답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방아쇠 증후군은 손가락을 구부리거나 펼 때 딱 소리가 나거나 갑자기 튕기는 느낌이 드는 증상으로, 손가락의 힘줄이 염증이나 부종으로 인해 통증과 제한된 움직임을 일으키는 질환입니다. 이는 손가락을 과도하게 사용하거나, 반복적인 동작을 많이 하는 경우에 발생할 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 차가운 냉찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화해보시면 좋을 것 같습니다.염증이 어느정도 가라앉은 이후에는 온찜질을 통해 혈액순환을 개선시키고 경직도니 손가락을 풀어주시는게 좋습니다.그 외에도 스트레칭을 통해 유연성을 키워주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.필요시 주사나 약물치료등을 받아보시는것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 발생하는 소리와 불편함에 대한 증상은 흔히 여러 가지 문제로 인해서 발생합니다. 무릎이 구부러질 때 딱 소리가 나고, 움직이면 불편함이 사라진다는 느낌은 관절 내부의 변화나 부위의 긴장에서 비롯된 문제일 수 있습니다.가장 일반적인 원인 중 하나는 관절 내 가스 방울입니다. 관절은 움직일 때 내부에 있는 공기나 기체가 방출되면서 딱 소리를 내는 현상이 발생할 수 있습니다. 이 현상은 특별히 불편함을 주지 않으며, 가만히 있을 때는 압력이나 내부의 변화로 인해 소리가 나고, 움직일 때는 기체가 빠져나가면서 증상이 사라질 수 있습니다.혹은 무릎 관절의 연골이 조금씩 마모되거나 손상되면, 무릎이 움직일 때 마찰음이 나거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 연골이 점차 닳으면 관절이 제대로 맞물리지 않아 소리와 함께 불편함을 유발할 수 있습니다. 이런 증상은 오랜 시간 동안 무릎을 과도하게 사용했을 때 나타날 수 있습니다.또는 무릎에서 소리가 나거나 불편함이 느껴지면, 인대나 건의 작은 긴장이나 염증도 원인일 수 있습니다. 특히 무릎이 구부러질 때 발생하는 소리는 건이나 인대가 제대로 움직이지 않아서 발생하는 소리일 수 있습니다.그 외에도 슬개골이 제자리에서 살짝 벗어나면, 슬개골 불안정성이 발생할 수 있습니다. 이 경우 무릎을 구부릴 때 딱 소리가 나며, 그로 인해 불편함이 발생할 수 있고, 무릎 주위 근육들이 균형을 이루지 못하면, 움직일 때 불편함이 발생하고, 그로 인해 소리가 나기도 합니다.마지막으로 무릎 주변의 인대나 건이 미세하게 염증을 일으키면, 일시적으로 불편함을 느끼고 소리가 발생할 수 있습니다. 이는 과도한 움직임이나 반복적인 사용으로 발생할 수 있습니다.일단 무릎 주변의 근육을 강화를 통해 관절의 안정성을 높여주시는게 중요하고, 뿐만 아니라 무릎의 스트레칭을 통해 유연성을 키워주시면 좋습니다. 이 외에도 무릎에 부담을 줄이기 위해 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시는 것도 좋습니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증이 지속되고, 회전근개에 구멍이 생겼다는 진단을 받으셨다면, 이는 상당히 좋지 않은 상태 입니다.힘줄에 구멍이 생긴다는 것은 힘줄이 부분적으로 찢어지거나 손상된 상태를 의미합니다. 이를 회전근개 파열이라고도 하며, 이는 다양한 원인으로 발생 할 수 있습니다.무거운 물건을 자주 들거나, 특정 동작을 반복적으로 하다 보면 힘줄에 과부하가 걸려 작은 손상들이 누적되고, 결국 힘줄이 파열될 수 있습니다. 이는 특히 어깨를 많이 사용하는 직업에서 흔하게 발생합니다.뿐만 아니라, 나이가 들면서 힘줄은 퇴행성 변화가 일어나고, 탄력성이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 힘줄이 쉽게 손상되거나 파열될 수 있고, 또는 어깨에 갑작스러운 강한 충격이나 부상을 입었을 때도 힘줄이 찢어지거나 구멍이 생길 수 있습니다.그 외에도 회전근개는 혈액 공급이 상대적으로 적어 치료와 회복이 더디할 수 있습니다. 혈액 공급이 부족하면 힘줄의 회복이 어려워지고, 시간이 지나면서 점차 약해질 수 있고, 회전근개염이나 오십견 등의 염증성 질환이 지속되면, 힘줄이 점차 약해지며 파열 될 수 있습니다.치료는 보통 비수술적인 치료 방법과 수술적 치료 방법이 있고 환자분의 상태에 따라서 치료 방법이 결정 될 것으로 생각됩니다. 정확한 상태 검사 받아보시고 2~3군데 병원에 방문하시어 전문가와 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 통증은 여러가지 문제에 의해서 통증이 발생 할 수 있습니다. 특히 빠르게 걷거나 오르막길을 걸을 때 통증이 발생한다면, 몇 가지 원인을 고려해 볼 수 있습니다.발목이 과도하게 꺾여져 인대나 조직에 미세한 손상이 발생한 경우, 오르막길을 걸을 때 발목에 더 많은 압력이 가해질 수 있고, 이를 통해 과도하게 발목을 사용하거나, 비정상적인 자세로 걷게 될 때 통증이 발생할 수 있습니다.혹은 발목 관절에 염증이나 마모가 생겨서 통증이 유발될 수 있습니다. 오르막길을 걸을 때 발목에 가해지는 하중이 더 커지므로 통증이 심해질 수 있습니다.또는 발목의 힘줄이 과도하게 사용되거나, 반복적인 압박이 가해져 염증이 생길 수 있고, 오르막길을 걸을 때 발목 힘줄에 과도한 스트레스를 주게 되면 염증이 더 심해질 수 있습니다.그 외에도 발의 아치가 낮거나 높은 경우, 걷는 동안 발목에 비정상적인 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 오르막길을 걸을 때 발목에 더 많은 하중이 실리기 때문에 통증이 심해질 수 있고, 발목을 지지하는 근육이 약해지면, 발목에 과도한 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 경사진 길을 걸을 때 근육의 지지가 부족하면 통증이 발생할 수 있습니다.적절한 휴식 및 안정을 취해보시고, 냉찜질 및 발목의 안정성 강화를 위한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.이 외에도 발목의 적절한 스트레칭 및 적절한 신발을 착용해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속해서 통증이 나오시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 결림이나 통증이 계속되면 여러 원인이 있을 수 있으며, 특히 자세와 관련이 깊습니다. 또한, 스트레스, 근육 긴장, 잘못된 운동 습관 등도 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 파스나 마사지가 일시적인 완화는 될 수 있지만, 근본적인 원인 해결이 필요합니다.평소 잘못된 자세는 어깨 결림의 가장 흔한 원인중 하나이고 뿐만 아니라 어깨 결림은 어깨 근육의 불균형 때문에 발생할 수 있으며, 그 외에도 운동부족이나 어깨 근육이 약해지면서 부상으로 결림이 발생 할 수도 있고, 심리적인 스트레스등에 의해서도 결림이 발생 할 수 있습니다.평소 자세와 습관등을 신경 써주시고, 적절한 운동 및 스트레칭을 통해 근육의 강화 및 유연성을 키워주시는 것도 중요합니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 통증이 발생하는 원인은 여러가지 문제에 의해서 어깨의 통증이 발생 할 수 있고, 대부분 어깨의 통증은 어깨의 안정성에 관여하는 어깨 회전근개의 문제로 인해서 발생 할 수 있습니다.어깨의 안정성 강화를 위해서는 회전근개 강화를 해주시는게 무엇보다 중요합니다.덤벨이나 저항 밴드를 사용하여 팔꿈치를 90도로 구부리고, 팔꿈치를 몸 옆에 붙입니다. 그런 다음 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔을 외측으로 천천히 돌리는 외회전 운동 및 팔꿈치를 90도로 구부리고 팔꿈치를 몸 옆에 두며, 덤벨이나 밴드를 사용하여 팔꿈치를 몸쪽으로 당기는 내회전 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 어깨의 가동성 및 유연성을 키워주시면 좋은데, 스트레칭 할 어깨를 바닥으로 해서 옆으로 누워주시고, 그런 다음에 팔을 90도 이상 벌린 다음에 팔꿈치는 90도 구부립니다. 그런 다음에 반대쪽 팔을 이용해 내회전 방향으로 스트레칭 해주는 슬리퍼 스트레칭을 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.그럼에도 지속해서 어깨 통증이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에서 나는 우드득 소리나 뼈가 맞지 않는 느낌은 여러 가지 문제에 의해서 발생 할 수 있습니다.일반적으로 무릎에서 소리가 나는 것은 무릎 관절의 구조나 움직임에 문제가 있을 때 발생하는데, 이는 심각한 문제일 수도 있지만 대부분은 일시적인 현상일 수 있습니다.무릎에서 소리가 나는 원인은 무릎안에 활액낭에 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 소리 일 수 있고 이는 자연스러운 현상입니다.혹은 무릎 관절 내의 연골이나 인대가 움직일 때 서로 마찰이 생겨 소리가 날 수 있습니다. 연골이 마모되거나 불균형이 있을 경우 더 자주 발생할 수 있습니다.또는 무릎에 부담이 가해졌을 때, 갑작스러운 움직임이나 과도한 압력이 들어갔을 때 관절이 불안정해져서 소리가 날 수 있습니다. 이 경우는 무릎이 제대로 정렬되지 않거나, 연골에 미세한 손상이 있을 때 발생할 수 있습니다.여러가지 문제에 의해서 소리가 발생 할 수 있고, 무릎에서 나는 소리가 키 성장에 직접적인 영향을 미치는 경우는 드물지만, 과도한 힘이나 반복적인 충격은 성장판에 영향을 줄 수 있습니다. 성장판은 뼈가 길어지는 중요한 부위로, 반복적인 충격이나 과도한 압력은 성장판에 미세한 손상을 일으킬 수 있습니다. 하지만 단순히 무릎에서 소리가 난다고 해서 바로 성장에 영향을 미친다고 보기는 어렵습니다.그러나 만약 무릎 통증이 지속되거나 자주 발생한다면, 성장판이나 무릎 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.일단 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고, 무릎 주변의 근육을 강화해보시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰을 사용할 때 잘못된 자세는 어깨에 큰 부담을 주어 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.스마트폰을 사용할 때 고개를 아래로 숙여 화면을 보는 경우가 많습니다. 이때 고개와 목이 너무 많이 숙여지면 어깨에 부담이 가해지게 되고, 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 발생하고, 시간이 지날수록 어깨 통증이나 목 통증, 심한 경우에는 거북목 증후군을 초래할 수 있습니다.뿐만 아니라 스마트폰을 사용할 때 어깨를 위로 올린 상태로 손에 스마트폰을 들고 있으면 어깨가 긴장하고, 장시간 이 상태를 유지하면 근육에 피로가 쌓여 어깨의 상부 근육이 지속적으로 긴장하여 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.그 외에도 앉은 자세에서 허리를 구부리고 스마트폰을 사용하는 경우, 어깨뿐만 아니라 척추와 목에도 부담을 줄 수 있습니다. 특히 의자나 소파에 구부정하게 앉아 스마트폰을 오래 사용하면 어깨와 목, 척추의 불균형이 생길수 있고, 이 자세는 어깨뿐만 아니라 허리와 목에 추가적인 스트레스를 주어 근육 통증이나 긴장을 유발할 수 있습니다.평소 스마트폰을 사용할 때는 눈높이에 맞추어 들고, 고개를 숙이지 않도록 하시면 좋습니다.그리고 팔꿈치를 몸에 가깝게 두고, 어깨를 자연스럽게 이완시킨 상태에서 스마트폰을 들도록 합니다.뿐만 아니라 스마트폰 사용 중에는 주기적으로 휴식을 취하고, 간단한 스트레칭을 통해 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증을 완화하기 위한 스트레칭과 마사지 방법은 여러 가지가 있으며, 올바른 자세와 운동을 통해 통증을 줄이고 예방할 수 있습니다.허리 통증 완화를 위한 스트레칭 방법으로는, 등을 대고 누운 상태에서 두 무릎을 구부리고, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당깁니다. 20~30초간 유지한 후, 반대쪽 다리로 반복합니다.이 외에도 무릎을 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 발꿈치에 앉히고 손을 앞으로 뻗어 이완하는 자세입니다. 이 자세를 20~30초간 유지합니다.그리고 의자에 앉거나 바닥에 누운 상태에서 한쪽 다리를 펴고, 상체를 앞으로 기울여 햄스트링을 늘리는데, 20~30초간 유지하고 반대쪽도 반복합니다.마사지 방법으로는 손가락이나 엄지손가락을 사용하여 허리의 양옆, 엉덩이 근육, 척추 주변을 부드럽게 눌러 마사지 하거나, 폼롤러를 바닥에 놓고, 허리 아래에 놓고 천천히 몸을 앞뒤로 움직여 마사지 합니다.이 외에도 따뜻한 찜질팩을 통해 근육을 이완 시켜주시는 것도 좋을 것 같습니다.그리고 평소에 앉을 때나 서 있을 때, 허리가 구부러지지 않도록 자세를 신경 쓰시고, 앉을 때는 발이 바닥에 닿도록 하고, 등의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요합니다. 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀서 허리가 아닌 다리 힘으로 들도록 하세요. 허리를 구부려서 들지 않도록 주의하시면 좋습니다.아무리 좋은 자세여도 자주 움직여주시고, 스트레칭을 자주 해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 관절염은 시간이 지남에 따라 악화될 수 있으므로 초기 예방과 관리가 중요합니다.과체중이나 비만은 무릎에 가해지는 부담을 증가시킵니다. 체중을 건강하게 유지하면 관절에 가해지는 압력을 줄여 관절염을 예방할 수 있습니다.뿐만아니라 무릎을 강화하고 유연성을 높이기 위한 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 무릎에 부담을 덜 주는 운동을 통해 관절을 강화할 수 있습니다. 무릎을 과도하게 사용하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.또 무릎 주변 근육을 강화하면 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 근력 운동은 관절의 안정성을 높이고, 관절염의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.또한 잘못된 자세나 걸음걸이는 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 직립 자세를 유지하고, 걷는 동안 발에 가해지는 충격을 줄이는 것이 중요합니다.그 외에도 무릎 관절의 유연성을 유지하면 관절염의 증상을 예방할 수 있습니다. 무릎을 부드럽게 움직이는 스트레칭 운동을 통해 관절의 유연성을 유지해주시고, 무릎에 가해지는 충격을 줄이기 위해서는 편안하고 충격을 잘 흡수하는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 평평한 신발을 선택하고 높은 굽이나 불편한 신발은 피하는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~