발목 뒷꿈치 윗쪽 통증 해결방법은 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 따로 접지르지는 않았는데 발목 뒷꿈치쪽 근육이 움직일때마다 아픈데, 마사지건으로 마사지도 해봤는데 통증이 사그라들지 않네요. 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
근육이 힘을 주거나 움직일 때마다 통증이 있다는 것은 힘줄 부분에 염증이 생겼을 수 있습니다. 혹은 근육통일 수 있습니다. 무리하지 마시고 당분간 지켜보시다가 열흘이상 통증이 지속되시면 병원 진료를 보시고 정확한 원인을 찾아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 뒤꿈치 윗쪽 통증은 종종 아킬레스 건이나 발목 주변 근육의 긴장 때문에 발생할 수 있습니다 우선 충분한 휴식을 취하고 찜질을 통해 완화해보세요 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이는 것도 중요합니다 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
염좌나 근육 경직이 원인일 수 있습니다. 마사지건으로 자극을 주는 것도 좋지만, 과도한 압력이 가해지면 오히려 통증을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요해요. 통증이 계속된다면 휴식과 차가운 찜질을 통해 염증을 완화하고, 통증이 심하면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 발목 뒷꿈치 윗쪽의 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있어요. 특히, 갑자기 많이 걸었거나 새로운 운동을 시작한 경우에 이러한 통증이 생길 수 있답니다. 우선 발목을 쉬게 하고 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는 것이 좋아요. 통증이 있는 부위에 20분 정도 얼음찜질을 해주세요. 그리고 가능한 한 발을 높게 올려 부종을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 마사지건을 사용했음에도 나아지지 않았다면, 오히려 해당 부위를 자극하지 않게 주의하는 것이 중요해요. 일반적으로 무리한 운동이나 과도한 스트레칭은 피하고 발목에 무리가 가지 않도록 일상생활에서 조심해주세요. 통증이 계속되거나 심해진다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육긴장이 아닌 경우에는 염증질환에 의해서 통증이 발생할 수 있는데요, 지속되는 경우에는 병원에 방문하여 정확한 원인에 대해 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목 뒤꿈치 쪽 근육이 움직일 때마다 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수있는데 특히 아킬레스건 종아리 근육 및 발바닥 근막등의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
아킬레스건에 염증이 생기면 발목을 움직일때 마다 아프고 계단을 오르거나 달릴 때 아침에 첫걸음을 뗄떼 통증이 심할 수 있습니다.
또한 종아리 근육에 미세한 손상이 있거나 단축되면 발목을 움직일때마다 통증이 발생할 수 있고, 발 뒤꿈치 지방 패드쪽에 염증이 있어도 발바닥에 통증이 발생할 수 있습니다.
일단 당분간 무리한 걷기 및 운동 등은 피해주시고 종아리근육에 대한 스트레칭 및 발목 주변근육에 대한 강화 운동등을 해보시고 쿠셔닝이 좋은 신발 및 깔창을 사용해주시면 좋습니다. 또한 발목 관절의 보호를 위해 보조기나 테이핑등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
통증 소견만 놓고 구체적인 상태 평가 및 감별 진단이 가능하지 않으며 치료적 방향을 결정하기는 어렵습니다. 당장 통증 자체에 대해서는 근이완제, 진통제 등 복용을 통해서 조절을 하시고, 근본적인 해결책을 파악해보기 위해서는 정형외과적으로 진료 및 검진을 통해서 구체적인 감별 진단을 먼저 받아보는 과정이 필요할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목 뒷꿈치쪽으로 근육이 움직일때마다 통증이있다면 염증으로인한 증상일수있는데요 발목을 삐거나 접지르지않았다고하더라도 과사용이나 근육의 밸런스문제로인해서 염증이 생길수있습니다 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
다친적이 없는데 발목 뒤꿈치 통증은 아킬레스건염 또는 족저근막염을 의심해볼 수 있으며, 마사지건으로 마사지를 한다고 하면, 종아리 근육을 마사지하는것이 더 효과적일 수 있습니다.
만약 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발 뒤꿈치에 통증이 있다면 이는 족저근막염일 가능성이 높고 오래서있거나 많이 걸었을 때 통증이 있다면 아킬레스건염일 통증이 있습니다.
아래사진처럼 발바닥을 테니스공 또는 땅콩볼로 마사지해주는것이 도움이될 수 있습니다.
스트레칭 방법으로는 아래 사진처럼 한쪽 다리를 벽에 두고 종아리근육이 늘어날 수 있게 늘려주세요.
