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허리디스크 추간판돌출증 좋은운동은 뭐가 있을까요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.개인의 허리의 상태에 따라 필요한 운동들이 다를 수 있습니다. 유튜브에 나와있는 운동들이 나쁘다거나 하지는 않습니다 찾아보면 하나 같이 다 좋은 운동들은 맞지만 본인에게 잘 맞는 운동인지는 잘 알아보시고 따라 하시는게 좋습니다.각자 개개인마다 상태도 다르고 운동수행능력 또한 다르기 때문에 본인에 허리 상태에 맞는 운동을 해주시는게 좋습니다.허리 통증이 있을때 가장 기초적으로 할 수 있는 운동으로는 허리의 안정성을 잘 잡아 줄수 있는 코어근육 운동을 해주시면 좋습니다. 이 운동 또한 본인의 상태에 맞게 난이도를 조절 해주시면 좋습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 버드독, 브릿지, 데드버그등이 있습니다.(유튜브에 검색하시면 많이 나올 겁니다)가장 중요한것은 아무리 좋은 운동이라도 본인의 상태에 맞지 않으면, 좋지 못한 운동입니다.운동시 힘든것이 아니라 통증이 발현되거나 더 심해지신다면 운동의 자세가 잘못이거나 강도가 잘못 된 것일 수 있습니다. 가까운 병원에 내원하시어 본인의 허리 상태 체크 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 배우셔서 같이 재활 진행하시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.24
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일하고 아침에 잠에서 깨면 손가락이 붓는 이유는요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.과도한 손 사용으로 인한 혈액순환의 문제로 붓기가 발생한 것으로 생각 됩니다. 일을 조금 줄여보시거나, 일 중간중간에 쉬는시간을 가진다거나, 손에 적절한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다. 과도하고 반복적인 손의 사용은 붓기를 유발할 뿐만아니라 심하면 관절염등을 일으킬 수 있습니다. 안정 및 휴식을 취해주시고 손의 보호를 위해 많은 사용시에 보호대나 보조기등을 착용하시고 일을 하시는것도 나쁘지 않다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.24
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조갑주위염 때문에 생긴 작은 고름이 고민입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로 보았을때는 약으로 충분히 치료가 가능할 것으로 보입니다. 만약 증상이 지속되신다면 병원에 내원하시어 다시 한번 진료 받아 보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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가만히 있으면 손발이 차가워 져요. 조언부탁합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손발이 차가워지는 문제 같은 경우 혈액순환장애의 문제 혹은 자율신경계의 문제로 인한 체온조절의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.혈액순환의 장애 같은 경우 규칙적인 운동 및 충분한 수면과 규칙적인 식사, 충분한 물 섭취 및 스트레스 관리를 해보시면 좋을 것으로 생각 됩니다. 만약 증상이 지속 되신다면 가까운 병원에 내운하시어 전문과와 상담 가져보셔도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기운합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.24
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무릅에 물혹이생겨서요 어떻게해야하죠?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 경우는 무릎관절에 염증이나 외상, 감염 등으로 인해 정상보다 활액낭이 많이 분비되어 흡수되는 양보다 분비되는 양이 많아져서 생기는 질환으로, 단순히 물을 빼는 것이 아닌 활액낭이 많이 분비된 원인을 찾아 치료를 해주시는게 중요합니다. 위와 같은 질환 같은 경우 외상이 아닌 이상 대부분 연부조직의 손상으로 인해 발생하고, 연부조직의 적절한 치료가 같이 병행이 되야 완치가 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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무릎이 너무 아파요.. 파스를 붙이면 괜찮아지긴 하는데요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 한달 이상 통증이 지속되신다면 힘줄이나 인대 혹은 기타 연부조직의 손상이나 구조적인 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 힘줄이나 인대 연골등의 연부조직의 손상으로 인해 무릎의 안정성이 떨어지다 보니 그때그때 염증은 잡혀서 통증이 괞찬다가도 또 발현되고 반복 되시는것 같습니다. 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.관절에 상태에 따라 주사나 약물치료 혹은 체외충격파 치료 및 도수치료 및 안정화 운동등 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.24
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(긴급)손톱 멍 셀프 드릴링에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아직까지는 염증 반응으로 인한 붓기가 있는 것으로 보입니다. 손가락이 치유되는 과정에서 통증 및 붓기는 당연히 발생하는 증상으로 일주일정도 지켜보시면 좋을 것 같습니다. 손톱 밑에 멍이나 피맺힘 등은 굳이 상태가 심하시거나 통증이 심하시지 않다면 저절로 흡수되며 가라앉을 거라 굳이 드릴링을 하실 필요는 없다고 생각합니다.만약 증상이 지속되신다면 가급적 병원에 내원하셔서 치료를 받으시는게 좋을 것 같고 상황이 여의치 않다면, 감염 방지를 위해 멸균된 상태의 도구 혹은 소독을 잘해주신 도구를 이용해서 드릴링 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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친구 목 꺾어 뼈소리 내줬는데 괜찮나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목 척추에서 뿐만아니라 관절에서 소리가 나는것은 관절안에 기포가 터지지면서 나는 소리로크게 통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 됩니다. 그렇지만 일부러 소리를 내거나 하시다가 관절이나 주변 인대 연부조직등의 손상으로 인해 통증이 발현될 수도 있습니다. 일부러 소리를 내실 필요까지는 없다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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봉와직염(연조직염) 피검사에서 ast alt 증가 했는데, 근염 손상을 의미하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.AST와 ALT는 주로 간의 손상 확인을 위해 검사하는 수치로 근육이나 다른 조직의 영향을 받을 수는 있습니다.봉와직염과 같은 상태에서 근육이나 조직의 염증이 발생할 경우 이로 인해 AST, ALT의 수치가 상승할 수 있습니다감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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울산 퇴행성관절염 치료 잘하는곳 추천
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 있으신 경우 통증의 경감을 위해 주사나 약물치료를 통해 완화 가능합니다.질문자분의 아버지 같은 경우 고령의 환자로 정밀한 검사를 위해 동네 병원보다는 큰병원에 가셔서 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다. 울산대병원이나 부산대병원등에 예약 하셔서 진료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.24
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