왼쪽 어깨가 아래로 가게 누워서 잤을 때 일어나면 오른쪽 목이 아파요
왼쪽 어깨가 아래로 가게 옆으로 누워서 잤을 때 일어나면 오른쪽 목이 아파요. 베개가 높아서 문제일까요 낮아서 문제일까요? 아니면 다른 이유가 있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨를 아래로 하고 옆으로 누워 자는 경우, 베개의 높이가 목과 척추 정렬에 영향을 미칠 수 있습니다.
베개가 너무 높으면 목이 과도하게 꺾여 통증을 유발할 수 있고 반대로 너무 낮으면 목이 늘어져 불편함을 초래할 수 있습니다.
또한 자는 자세나 잠자는 시간 동안의 근육 긴장도 원인이 될 수 있습니다.
목 통증이 지속되면 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
베개 높이를 조절해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨가 아래로 가게 누워자면 오른쪽 목이 긴장되거나 압박을 받을 수 있어 통증이 발생할 수 있습니다 베개의 높이가 너무 높거나 낮으면 목의 정렬이 불균형해져 통증을 유발할 수 있습니다 또 잘못된 수면 자세나 근육 긴장도 원인이 될 수 있습니다 베개 높이를 조절하고 편안한 자세로 자는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요. 베개가 낮아서 반대쪽 목이 과하게 이완되면 목에 무리를 주어 통증이 유발될 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
베개 높이만 보면 높아도 문제고 낮아도 문제일 수 있어서 그건 둘다 좋지 않습니다. 근육이라는게 꼭 수축되는(짧아지는 ) 위치가 장시간 된다고만 통증이 나오는 것이 아니고 장시간 늘어나 있는 자세에서도 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 근육은 항상 원래 길이를 유지를 해야 하는게 중요합니다. 한번 주무실때 핸드폰으로 사진 찍어보시고, 현재 내가 사용하는 베개가 내 어깨를 보상할 만큼의 높이가 맞는지 확인하고 그에 맞춰 바꿔보시는 것이 좋을것으로 보입니다. 천장 보고 주무실때도 마찬가지로 베개가 너무 높으면 목이 아플 수 있기 때문에 현재 베개가 나랑 맞는지 확인부터가 중요해보입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨가 아래로 가게 옆으로 누워 자는 경우, 목의 정렬이 비정상적으로 될 수 있어 오른쪽 목에 통증이 발생할 수 있습니다. 베개의 높이는 목과 척추의 정렬에 큰 영향을 미치므로 너무 높거나 낮은높이의 베개보다는 자신의 어깨높이정도의 베개를 사용하는것이 좋습니다
또 수면 자세와 베개 외에도 스트레스, 근육 긴장, 또는 기존의 목 문제도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 베개 높이를 조절해보고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
왼쪽 어깨를 아래로 내리고 옆으로 잠을 청하신 이후 오른쪽 목이 아프고 하시다면 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.
베개가 너무 높거나 낮으면 목의 정렬이 어긋날 수 있고 이로 인해 목을 과도하게 굽히거나 과도하게 펴지면서 통증이 발생하기도 하며 옆으로 누워자는 자세는 목과 어깨에 부담을 줄 수 있는 자세로 특히 한쪽 어깨를 아래로 내리고 주무시면 목에 과도한 긴장을 발생시키기도 합니다. 뿐만 아니라 수면중에 목이나 어깨 근육이 긴장하거나 경직 되면서 통증이 발생하기도 하며 목디스크로 인한 신경의 압박으로 인해서 통증이 발생할 수도 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
배게높이와 같은 수면환경이 연관성이 있을 수 있습니다. 배게높이는 옆으로 누워 주무시는 경우 한쪽 어깨너비정도가 적당한 높이이고, 다리 사이에 배게를 끼워 몸이 한쪽으로 쏠리지 않도록 해주시는 것이 적절합니다. 불편감이 지속된다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
일반적으로 특정 자세로 오래 누워있을 때 목과 어깨에 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우, 베개의 높이와 자세가 영향을 미칠 수 있어요. 베개가 너무 높거나 낮으면 목에 무리가 갈 수 있으며, 이는 목과 어깨의 통증을 유발할 수 있습니다. 편안한 자세를 취하고 목과 척추가 자연스러운 정렬을 이루도록 하는 것이 중요합니다. 또한, 질문자분께서 척추측만증을 앓고 계셔서 이 질환이 통증에 영향을 줄 가능성도 있습니다.
목과 어깨의 통증 완화를 위해서는 적절한 베개와 매트리스를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 베개의 높이는 개인의 경추(목뼈) 곡선과 잘 맞아야 하며, 일반적으로 머리가 너무 올라가거나 내려가지 않도록 하는 것이 좋습니다. 추가적으로, 자는 자세를 바꿔보면서 어떤 자세가 가장 편안한지 확인해보는 것도 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
척추측만증이 있을 경우, 자세가 비대칭적일 수 있어 특정 부위에 부담이 가는 경우가 많습니다. 특히 옆으로 자는 자세에서 어깨나 목에 무리가 가면, 그 부위의 근육이나 신경에 긴장이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 베개의 높이는 중요한 요소인데, 너무 높거나 낮은 베개는 목에 부담을 줄 수 있습니다. 베개가 너무 높으면 목이 과도하게 굽혀져서 통증을 유발할 수 있고, 너무 낮으면 목이 지나치게 늘어져서 불편할 수 있습니다. 또한, 척추측만증이 있을 때는 자세가 자연스럽지 않게 되어 근육이나 인대에 과도한 압력이 가해지기도 합니다. 따라서 베개 높이를 조정하고, 옆으로 자는 자세 외에도 다른 자세로 자는 것도 고려해보는 것이 좋습니다. 꾸준한 스트레칭이나 물리치료도 도움이 될 수 있습니다.