답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 습관성 탈구 같은 경우 과거의 큰 부상이 있거나 관절의 안정성이 많이 떨어지는 경우 발생 할 수 있으며, 어깨의 습관성 탈구는 관절의 불안정성 때문에 발생 합니다. 이는 구조적인 손상이 있다면 더 쉽게 발생 할 수 있습니다.구조적인 문제가 심하다면 수술을 하시는게 맞지만, 그럴 수 없는 상황이라면 일단 어깨의 안정성에 관여 하는 근육에 대한 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 특히 어깨의 안정성에 관여하는 회전근개에 대한 운동을 해보시는게 좋을 것으로 생각되는데, 유튜브에 검색하시어 밴드를 통한 어깨의 안정화 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그리고 어깨를 과도하게 움직이거나 어깨에 부담을 줄 만한 운동들을 피해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 바닥에 대고 문대거나 하면 오른쪽에 따끔 거림이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.무릎에 있는 윤활낭의 반복적인 압박이나 외상으로 인해 염증이 발생했을 수도 있고, 피부 아래에 지방종이 생기면서 압박시 통증 및 혹이 생겼을 수도 있습니다.혹은 신경의 손상이나 압박으로 인해서 통증이 발생 했을 수도 있고 무릎 주변 인대나 근육의 염증일 수도 있습니다.붓기 및 열감이 있는지 확인해보시고 움직임에 제한이나 움직임에 따라 통증이 변화하는지 등을 체크해보시면 좋을 것 같습니다.일단 집에서는 통증을 일으키는 동작은 피해주시고, 냉찜질 및 진통 소염제등을 드셔보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대쪽의 2주 이상 지속적인 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 검사를 다시 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.아직은 통증도 있고 완전히 회복이 안된 것으로 생각되기 때문에 무리한 움직임이나 활동 운동은 자제해주시는게 좋을 것 같습니다. 보조기나 보호대를 통해 관절을 보호해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.약 같은 경우 병원에서 복용 지시 해주신대로 복용을 해주시는게 가장 빨리 염증을 낮추고 회복을 시킬 수 있는 방법입니다. 통증이 없더라도 드시는게 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되신다면 반드시 병원에 다시 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.구조적인 문제가 크게 없거나 원인이 불분명 하다면 관절의 기능적인 문제에 대해서 생각해보는 것도 좋은 방법일 수 있을 것으로 생각됩니다. 가까운 병원에 방문하시어 도수치료를 통해 관절의 기능적인 검사를 받아보시고 문제가 있는 관절에 대한 치료 및 처치등을 받아 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사타구니의 통증 및 딱딱함은 주로 근육이나 인대의 긴장이나 염좌로 인해서 발생 할 수 있으며, 충분히 몸을 예열 하지 않고 운동을 하였을 경우 그러실 수 있습니다. 충격파 치료 후에 증상이 완화 되셨다는 것은 치료효과가 있다는 것으로 지속적으로 치료 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 소변의 색깔은 큰 문제는 없어 보입니다. 빠른쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 발목 바깥쪽에 발과 발목 사이가 오른쪽 발목 보다 더 말랑하고 부어 있고 통증이 있으시다면 염증으로 인한 물이 찬 것일 수도 있습니다. 정확한 발목의 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.직업 특성상 허리를 많이 쓰시고 김장을 하다가 3,4번 디스크가 터져서 수술이 불가피한 상황이시고 허리 수술 이후에 재활 관련해서 문의를 주셨는데, 허리관절 같은 경우 수술 이후에 단계별로 재활이 가능 합니다.수술 이후 초기 4주 정도 까지는 통증 완화 및 수술 부위 보호 및 회복에 집중해야 하는 시기로 무리한 운동 보다는 휴식 및 안정을 통해 관절에 회복에 집중해주시고 가벼운 걷기 및 습관 관리등을 해주시는게 좋습니다.4주 이후 부터는 본격적인 재활의 시기로 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 점진적으로 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 환자분의 상태에 맞는 운동을 골라 강도 및 회수등을 조절하여 해보시면 좋을 것 같습니다.수술 이후 3개월 이후 부터는 조금 더 액티브한 운동이 가능할 것으로 생각되며 이 시기 부터는 저항 운동 및 유산소 운동 필라테스 및 요가등의 운동이 가능할 것으로 생각됩니다.물론 개인마다 회복력 및 손상의 정도 수술 방법 등의 차이가 있을 수 있기 때문에 차이가 있을 수는 있습니다.가장 좋은 방법은 해당 병원 담당 주치의 선생님과 상의하셔서 재활 계획 짜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스마트폰을 많이 써서 손가락중에서 엄지 중간 마디가 아프다면 류마티스 관절염 보다는 과사용으로 인한 손가락의 힘줄염등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 그렇지만 류마티스 관절염의 초기증상일 수도 있으니 정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.스마트폰을 장시간 이용시 엄지 손가락 힘줄에 염증이 생기는 드퀘르벵증후군이 생길 수 있고 이는 엄지를 움직일때 특히 손목 쪽에 날카로운 통증이 느껴지며 엄지의 움직임에 제한이 될 수 있습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 통해 해당 부위의 염증 및 통증을 완화 시켜 보시면 좋을 것 같습니다.손목 보호대나 엄지 스플린트를 통해 엄지 관절의 보호를 통해 통증을 줄여주는 방법도 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.부주상골증후군은 발의 부주상골의 과도한 자극으로 인해 통증 및 염증이 발생하는 질환으로, 킥복싱처럼 발에 많은 충격이 가해지는 운동은 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 당분간 증상이 완화될때까지는 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.발에 충격을 덜 줄 수 있는 수영이나, 실내자전거 혹은 요가나 필라테스등의 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.발목과 발의 안정성을 높이기 위해 발의 안정성에 관여하는 근력에 대한 운동을 해주시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 도움이 될것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목의 역C자 구조의 척추를 가지고 계시다면 일단 체형 개선을 위해서 목 주변 근육을 풀어주고 올바른 자세를 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.턱 당기기를 통해 목의 정렬을 바로 잡고 전면 경추 근육의 강화 및 후두하근의 이완을 해주시면 좋을 것 같고, 측면의 근육들 상부 승모근 및 흉쇄유돌근에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 으로 생각됩니다. 반대손으로 쇄골을 고정하고 고개를 반대로 옆으로 숙이면 흉쇄유돌근의 스트레칭에 도움이 되고 같은쪽 손으로 고개를 잡고 옆으로 당겨 주시면 승모근에 대한 스트레칭이 가능할 것으로 생각됩니다.뿐만 아니라 벽에 등을 대고 턱을 살짝 당긴 상태로 머리로 벽을 미는 동작을 통해 목의 신전 및 목을 펴는 근육에 대한 강화운동을 해주시는것도 도움이 될 것 같습니다.뿐만 아니라 대부분 목이 역C자로 굽으신 분들은 등도 많이 굽고 어깨가 말리는 경우가 많습니다.흉추의 가동성을 키워주시는것도 좋을 것으로 생각되는데, 폼롤러를 이용한 흉추의 가동성을 만들어주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~