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전에 인대가 늘어났던 곳이 아파요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 인대를 이전에 다치셨고 5개월이 지난 지금도 아직 통증이 있으시다면 발목의 불안정성이 있는 걸로 판단 됩니다.인대 같은 경우 다른 구조물보다 상대적으로 혈액공급이 원활하지 못하다 보니 회복 속도가 느린게 특징으로, 인대 같은 경우 뼈와 뼈를 연결해주는 구조물로 관절의 안정성에 많은 영향을 끼치는 구조물 입니다. 아직까지는 늘어나거나 손상된 인대가 회복이 덜 되었기에 회복할 시간이 더 필요할 것으로 생각되고 인대 뿐만아니라 관절의 안정성을 높여주기위해 적절한 근력운동을 해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.세라밴드를 이용한 발목의 안정성 운동을 해보시면 좋을 것 같은데 비골근 근육에 대한 운동을 특히 잘해주시면 좋을 것으로 생각되고 종아리근육들에 대한 적절한 스트레칭도 필요할 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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기침할때 허리통증이 있는데 허리디스크일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루종일 서서 일을 하시고 기침을 하실때도 허리의 통증이 있으시고 골반이 쑤시고 다리도 저리고 하시다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 기존에 측만증도 있다고 말씀하셨는데 이럴 경우 약한 충격이나 무리를 하셔도 이미 눌려있던 허리의 신경이나 불균형적인 근육들이 쉽게 스트레스를 받아 통증 및 신경의 압박으로 인한 저림증상들을 발생 시킬 수 있습니다. 일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 허리 척추의 안정성을 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운도응ㄹ 같이 해보시면 좋을 것 같습니다. 대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 버드독, 데드버그등 다양한 운동이 있으니 유튜브에 검색하셔서 따라해보시면 좋을 것 같고, 장시간 서있거나 허리에 부담을 많이 줄 것 같은 경우 보조기나 보호대를 통한 관절의 보호를 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.만약 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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발바닥이 아파요. 그것도 뒷꿈치가 아파요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥 뒷꿈치가 아픈 이유는 여러가지 원인이 존재 할 수 있습니다.발 뒷꿈치 통증을 일으키는 대표적인 원인이 되는 질환으로는 족저근막염 아킬레스 건염등을 의심 해볼 수 있고, 두 질환 모두 많이 걷거나 점프 등 과도하게 스트레스를 받아 염증이 생기는 질환으로, 첫 발을 내 디딜때 통증이 심해지고 걷거나 서 있을 때 통증이 증가하는 특징이 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 발바닥과 종아리 근육의 적절한 스트레칭 및 깔창 및 발 쿠셔닝이 좋은 신발을 통한 체중 분산 및 충격을 경감시켜주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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요즘 무릎이 시린 느낌인데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 문제로 인해 무릎에 시린 느낌이 있으시고, 주사를 맞고도 계속 통증이 있으시다면 허리의 지속적이고 만성적인 문제로 인해서 그러실 수 있습니다. 주사치료 같은 경우 염증을 완화를 통한 통증을 경감시켜 줄 수는 있으나, 근본적인 치료는 아니다 보니 허리의 문제가 지속적으로 나타났을 확률이 높습니다.정확한 허리 상태 검사를 통한 근본적인 치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 허리 같은 경우 대부분 허리의 안정성이 떨어지다 보니 불안정성으로 인한 허리의 염증 및 통증이 발생하는 경우가 대부분이며 허리의 안정성을 높여 줄 수 있는 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.허리의 안정성을 높여주는 근육으로는 코어근육이 있는데 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 브릿지, 버드독, 데드버그 등이 있습니다. 유튜브에 검색하시어 본인 상태에 맞는 운동을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 원인을 파악하고 원인에 맞는 치료 및 처치 그리고 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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차에 손가락(손톱부분)이 낀 채로 문이 닫혀서 미세골절이 생기고 현재 새손톱 자라면서 손톱이 벗겨지고 있는데 통증이 있어 병원에 가야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손톱이 벗겨지면서 통증이 심한 상태라면 병원에 방문해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 여전히 통증이 있는 데다가 손톱이 새로 자라면서 아래에서 부터 벗겨지고 있어 감염 및 다른 합병증등을 일으킬 수도 있고 눌렀을 때 통증이 있다는 것은 염증이 있을 가능성도 있기에 상태 확인 차원에서 병원에 방문해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 근처 가까운 정형외과나 혹은 피부과에 방문하시어 상태 검사 받아보시면 좋을 것 같고, 일단 상처부위를 깨끗하게 청결을 잘 유지해주시고 소염진통제를 드셔보시는것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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안녕하세요:) 뭔가 꿈과 현재 내몸의 건강상태가 상관관계가 있느지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꿈 같은 경우 신체적인 상태와 정신적인 상태를 어느정도 반영 할 수는 있지만, 그렇게 크게 영향이 있지는 않다고 생각합니다. 꿈 같은 경우 깊은 수면단계에 있지 못하면 일반적으로 꾸거나 기억을 하는 것으로 평소 피로 하거나 과도한 스트레스 불편한 수면자세등으로 인해서 꿈을 꿀 수 있고 호르몬의 변화 및 질병 통증 등에 의해서 꿈을 더 잘 꿀 수는 있지만 꿈이 신체 상태를 반영하지는 않는다고 생각합니다.깊은 수면을 위해 수면 환경의 개선 및 스트레스 관리를 해보시면 좋을 것 같습니다.적절한 온도 및 어두운 환경 편안한 침구등을 사용해보시고 명상 및 심호흡 가벼운 운동등을 통해 스트레스를 관리해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.21
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저출력 레이저 치료기는 사람에게만 영향이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.시계를 착용하고 레이저 치료를 받아도 시계가 고장이 나거나 결함이 생길 가능성은 매우 낮습니다. 그렇지만 레이저 치료를 받을 때는 장치의 손상을 방지하기 위해 액세서리는 제거 하고 받으시는게 좋기는 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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단 사탕이나 젤리를 많이 먹으면 엉덩이에 종기가 생깁니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과도한 당분 섭취 같은 경우 몸에 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 사탕 과 젤리 같은 경우 고농도의 당분을 함유 하고 있어 섭취시 혈당이 급격히 상승하고 이로 인해 인슐린에 대한 저항성을 유발하면서 염증 반응을 일으켜 종기등을 발생 시킬 수 있습니다. 음료는 상대적으로 당분이 희석된 상태이기 때문에 종기 발생과 직접적으로 연결 되지 않을 수 있습니다.당분의 문제가 아니라면 사탕과 젤리등에 들어간 인공 첨가물이나, 색소 젤라틴과 같은 성분이 체질적으로 염증 반응을 유발 할 수도 있습니다.일단 당분 섭취를 줄여주시고, 적절한 식습관 조절을 통해 체내에 염증 반응이 잘 생기지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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무릎이 시큰거리고 너무 아픕니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 시큰거림 및 통증이 몇 주째 지속 되고 있으시다면 대도록이면 빠른 시간내에 병원에 방문해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 단순 염좌였다면 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 몇 주내에 통증이 경감 되기는 하나, 만약 힘줄이나 인대 연골등의 손상으로 인한 염증이나 파열 같은 경우 제때 맞춰서 치료를 진행해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.11.21
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어깨운동이 회전근개 강화에도 도움이될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.덤벨로 하는 어깨 운동 같은 경우 회전근개를 전혀 사용 안한다고 볼 수는 없지만 적절한 회전근개 강화운동은 아니라고 생각합니다. 과도한 무게를 사용하게 되면 회전근개와 같은 안정성에 관여하는 근육군들 보다는 어깨 주변에 힘을 내는 근육인 삼각근이나 승모근 등에 근육에 더 많은 힘이 들어 가기 때문에 너무 무거운 무게보다는 가벼운 무게나 세라밴드등을 이용한 운동을 해주시는게 더 효과적입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.21
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