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웃응 우리사람들의 건강에 어떤영향을 끼칠까
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.웃으면 복이 온다는 말이 있는데, 실제로 웃을때 뇌에서 엔돌핀이 분비가 됩니다. 엔돌핀은 자연적인 진통제로 정신적인 스트레스 및 육체적인 스트레스를 완화 시켜 통증을 완화 및 면역기능도 개선 시키고 혈액순환을 증진시켜 심혈관 건강 질환에도 큰 도움이 됩니다. 그렇지만 근본적인 치료는 아니다보니 통증을 어느정도 경감 시킬뿐 완전히 없애기는 어렵습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.22
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고개를 조금만 숙이고 있어도 굉장히 피로감이 느껴집니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 숙일 때 피로감이 심하다면 거북목 증후군이나 목의 근육 긴장 혹은 목 디스크 초기 증상과 관련이 있을 수 있습니다. 오랜시간 고개를 앞으로 내미는 자세로 인해 목의 자연스러운 곡선이 감소하고 이로 인해 근육과 인대가 쉽게 피로해지고 과부하가 생길 수 있습니다. 평소 자세와 습관을 잘 관리 해주시는게 무엇보다 중요한데, 책이나 스마트폰을 볼때는 눈높이로 잘 맞춰주시고, 장시간 앉아서 보시기 보다는 30분마다 한번씩 기지개 및 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다. 거북목 교정운동은 많은 운동이 있지만 특히 턱을 살짝 뒤로 당긴 상태에서 고개를 뒤로 젖혀주는 동작의 운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다. 자세한 사항은 유튜브에 거북목운동 검색 해보시면 자세히 설명이 나와 있을 겁니다.따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
5.0
1명 평가
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제허리가너무아파서.병원에가보니깐.ㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 판정을 받으신 상태이고 현재 다리가 땡긴다고 하셨는데, 다리가 땡기는 이유는 디스크가 탈출 하면서 신경이 눌리면서 해당 신경이 지배하는 다리에 통증이 전달 되는 것으로, 신경의 자극으로 인한 근육의 긴장이 유발 된 것으로 보시면 됩니다. 다른 이유로는 마찬가지로 신경의 압박으로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 땡기실 수 있습니다.평소 장시간 앉아 있거나 허리에 부담을 줄 수 있는 동작들은 대도록이면 피해주시고, 물리치료 및 필요시 주사나 약물 치료등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.어느정도 통증이 완화 되시면 허리의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동도 같이 해주시면 좋은데 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 유튜브에 검색하시어 본인에게 잘 맞는 운동을 적절한 강도로 조절하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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2명 평가
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새끼발가락을 부딪혀 골절인거 같은데요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼 발가락을 심하게 부딪혀 골절이 발생한 경우 상태와 유형에 따라 비수술적인 방법 혹은 수술적인 방법으로 나뉘어 치료가 가능할 것으로 생각됩니다.보통 대부분은 비수술적인 치료 방법을 통해서 많이 치료를 하고 부목을 통해 고정을 하여 관절을 보호하고 회복이 촉진될 수 있도록 치료를 진행 합니다. 그렇지만 간혹 복합 골절 되거나 피부 밖으로 돌출되는 개방성 골절이 발생하거 골절 부위가 심하여 변형이 발생할 것 같거나 골절의 치유가 잘 안되어 불유합이 발생할 것 같은 경우에는 수술적인 치료를 고려하게 되며, 정확한 상태는 병원에서 검사를 받아보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.일단 붓기 완화를 위해 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올리고 계시고, 필요시 진통제를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 단순 골절이라면 4~8주 정도 회복기간이 걸릴것이고, 복합골절이나 수술을 하실 경우 적어도 6~12주 정도의 회복기간이 필요할 걸로 예상 됩니다. 추후에 재활치료 잘 받으셔서 빠른 회복이 되었으면 좋겠습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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정강이 골절후 재활에는 어느정도 시간이 걸릴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정강이 뼈 골절 후 재활 기간에 대해서 문의 주셨는데 재활 기간은 개인의 회복력 및 질환의 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 그렇지만 일반적으로 골절 같은 경우 뼈가 붙고 회복되기까지 보통 6~12주 정도 시간이 걸리며 이 시기 동안은 비체중 부하나 부분적인 체중 부하를 해주시는게 좋습니다 뼈가 어느정도 붙고 나서는 서서히 체중 부하 운동을 시작하게 됩니다. 개인마다 차이는 있을 수 있지만 일상생활은 보통 6개월 정도 재활 치료 잘 받으시면 무리없이 가능하다고 생각합니다. 가장 정확한 것은 수술 받은 병원에 담당 주치의 선생님에게 문의 해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.재활 잘 받으셔서 빠른 회복을 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.21
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손통증이 너무 심한데 다른 치료 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반복된 손가락 및 손목의 사용으로 통증이 심하신 것 같습니다. 주사 및 체외 충격파등 여러가지 치료를 해보앗는데 아직 효과가 미미하신 상태이신 것 같습니다. 일단 의심되는 질환으로는 힘줄염 혹은 드퀘르벵병 혹은 손목터널증후군 이 3가지 정도 질환이 의심 됩니다. 세가지 질환 모두 반복적인 사용이 문제가 될 수 있으며 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 따듯한 온찜질이나 파라핀 치료등을 받아보셔도 좋을 것 같습니다. 만약 통증이 지속 되신다면 조금 더 상급병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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2명 평가
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갑자기 이번주 월요일부터 허리가 아파요 어느병원을 가야할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.월요일 부터 허리가 갑자기 아프고 지금 현재 배부터 굳는 느낌이 들고 아프시다면 정확한 상태 파악을 위해 정형외과나 신경외과에 방문하시어 검사 받아보시는게 좋을 것으로 같습니다.특별한 원인이 없어도 갑작스럽게 날씨가 추워지거나 하면 근육이 긴장하거나 경직되어 통증을 발생 하기도 하고 허리 디스크가 압박을 받아 그로 인해 허리 주변 부위에 통증이 발생 하는 경우도 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 필요시 진통 소염제를 복용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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러닝 후 지속되는 무릎 통증의 원인이 궁굼합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해 발생 할 수 있으나 질문자님 같은 경우 러닝 이후에 통증을 호소하시는 걸로 보아 런닝 이후에 무릎에 과도한 스트레스로 인한 염증 혹은 연골의 손상 혹은 근육이나 힘줄의 손상으로 인한 염증등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태를 확인할 수 없기 때문에 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 압박 및 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 빼보시면 좋을 것 같습니다.필요시 진통소염제를 복용해 보시고 관절의 보호를 위해 보호대나 보조기를 착용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
5.0
2명 평가
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목이 뻣뻣해지는 이유가 무엇인가요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 일자로 펴지는 경우 정상적인 C자 만곡 곡선에 비해서 상대적으로 목이 앞으로 나오다 보니 머리를 받치고 있는 근육군들에 과도한 긴장 및 경직이 더 발생할 수 밖에 없습니다. 이로 인해 통증이 발생 할 수 있고, 이러한 상태에서 목을 비트는것은 목의 디스크가 압박된 상태에서 비틀어지면서 더 강한 외력을 받을 수 있기 때문에 목을 비트는 동작은 별로 좋지 않은 동작이라고 생각합니다.일단 이러한 자세의 변형이 있는 경우 대부분 등이 많이 굽고 어깨가 말려있는 경우가 많습니다.목의 커브를 만들기 전에 먼저 등을 펴주는 운동 및 어깨 말림을 잘 풀어 주시는게 중요하다고 생각합니다. 가슴 근육 및 흉추의 움직임을 만들어 주시는게 무엇보다 중요합니다.만약 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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엄지 손가락이 잘 펴지지않고 딸깍거려서 불편한데 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엄지손가락이 뻣뻣하고 잘 안펴지는 경우 방아쇠 수지 를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.방아쇠수지 손가락은 손가락 힘줄에 염증이 생기는 것으로 염증으로 인해 좁아지면서 힘줄이 걸리는 상태를 말하며,주 증상으로는 손가락을 구부리거나 펼때 딸깍 거리는 증상 및 아침에 더 심한 뻣뻣함 그리고 통증이 있으며 가동범위에제한이 생기는 것이 특징입니다.반복적인 과사용으로 인해서 발생하는 질환이다 보니 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하고, 따듯한 온찜질이나 파라핀 치료 또한 효과적일 수 있습니다. 부드러운 스트레칭 및 보조기를 이용해 힘줄이 더 이상 자극 받지 않도록 보호해주시는 것도 좋을 것 같습니다. 필요시 진통 소염제나 체외충격파 치료등도 받으실 수 있습니다.증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.21
4.8
5명 평가
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