며칠내내 운동도안하고 무기력하면 근손실이 일어나나요?>
근손실이 일어나는게 평소에는 턱걸이10개를 한다치면 근손실이 일어나면 턱걸이 10개를 못채우는게 근손실인거에요?? 며칠동안 안움직이고 누워만있었더니 피폐해지는거같은데 근손실도 일어난걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근손실은 근육량이 감소하거나 근력 저하가 발생하는 현상인데요 평소 턱걸이를 10개 할 수 있었던 사람이 이를 수행하지 못하게 된다면 근손실이 일어난 것으로 볼 수 있습니다. 며칠 동안 움직이지 않고 누워만 있는 경우, 근육 사용이 줄어들어 근육 위축이 발생할 수 있으며, 이는 근손실의 초기 징후일 수 있습니다 따라서 근손실을 예방하기위해서는 꾸준한 운동과 영양분섭취가 중요합니다 감사합니다~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
며칠 동안 운동을 하지 않았다고 해서 즉각적으로 근손실이 크게 발생하지는 않습니다. 일반적으로 근손실은 오랜 기간 동안 지속적으로 신체 활동이 부족하거나 영양 상태가 좋지 않을 때 서서히 일어납니다. 며칠 간의 휴식이나 무기력한 상태로 인해 일시적으로 근력이 떨어질 수는 있지만, 이는 주로 심리적 요인이나 피로로 인한 것일 수 있습니다. 따라서 턱걸이 10개를 못하게 되는 상황이 있다면, 이는 즉각적인 근손실보다는 단기적인 컨디션 변화로 보는 것이 맞습니다.
근손실을 방지하기 위해서는 규칙적인 운동 뿐만 아니라 충분한 단백질 섭취와 휴식이 필요합니다. 현재 느끼시는 피폐한 기분은 신체적 요인 외에도 정신적 피로에서 기인할 수 있으니 스트레스 관리와 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 상태가 장기적으로 지속된다면 병원에 방문해 더 자세한 평가를 받아보셔도 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
며칠정도 짧은시간은 근손실에 크게 영향을 주지는 않습니다. 근손실은 영양의 부족이나 2주이상의 비활동상태에 따른 운동부족, 질병이나 노화등의 원인에 의해서 발생할 수 있습니다.
질문자분의 상황에서는 근손실이 크게 발생하지는 않을 것으로 생각되는데요, 근손실을 예방하기 위해서 가벼운 산책과 같은 유산소운동이나 근력운동을 해주시는 것은 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
보통 3주 이상 운동을 하지 않으면 근손실이 발생하게 되며 단기간 운동을 하지 않고 누워 계셨다면 근력이 약해질 수가 있지만 근육세포가 줄어 든 것이 아니라 근육의 부피가 줄어 든 것이기 때문에 운동을 시작하시면 빠르게 회복하실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
근손실은 근육량이 감소하거나 근력 저하가 일어나는 상황을 의미합니다.
평소에 턱걸이를 10개 할 수 있었지만 근손실로 인해 그 개수로 채우지 못하게 된다면 이는 근손실의 한 예입니다.
며칠 동안 활동을 하지 않고 누워만 있었다면 근육 사용 빈도가 줄어들어 근손실이 발생할 가능성이 높습니다.
이럴 때는 다시 운동을 시작하고 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.
건강을 회복하는 데 필요한 충분한 영양도 함께 고려해야합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
근육은 사용을 안하면 근육이 손실되어 근손실이 일어날 수 있습니다. 근데 얼마나 쉬신지 모르겠지만, 오래 쉰게 아니라면 유의미하게 근손실이 보이진 않습니다. 다만 10개를 하던 턱걸이를 못한거는 근육의 손실도 조금 있겠지만, 근육의 활성화의 정도가 떨어져있거나, 턱걸이 할때 최적화된 몸을 쓰는 방법이 뇌에서 잠깐 잊을 수 있습니다. 턱걸이 같은 경우는 여러 근육을 한번에 쓰는 운동이므로 난이도가 높습니다. 그럼 집중해서 근육을 효율적으로 써줘야 하는데, 그런 부분에서 오랜만에 하게 되면 잊어버릴수도 있습니다. 꼭 근손실만의 문제는 아닌것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
며칠간 운동을 하지 않고 무기력한 상태가 지속되면 근 손실이 발생할 수 있습니다. 근손실은 근육량이 감소하여 평소에 할 수 있던 운동을 수행하기 어려워지는 것을 의미합니다 그러나 며칠 정도의 휴식만으로는 큰 근 손길이 일어나지 않을 수 있으며 장기간의 비활동이 문제입니다 피로감과 무기력함은 근손실은 근손실 외에도 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근손실은 근력의 위축을 의미하며 평소에 턱걸이 10개를 하셨는데 못한다면 근력의 감소로 근육량 감소는 근육의 부피가 줄어든것입니다. 근손실은 보통 3~5일 정도만 침상안정을 취해도 발생을 하며 1주일 정도 비활동시에는 전체 근력에 5~10%정도 근력이 감소한다고 합니다.
그렇지만 몇일 정도 누워 계셨다고 해서 영구적인 근손실까지는 힘들고 피로감이나 무기력함은 컨디션 저하일 가능성이 높다고 생각합니다.
다시 운동하시면 금방 돌아오실 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘보았습니다.
환자분이 말씀하시는 것은 근력이 낮아진 것입니다
근손실은 근육의 양이 줄어든 것입니다.
젊으신 나이라서 장기간 침상생활을 하는 것이 아니라면 근손실이 일어날 가능성은 높지 않습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
턱걸이 관련해서는 그 날의 컨디션에 따라 달라질수도 있기 때문에 단순히 턱걸이 10개를 못했다고 근손실로 보진 않습니다. 다만 며칠 동안 움직이지 않고 누워만 있으면 근육이 사용되지 않아 근육량이 감소하고, 근력도 약해질 수 있는데 이게 근손실이죠. 근손실을 예방하려면 일정한 운동을 지속적으로 하는 것이 중요하며, 운동을 재개하면서 서서히 강도와 횟수를 늘려 가는 것이 좋습니다. 감사합니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
며칠 동안 움직이지 않고 누워만 있는 경우, 근육을 사용하지 않아서 근손실이 일어날 수 있습니다.
근손실은 적절한 운동과 영양 관리로 회복할 수 있으니, 조금씩 운동을 하시면 다시 회복되실겁니다.
근력강화라고 해서 무조건 힘들고 무겁게 하는 것이 꼭 강화가 되고 유지 되는 것은 아닙니다.
무리 되지 않게 라는 말이 참 어려운데 기분 좋을 때 운동을 끝내면 된다고 생각 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
며칠 또는 일주일을 쉬었다고해서 근손실이 일어나지 않으며, 말씀하신 평소에 턱걸이를 10개 하다가 10개를 못채우는 경우는 활동량이 급격하게 줄어들어 근육의 신경 활성도가 감소해 일시적으로 근력이 저하되어 10개를 못채울 수 있습니다.
근손실이 일어나는 경우는 2주이상 운동을 완전히 쉬거나 단백질 섭취가 부족하고 장시간 움직이지 못할 때 발생합니다.
며칠 쉬었다고해서 근손실은 나타나지 않으며, 운동을 쉬는동안 신경 근육 조절 능력이 떨어져 운동 수행 능력이 떨어지는것 하고는 다릅니다.
며칠 쉬었더라도 근육에 적절히 다시 자극을 주면 신경 활성도와 근육의 기능이 금방 회복될 수 있습니다.
