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배게가 높은지 목이 너무 아파요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠잘때 베게를 너무 높게 베고 자면 목이 상대적으로 앞으로 숙여지면서 경추의 염좌 및 목의 뒷쪽 공간이 넓어지다 보니 디스크를 유발할 가능성이 더 높아집니다. 사람에 따라 체형이 다 다르기 때문에 나에게 맞는 베게를 찾는게 중요합니다.일반적으로 목쪽에 수건을 말아서 넣거나 경추베게 같이 고개가 살짝 젖혀지면서 목의 커브를 유지 해줄수 있는 베게가 좋긴하지만 사람의 체형에 따라 등이 많이 굽으신분은 상대적으로 일반적인 분들보다는 높은 베게를 배야 편할 수 있고, 등이 평평하신분은 반대이실 수도 있습니다. 그렇기에 본인에게 가장 맞는 베게를 찾는 가장 간단한 방법은 베게를 배고 누웠을때 전신의 근육이 잘 이완되는 높이의 베게를 배주시는게 가장 좋습니다. 수건을 여러개 접어서 하나씩 높이 조절을 하면서 목과 어깨쪽 근육의 긴장도를 체크하면서 높이를 조절해서 찾아보시면 좋을 것 같습니다.(되도록이면 근육의 긴장도는 본인이 아닌 다른사람이 체크를 해주시면 좋을 것 같습니다)빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.25
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아침에 일어나면 발을 딛을수 없을만큼 아픈데 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어났는데 발을 딛는 순간 발이 아픈 경우 여러가지 원인이 있을 수 있지만, 대표적으로 족저근막염을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 족저근막염은 발바닥 아래에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 생기면서 생기는 질환으로, 주로 많이 걷거나 서있거나, 평팔 등의 이유로 발생할 수 있는 질환으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 종아리쪽의 가벼운 스트레칭 및 온찜질 발이 편한신발 및 중족골 및 아치를 서포트 해줄수 있는 깔창을 이용하시면 좋습니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.25
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허리에 좋은 운동이나 스트레칭은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리관절 같은 경우 보호를 해줘야 하는 관절로 항상 과도한 긴장으로 인해서 통증 및 염증등이 발현될 수 있는 관절입니다. 그렇기에 그만큼 척추관절 같은 경우 안정성이 중요합니다. 허리의 안정성을 유지해주기 위해서는 척추를 중립의 상태에서 운동을 해주는게 중요한되요. 척추의 중립상태를 잘 유지 해줄 수 있는 근육이 코어 근육입니다.코어 근육을 잘 단련시켜 주시는게 중요합니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등 여러가지 운동이 있습니다.(유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다)뭐든 운동은 운동을 하실때 절대 통증이 발생하면 안되고, 통증이 발현되신다면 운동이 너무 고강도 였거나, 잘못된 자세로 인해서 발생 했을 수 있습니다. 휴식 및 안정을 취해보시고 다시 자세를 잡아서 해보시면 좋을 것 같습니다.가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 본인에게 맞는 치료 및 운동 배워서 같이 해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.24
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무릎 관절이 갑자기 붓고 아픈 경우 어떤 질환과 관련이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎관절에 통증이 생기는 경우는 여러가지 원인이 있지만, 질문자분 같은 경우 무릎관절에 손상으로 인한 염증때문에 통증이 발현되신걸로 보입니다. 관련된 변명으로는 관절염 혹은, 힘줄염, 인대의 손상등을 의심해 볼 수 있을것 같고 자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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손등에 멍이 심하게 든 상태에서 정형외과 검사 비용 문의
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.심하게 멍이 든 상태라면 일단 정형외과 진료시 골절이 의심 될 수 있어 엑스레이를 먼저 찍을텐데요. 보통 진찰료와 엑스레이 물리치료를 포함하면 2~5만원 정도 나오실 겁니다. 물론 병원들마다 가격차이가 약간은 있을 수 있으나 큰 차이는 없으실 겁니다. 빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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요 며칠 사이 톡관절이 아픈데, 턱관절에 이상이 있는걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.턱관절 같은 경우 목의 근육의 긴장으로 인해 장애가 발생할 수 있습니다. 흉쇄유돌근의 과도한 긴장으로 인해 턱의 구조가 바뀌면서 통증이 발현될 수 있습니다. 흉쇄유돌근의 적절한 스트레칭 및 이완을 해보시면 좋을 것 같습니다. 만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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십자인대 파손으로 후유 장애 판정 받을수 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.후유장애 판정 같은 경우 의료평가 및 장애등급에 대해서 정확한 진단을 받은 후 판정을 받을 수 있습니다.일단 수술 후 안정화가 될때까지 기다리셔야 할 것 같습니다.고내에서 사고가 발생되었기에 학교 측과 협의하여 정확한 상황을 파악 하고 기록하여 보상절차를 시작 할 수 있을 것 같습니다. 학교에서 가입한 보험이 있다면, 보험사와 협의하셔서 진행하시면 될것 같습니다.자세한 절차는 법률상담 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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왼쪽 어깨 뒷부분이 아파서 내일 정형외과 가볼려고 하는데요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 자체의 문제 일수도 있으나 목 주변의 근육의 과도한 긴장으로 인해서 통증이 발현 됬을 수도 있습니다.주사 같은 경우 의사선생님이 진료를 보시고 필요하다고 판단이 되시면 주사를 넣는 것으로 주사 치료를 받게 되시면 효과는 빠를겁니다. 그리고 주사 이외에도 치료할 수 있는 방법이 있으니 진료시 문의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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도수치료는 실비가 되는건가요? 주기적으로 받아도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.개인이 들은 보험에 따라 보장범위나 횟수의 차이가 있을 수 있으나 실비가 있으시면 청구가 가능합니다.정확한 사항은 보험회사에 물어보시는게 가장 확실 합니다.감사합니다 수고하세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.24
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손목터널 증후군이 의심되는 경우 정확한 진단을 받으려면 어떤 검사를 해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목굴증후군은 손목 부위에 있는 신경의 압박으로 인해 저림이나 감각 저하등의 증상이 발현되는 질환을 의미합니다.원인으로는 손의 과사용이나 무리한 동작 으로 인해 주로 발생합니다. 집에서도 간단한 검사를 통해 쉽게 질환을 진단 할 수 있는데요. 팔렌 검사라는 검사 방법이 있습니다.손등을 서로 맞대고 붙여서 30초 이상 유지하였을때 손의 저림 증상이 나타난다면 양성 반응으로 손목굴증후군이 있다고 생각하시면 됩니다.만약 검사시 증상이나 통증이 나타나신다면, 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.24
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