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파스를 아픈곳 뒷쪽에 붙이라는말이 있던데 사실일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.파스는 통증이 있는 부위에 붙여주시는게 가장 효과가 좋습니다. 아픈 부위의 뒷쪽에 붙여야 효과가 좋다는 것은 일반적인 원칙은 아니며, 통증의 원인과 종류에 따라 다를 수 는 있습니다.파스 같은 경우 소염 및 진통 효과 때문에 붙이는데, 아무래도 통증이 있는 부위에 직접 바르는 것이 효과적입니다. 방사통이 있으신 경우 방사가 되는 주변에 붙이시는것은 크게 상관은 없습니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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팔자걸음을 교정하기 위한 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔자걸음은 비정상적인 보행 형태중 하나로, 양쪽발이 걸을시 각도가 15도이상 벌어지는 것을 의미합니다. 무릎이 바깥쪽으로 나가다 보니 무릎 및 허리등 기타 관절에도 통증을 유발 할 수 있습니다. 대부분 잘못된 자세나 생활 습관때문에 발생하는데 특히나 양반다리로 앉는 습관이 팔자걸음을 더 유발하게 됩니다. 평소 자세와 습관을 바꿔주시는게 중요합니다. 일단 양반다리하는 자세를 피해주시고, 골반이 정상적으로 작동을 하기 위해서는 체간의 안정성이 중요한데 이를 위해서 코어근육운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 버드독, 데드버그등 여러가지가 있습니다.유튜브에 검색해보시면 자세히 나올겁니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동법 배우셔서 진행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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반월상 연골판 제거시 향후 관절염이 빨리오나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.연골의 손상정도 및 위치, 나이, 전반적인 건강 상태에 따라 수술 방법 및 치료 방법에 차이가 있는 걸로 알고 있습니다.관절염 같은 경우 수술 이후에 관리만 잘해주시면 크게 문제가 안될걸로 생각합니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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책상앞에 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상앞에 오래 앉아 있게 되면 상대적으로 허리의 압력을 서있을 때보다 더 많이 받다보니 통증이 증가될 수 밖에 없습니다. 자주자주 일어나 움직여 주시고 스트레칭 해주시는게 가장 좋습니다. 만약 그럴수 없는 환경이라면 의자에 높이를 조절해주시면 좋은데요. 의자에 높이는 앉았을때 발이 바닥에 닿으면서 기역자로 무릎이 꺽여서 발이 닿을수 있는 높이 정도가 적당합니다. 되도록이면 무릎의 높이가 고관절보다 낮은 위치에 있는 것이 좋습니다.옆에서 보았을때 귀, 어깨, 골반이 일직선상에 올수 있도록 등받이도 조절을 해주시면 좋을 것 같습니다.무엇보다 앞에서도 말씀 드렸지만 자주 일어나 움직여 주시고 허리 상태에 맞는 근력 강화 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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모지시지간 통증이 있는데 어떤 병일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락 사이에 통증이 있는 경우 여러가지 질환을 의심해 볼수 있습니다.지간신경종 혹은 족저근막염 혹은 통풍 등을 의심해 볼 수 있습니다.현재 증상으로 보았을 때는 지간신경종을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.지간신경종 같은 경우 신경 압박 증후군으로 보행중 발이 지면에서 들릴때, 발가락으로 가는 신경이 발허리뼈 사이의 인대와 발바닥 사이에서 반복적으로 눌리면서 발생하는 질환으로 볼이 넓고 편하면서 굽이 낮은 신발을 신어 주시면 좋을 것 같습니다. 중족골쪽을 지지해줄수 있는 패드 혹은 깔창을 깔아 주시는것도 좋은 방법입니다.증상이 지속되신다면 약물 혹은 주사 치료도 가능합니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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달리기를 하면 정강이 쪽이 아픈데 적응이 필요한걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.달리기시 정강이쪽이 아픈 이유는 많이 걷거나 달리기시 발을 앞으로 나가기 위해서 종아리쪽 근육에 힘이 많이 들어가면서 긴장도가 올라가다 보니 앞쪽에 있는 근육근들이 상대적으로 늘어나면서 통증을 호소하는 경우가 많습니다.런닝 전 후에 종아리쪽 근육 스트레칭을 잘 해보시고 달려보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상 및 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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중지손가락이 갑자기 휘어졌어요. 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특별히 무리한 활동이라던지 손가락을 많이 쓰는 일을 하시지는 않는지 궁굼하군요, 보통 손가락이 휘는 경우는 여러가지 원인이 있습니다. 과사용으로 인한 관절염 인대나 주변 힘줄 및 연부조직의 손상으로 인한 염좌, 신경의 손상등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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목욕탕에 가서 냉찜질을 하면 다리 알배김이나, 통증을 해소하는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목욕탕에 가서 냉탕에 들어가는 경우 냉찜질과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.냉찜질 같은 경우 손상초기나 무리한 운동 직후 염증반응으로 인한 통증을 경감시키기 위해 많이 시행하고,질문자분 같이 운동 후 통증이 심하지 않다면 굳이 냉찜질이나 냉탕에 안들어가셔도 크게 상관은 없을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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단비골근 테이핑은 어떻게 해야 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테이핑 같은 경우 하는 이유가 여러가지가 있지만 근육의 지지 및 서포트를 통해 부상예방 및 통증완화를 위해 진행 합니다. 단비골근의 테이핑 같은 경우 종아리 외측에 있는 근육으로 발목에서 종아리까지의 길이를 측정 하신후 길이에 맞게 잘라주신 다음에 발목에서 시작하여 무릎 아래까지 붙여주시면 됩니다.혹시라도 붙이신 이후 피부의 발진이 없는지 체크해 보시고, 별 이상이 없다면 붙이고 생활하시다가 밤에 씻으실때 물을 묻혀서 살살 밀어서 떼주시면 쉽게 떼질 겁니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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횡경막 문제애 관해 질문드립니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.횡경막이 뭉치는 경우 복부가 앞으로 많이 나올 수 있습니다.그렇다 보니 라운드숄더로 인한 등이 굽어 보일 수 있는되요, 이런 경우 보통 근육의 이완부터 해주시는게 좋습니다.횡경막 같은 경우 엎드려서 악어 호흡을 통해 이완 해주시면 좋고 말린 등 같은 경우 마사지를 통해 풀어주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만아니라 말린 어깨에 관여를 하는 대흉근 및 소흉근의 적절한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시길 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
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