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플라스틱 반깁스 맨 살에 하면 안좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.플라스틱 반깁스를 맨 살에 할경우, 반깁스의 재질에 따라 피부에 자극을 주어 민감한 피부이신 경우 발진이나 가려움을 유발 시킬수 있고, 플라스틱이 살에 찰싹 달라붙어 통기성이 부족할 수 있습니다. 뿐만아니라 피부에 직접 닿은 반깁스는 고정력이 떨어질 수 있기 때문에 피부에 바로 반깁스는 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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마사지기로 허리를 마사지 해주면 디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.마사지로 허리를 마사지 해주면 혈액 순환이 개선 되고 근육의 이완을 통해 허리 근육의 긴장이 낮아지다 보니 디스크의 압박도 낮아지고해서 통증이 어느정도 완화 될수는 있으나, 너무 강한 압력으로 하신다거나 하면 되려 통증이 증가 될 수 있습니다. 뿐만아니라 장기적으로 보았을때 허리 관절 주변 근육들은 강화를 해줘야하는 관절로 너무 많이 마사지를 해주시는 것은 좋지는 않습니다.허리의 상태에 맞게 적절하게 근력강화를 해주시어 허리척추를 잘 지지해줄 수 있게 해주시는게 중요합니다.대표적인 허리의 안정성을 잡아주는 운동으로는 코어근육운동이 있고, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 브릿지, 데드버그 등이 있습니다. 유튜브에서 검색해보시고 본인에게 맞는 운동을 찾아 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사하니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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제가 용접을 계속하고 손목을 많이 쓰다보니 아파요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.용접같은 손목을 많이 쓰는 작업을 하는 경우 손가락 및 손목의 과사용으로 인해 근육의 긴장 및 염증을 발생 시킬 수 있습니다. 이경우 예방법으로는 일을 하시고 나서 가벼운 냉찜질 및 손가락 손목 전완의 마사지 및 스트레칭을 해주시고, 필요에따라 손목을 지지해줄 수 있는 보조기나 보호대를 착용하시고 일을 하시어 손목을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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아대의 효능 아대을 차라하더라구요 병원에서
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병원에서 아대를 처방한 이유는 안정성이 떨어지는 관절의 보호를 위해서 입니다. 아대를 통한 안정성 제공을 통해 더이상 관절 주변의 연부조직의 손상 방지 및 염증 완화의 목적으로 처방을 내려 주신것 같습니다.거추장 스럽더라도 잘 착용하셔서 상처가 회복이 잘 될 수 있도록 고정해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷기를 하실때 무릎관절에 통증 및 붓기가 있으신 상태라면 관절의 부하를 줄여주시면서 운동을 하시는게 중요합니다.실내자전거 타기가 좋을 것으로 생각됩니다. 무릎관절에 부하를 줄이면서 무릎 주변부 근육의 강화에 좋은 운동으로 관절에 부담을 덜 줄수있는 운동입니다. 실내 자전거 타기를 통해 무릎관절 주변부의 근육을 강화하셔서 안정성을 어느정도 높여주신 이후에 걷기 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.타이핑시 손가락이 찌릿한 통증이 오는 경우 여러가지 원인이 있을 수 있으나 수근관증후군을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 수근관증후군 같은 경우 손목 및 손가락의 과사용 및 반복적인 사용으로 인해 발생하고 과사용으로 인해 신경의 압박을 받아 손의저린 증상등이 발생 할 수 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 손가락 및 손목 전완의 근육을 가벼운 마사지 및 스트레칭 따듯한 찜질을 통해 이완시켜주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직일을 하시다보면 거북목으로 체형이 많이 변형되게 됩니다.그 이유는 아무래도 오랫동안 의자에 앉아 있으면서 등이 굽고 어깨가 말리다 보니자동적으로 고개는 앞으로 나가면서 거북목 자세로 체형이 변형이 되게 됩니다.거북목을 예방하기 위해서는 평소자세와 습관등이 굉장히 중요합니다.우선 의자의 높이부터 조절해주시면 좋은데요.의자의 높이는 앉았을때 무릎이 기역자로 되면서 발이 바닥에 닿을수 있는 높이가 적당하고, 모니터는 너무 낮지 않게 자신의 눈높이에 맞춰 높여 주시면 좋습니다.무엇보다 자주자주 시간을 정해서 한번씩 의자에 일어나 걸어주시고 해주시면 척추뼈의 긴장 완화 및 어깨 등의 굽은 것을 펴주는 스트레칭 등을 해주시는게 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 주무실때 가장 좋은 자세는 천장을 보고 똑바로 누워서 자는 자세가 가장 좋습니다.근골격계의 균형있게 늘어진 상태에서 이완되면서 내장기관이 한쪽으로 쏠리지 않는 자세가 좋습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.26
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키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.가벼운 달리기나 무리가 되지 않는 선에서 운동은 키크는 되 방해가 되지는 않습니다. 오히려 성장판의 자극을 주어 키가 더 잘 자라게 해줍니다. 여러가지 운동 및 스트레칭등을 자주 해주시면 좋습니다. 고중량운동 하고 싶은신경우 고중량 운동을 하다가 성장판을 다치게 하는 경우가 있어 조심하시면서 하시면 큰 문제는 없는걸로 알고 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
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단지증 유전인데 발현 양상이 다른 경우
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단지증 같은 경우 유전적 요인은 맞으나, 발현 양상은 사람마다 다를 수 있습니다. 엄마의 발가락 단지증 유전자가 자녀에게 전달 되면서 손가락으로 오는 경우도 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.26
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