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간단한 허리 스트레칭 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잘못된 자세나 허리의 과사용으로 인해서 허리에 근육들이 경직이 올 수 있습니다. 그러나 허리는 보호를 해줘야하는 관절로 엄밀히 따지면 스트레칭 보다는 강화를 해주시는게 더 좋기는 하나 뻐근한 경우 적절한 스트레칭을 통해 경직 및 근육이완을 할 수 있습니다. 고양이자세와 코브라자세를 번갈아가면서 스트레칭을 해주시는 것도 좋은 방법이나, 결국 허리코어근육이 약하시면 계속 뭉치고 문제가 발생할 수 있고 허리 주변의 관절들이 흉추 및 고관절 부분들의 움직임 이상으로 인해 허리의 과사용으로 문제가 발생 할 수 있습니다. 그렇기에 통증이 없으시다면 되려 코어근육 강화운동의 종류중 하나인 플랭크나 사이드플랭크 버드독등을 해보시면 되려 허리가 편안해지는 느낌을 받으실 수도 있을거라 생각됩니다.가장 좋은 방법은 본인의 허리상태를 검사 및 체크 해보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 스트레칭등을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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전방 십자인대 파열되면 수술후 재활은언제부터 할수 있나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.십자인대파열 수술 후 재활 같은 경우 손상 정도 및 상태에 따라 약간의 차이가 있을 수는 있습니다.환자분 상태에 따라 재활을 들어가며 요즘 추세는 이전에 비해 재활이 조금 빨리 들어가는 상태로일반적으로 0~4주까지는 90도 각도를 유지했다가 주차마다 15도 정도씩 각도를 늘리거나 하는 식으로 치료를 진행합니다. 그러나 주치의의 소견 및 환자분의 상태에 따라 재활의 속도는 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
5.0
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섬유근육통 환자는 어찌 운동해야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.섬유근육통 같은 경우 만성 통증과 이질통의 특징을 지는 질환으로, 하지불안 증후군, 장 및 방광문제, 저림등의 증상이 동반 될 수 있습니다. 충분한 휴식 및 안정 및 수면 규칙적인 운동 및 보건식 및 약물치료등을 해주시면 좋습니다.질문자분이 말씀하신대로 운동 같은경우 전반적인 피로를 동반하기 때문에 강하지 않은면서 운동시 서포트를 해줄 수 있는 운동이 좋습니다. 예를 들자면 필라테스나, 물속에서 걷기, 요가 등 어느정도 관절 및 근육의 서포트를 해줄 수 있는 유산소 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
5.0
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사진상 오른쪽 목부분이 가끔씩 아픈데요...
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에 있는 신경의 압박이나 손상에 의해서 통증이 발현 되실 수도 있습니다.자세한건 검사를 통해 결과를 봐야 알겠지만, 근육의 과도한 사용 및 잘못된 자세 및 사용으로 인해서 신경이 압박 됬을 수도 있습니다. 그리고 능형근쪽 통증 같은 경우 목 문제 뿐 아니라 어깨의 문제로 인해서 발생을 할 수도 있기에, 평소 자세와 습관등을 관찰 및 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
4.7
3명 평가
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얼굴에 멍들었을 때 가는 병원이 어디인가요? 응급실 가야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.얼굴에 멍이 크게 들었다니 걱정이 많으시겠네요.타박상에 의한 얼굴에 멍같은 경우 근골격계적인 문제이기에 일반적으로 정형외과에 내원하시는게 맞긴 하지만, 아무래도 질문자분이 여성분이시기도 하고 미관상(미용상)으로도 걱정이 되실 수 있으니 성형외과쪽에 내원 하시어 검사를 받아 보시는 것도 좋을 것 같다는 생각입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
5.0
1명 평가
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목이 좀 피로한데요. 목 스트레칭 어떻게 하면 되나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목의 근육들이 장시간 잘못된 자세혹은 나쁜 자세로 있게 되면 뻐근하고 불편할 수 있는데요.이 같은 경우 목상태에 맞는 적절한 스트레칭을 해주시면 좋습니다.가장 좋은 방법은 상태 정검 및 치료를 위해서 병원에 방문하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 도수치료 또한 목 건강 및 관리에 굉장히 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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손가락 석회 때문에 스테로이드 주사를 맞았는데 더 아픕니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.스테로이드 주사를 받는경우 주사의 약물과의 염증 반응으로 인해 일시적으로 통증이 증가 될 수 있습니다. 이는 자연스러운 증상으로 걱정하시지 않으셔도 될 것 같습니다. 2~3일 정도 통증 지켜보시고 그럼에도 통증이 지속되거나 다른 증상들이 나타나신다면 병원에 내원하셔서 진료 받아보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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추나요법같은거 뼈맞춘다고 하던데요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.추나요법같은 경우 일반적으로 한의사분들이 많이 하시는 걸로 알고 있으며 전문적인 지식과 기술이 필요한 치료법입니다. 한의사, 물리치료사 등 특정 자격증을 가진 전문가분들만 합법적으로 수행 할 수 있는 걸로 알고 있습니다. 또한 추나요법은 하나의 테크닉중에 하나로 치료의 종류중에 하나라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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종아리에 멍울이 생겼습니다 찜찜해서
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.종아리 멍울이 생기는 원인은 다양하지만, 대체적으로 하지의 혈액순환 문제로 인해서 발생하는 경우가 많습니다.혈액순환 개선을 위해 온찜질 및 종아리쪽의 스트레칭 및 근력운동을 해보시고 그럼에도 계속 통증이나 증상이 발현되신다면 가까운 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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발목 앞쪽이 부어서 많이 불편합니다 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 붓기 같은 경우 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.혈액순환의 문제로 인해서 그럴 수도 있고, 발목의 염좌 및 관절염 그리고 하지정맥등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료를 받으시면 좋을 것 같고, 충분한 휴식 및 안정 취해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
5.0
2명 평가
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