답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회복 기간은 부상의 종류와 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 가벼운 타박상이나 염좌는 1~2주 정도면 회복이 가능합니다. 보통 부상 후 3일 정도까지는 통증과 부종이 가장 심한시기로 이 시기에는 충부한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋고 필요시 냉찜질을 통해 염증을 줄여주시면 좋습니다. 그 이후 서서히 통증이 감소하면서 1~2주 정도 시간이 경과되시면 완전한 회복이 가능합니다.그렇지만 근육이나 인대의 손상이 있으셨다면 회복 하는데 3~4주 정도까지 걸리기도 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 돌아가지 않으며 통증이 느껴지는 원인은 여러 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.밤새 머리와 목의 자세가 비정상적으로 유지되었을 경우, 목 근육과 인대에 부담이 가해져 아침에 뻣뻣함과 통증이 나타날 수 있고, 수면 중 과도한 긴장이나 목 주변 근육의 경직으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.또는 갑작스러운 근육 수축이나 경미한 염좌로 인해 통증이 나타날 수도 있고, 디스크의 초기 단계에서 목이 뻣뻣하고 특정 방향으로 돌릴 때 통증이 있을 수 있습니다.그 외에도 나이가 들면서 경추 관절에 퇴행성 변화가 생기는 관절염이나, 목 주변의 근육이나 인대에 염증이 생겨 통증이 발현되기도 합니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고, 가벼운 스트레칭 및 온찜질을 통해 혈액순환 및 근육의 이완을 해보시면 좋을 것같고 필요시 근이완제나 진통제를 드셔보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 좋은 방법일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염으로 인해 통증이 줄고 굽혔다 펼 때 뻐근함 정도만 느껴진다면, 재활 운동을 시작할 수 있는 단계로 보입니다. 다만, 재활 운동의 종류와 강도를 조절하는 것이 중요합니다.초기 재활 운동으로는 의자에 앉아 천천히 무릎을 굽히고 펴는 동작 및 다리를 뻗은 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겨 햄스트링과 종아리를 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 옆으로 누워 아픈 다리를 천천히 들어 올려 엉덩이 근육인 중둔근과 무릎 주변근육을 강화 시켜주시고, 큐세팅 운동을 통해 대퇴사두근도 강화시켜주시면 좋을 것 같습니다.운동 중 뻐근함이 심해지거나 통증이 생기면 즉시 멈추고 휴식을 취해주시고 운동 같은 경우 점진적으로 강도를 올려가면서 운동 해보시면 좋을 것 같습니다. 초기에는 실내자전거나 수영 등 무릎에 부담이 적은 운동을 먼저시행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 타박상 이후 운동을 재개할 시기를 판단하려면 현재 증상과 회복 상태를 잘 고려해야 합니다. 무거운 느낌과 근육통 같은 증상이 있는 상태에서 운동을 무리하게 하면 회복이 지연되거나 다른 부위에 부담이 가해질 수 있습니다.운동 중 통증이 발생하거나 증상이 심해진다면, 운동을 중단하는 것이 좋고, 타박 부위 외에 날개뼈 주변까지 통증이 퍼진다면, 팔꿈치 손상으로 인해 다른 부위가 보상 작용을 하는 것일 수 있습니다.타박 부위에 부기나 멍이 여전히 심하면 조직이 회복되지 않은 상태일 가능성이 있고, 팔꿈치를 완전히 굽히거나 펴는 동작, 혹은 회전 동작에서 제한이 느껴진다면, 아직 회복이 충분히 되지 않은 상태입니다.일반적인 타박상의 회복 기간은 1~2주 정도 걸리니 지금은 가벼운 스트레칭 및 일상생활정도 하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 관절이나 주변 조직에 염증이 없어도 통증을 유발할 수 있습니다.체외충격파는 고에너지 음파를 조직에 전달하여 혈류를 증가시키고, 조직 재생을 촉진하는 치료법으로, 치료 중 음파가 전달되는 조직의 밀도 차이 때문에 통증을 느낄 수 있고, 염증이 없더라도 해당 부위의 신경이 예민하다면 충격파로 인해 통증을 느낄 수 있습니다.치료 중 통증은 대부분 짧고 순간적인 느낌으로 발생하며, 시간이 지나면서 적응되거나 감소하시고 드물게, 시술 후에도 치료 부위에 가벼운 통증이나 불편감이 하루 이틀 정도 지속될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단을 오를 때 무릎이 아픈 원인은 다양한 문제를 생각해 볼 수 있습니다.계단을 오를 때 잘못된 자세로 인해서 무릎 관절에 추가적인 부하를 줄 수 있고, 체중이 무릎 앞쪽에 집중되면서 통증이 생길 수 있습니다. 혹은 체중이 늘어나면 무릎 관절에 가해지는 압력이 증가되면서 통증이 발현될 수도 있고, 나이에 관계없이 연골의 퇴화 또는 염증으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.뿐만 아니라 무릎을 과도하게 사용하거나 평소보다 활동량이 많았다면 근육, 인대, 또는 연골에 무리가 갔을 가능성이 있습니다.일단 무릎의 보호 및 관절의 부담을 줄여주기 위해 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다. 적절한 체중관리 또한 중요합니다. 그외에도 관절의 보호를 위해 통증이 있을경우에는 무릎 보호대를 착용해보시는 것 또한 도움이 될 수 있고, 어느정도 통증이 완화 되시면 허벅지 근육에 대한 강화운동을 해보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증 치료에서 칼슘과 비타민 D 보충은 기본이지만, 상황에 따라 약물치료가 필요한 경우도 있습니다. 주사를 맞아야 할지에 대한 결정은 골다공증의 심각도, 골절 위험, 그리고 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.칼슘과 비타민 D 보충만으로 골다공증을 관리할 수 있는 경우는 골밀도가 약간 낮은 상태 또는 골밀도가 많이 낮아도 골절 위험이 낮을 때입니다. 골다공증 주사는 뼈의 재흡수를 억제하거나 새로운 뼈를 생성해 골밀도를 높이는 역할을 합니다. 골다공증이 심하거나, 척추의 압박골절 및 골절 병력이 있거나 위험도가 높다면 주사를 맞으시는게 좋기는 합니다.정확한 상태는 담당 주치의 선생님과 충분한 상담을 가져보신 후에 결정하시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크가 있으신 경우 상태 및 정도에 따라 다를 수 있지만, 어느정도 운동 및 관리를 통해 수술 없이도 증상의 완화가 가능합니다.그렇기 때문에 허리디스크 같은 경우 적절한 운동 및 스트레칭 관리가 중요한데, 허리디스크 같은 경우 대부분 척추의 중립자세를 잡아주면서 안정성에 관여하는 코어근육이 약한 경우가 많습니다.그렇기에 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 버드독, 데드버그, 플랭크, 사이드플랭크 등이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에서 찾아서 자세 및 강도를 잘 조절하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 도수치료 받으시면서 운동을 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있으니 고려해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.표준 체중임에도 불구하고 장시간 걸은 후 발에 통증을 느끼는 것은 족저근막염의 초기 증상일 가능성이 있습니다.족저근막염의 주요 증상으로는 아침에 첫 발을 내디딜 때 통증이 심하고, 걷거나 달린 후 발바닥, 특히 발뒤꿈치 부근에 통증이 나타나고, 장시간 서 있거나 걸은 후 발이 욱신거리거나 화끈거리는 느낌이 나고 발을 움직일 때 아치 부분에 뻣뻣하거나 당길 수 있습니다.족저근막염이 발생하는 원인으로는 바닥의 근육과 조직이 과도하게 사용하거나, 발의 아치가 너무 높거나 낮으면 발바닥에 과도한 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 혹은 쿠션이나 아치를 제대로 지지하지 못하는 신발을 신고 오래 걸을 경우 발바닥에 무리가 갈 수 있고, 아킬레스건염, 뼈 돌출, 신경 압박 등도 발 통증의 원인이 될 수 있습니다.관리 및 예방이 중요한 질환으로 쿠션감이 좋은 신발 및 아치 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 사용해보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 족저근막에 적절한 스트레칭 및 근력강화운동을 해주시고, 통증이 있을때는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장기간 습관적으로 관절을 꺾는 행위가 관절 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 많지만, 결론적으로 심각한 문제를 일으킬 가능성은 낮다고 알려져 있습니다. 관절에서 소리가 나는 원인으로는 여러가지 원인이 있는데, 일반적으로 관절액에 있는 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리로 통증이 없는 것이 특징이고 혹은 관절 주변의 근육이 관절이 움직이면서 어딘가에 걸리면서 나는 소리 일 수 있고 이 또한 통증이 없기 때문에 큰 문제는 안됩니다.그렇지만 관절에 연골이 닳아서 어딘가에 충돌이 발생하면서 문제를 일으키는 경우에는 통증이 발현될 수 있습니다.이럴경우 적절한 치료가 필요할 수 있고 습관적으로 관절을 꺽는것은 손상을 일으킬수 있으니 주의가 필요합니다.이외에도 여러가지 원인에 의해서 소리가 날 수 있고, 통증이 없다면 큰 문제가 안되지만 통증이 나타나신다면 즉시 멈추시고 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~