수 있고, 스케이팅 자세가 허리를 약간 구부린 상태로 유지되기 때문에, 허리 근육과 디스크에 부담이 증가할 가능성이 있습니다.일단 먼저 어느정도 체중 감량을 하신 이후에 타시는것이 좋을 것으로 생각되며, 충격 흡수 효과가 좋은 인솔을 사용하면 관절에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.이외에도 실내 자전거나 수영 등의 체중 부하가 적으면서 관절에 부담을 덜 줄 수 있는 운동들을 해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.서혜부 부위와 다리 움직임에 따라 느껴지는 강한 통증은 단순 염증이나 근육 문제일 수도 있지만, 신경, 관절, 또는 힘줄과 관련된 문제일 가능성도 있습니다. 엑스레이에서 별다른 이상이 발견되지 않았더라도 뼈에는 이상이 없을 것으로 생각되고 그 외에 문제를 의심해 볼 수 있습니다.고관절 주변의 힘줄이나 고관절의 문제로 인해서 통증이 나타났을 수도 있고, 혹은 대퇴신경 또는 폐쇄신경의 압박에 의해서 그런 증상이 나타날 수도 있습니다. 뿐만 아니라 근육이나 힘줄에 문제 혹은 드물게 서혜부 탈장으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 신경외과나 혹은 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~