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허리 디스크 예방에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오래 서있을 때 골반 위쪽 허리 아래쪽이 아픈 경우 자세를 잡아주는 코어 머슬 및 복부근육에 문제일 가능성이 높고, 뿐만 아니라 평소 자세도 안 좋을 것으로 예상이 됩니다.허리에 아래쪽에 무게가 많이 실린다는 것은 복부 근육 및 코어 머슬이 약하다는것을 의미 하는데요.이럴경우 평소 올바른 자세의 유지 및 코어운동을 해주시면 좋습니다.대표적인 코어운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독 등 여러가지가 있습니다.(자세한 코어운동은 유튜브에 코어운동이라고 검색해보시면 좋습니다.)감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.09
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갈비뼈 골절 어긋남 수술 없어도 될까요? 사진 o
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 같은경우 질문자님이 생각하는 것보다 생각보다 안정적인 관절로 복대만 잘 착용 하셔도 수술 없이 치료가 가능합니다. 무리한 신체적 활동이나 움직임만 안 주시다면 크게 문제될거는 없어 보입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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운동하다가 다친 발목이 말썽이네요 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.질문자분의 이야기를 들어봤을때 발목의 안정성이 떨어지는 상태로 안정성을 강화시켜주기 위해서는 발목 주변부의 근육을 강화시켜주는게 좋을것으로 생각이 됩니다.세라밴드를 이용해 발목 주변부의 근육군들을 강화시켜주시면 좋을 것 같습니다.(유튜브에 발목강화운동 검색해보시면 많이 나올겁니다)무리하게 운동을 하시면 아무래도 발목의 안정성이 떨어지다 보니 염증이나 연부조직의 손상을 일으켜 통증이 발생할 수 있습니다 반드시 강화운동 해주시고 운동을 해주시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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왼쪽 발목 인대파열로 걸음걸이(걷기)문의
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아직 까지는 발목에 안정성이 회복되지 않은 상태로 생각됩니다. 안정성이 떨어진 상태에서 너무 과도한 걷기나 체중부하를 하시면 다시 염증 및 손상을 일으키실 수 있으니 과도한 체중부하는 하시지 마시고, 먼저 발목 주변부의 근육을 강화 시켜주셔서 안정성을 강화해주시면 좋을 것 같습니다.발목 안정성 강화운동은 세라밴드를 이용해 점진적으로 강화해주시면 좋을것 같습니다.(유튜브에 발목강화운동 치시면 많이 나올겁니다.)감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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척추측만 있는 환자 도수 치료로 치료 가능한가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.측만증 같은경우 크게 2가지로 구조적측만증, 비구조적측만증으로 나눌 수 있는데요.비구조적 측만증 같은경우 평소 자세와 습관 그리고 도수치료 및 그에 맞는 적절한 운동을 통해 교정이 얼마든지 가능합니다. 구조적 측만증 또한 수술을 통해서 치료가 가능합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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손가락 피고임은 어디 병원을 가야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 피고임 같은 경우 외과적인 질환이다 보니 외과에 가보시는게 좋습니다.(정형외과, 일반외과, 신경외과 등)사진상으로 보았을때는 그냥 두셔도 가라 앉을것 같기는 하지만, 조금 더 빠른 쾌유를 위해서 냉찜질 및 소염 진통제를 드시는것도 좋을 것 같습니다.(냉찜질은 하루에 10분정도 2~3번 정도 해주시면 됩니다)감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.09
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일자허리 교정 고칠수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.질문자분이 말씀하신대로 아이를 키우면서 변형이 왔다보니, 오랜시간에 걸쳐 변형이 온것으로 생각이 됩니다.그렇기에 시간은 오래 걸리긴 하겠지만, 일상생활 습관 및 자세 그리고 몸에 맞는 운동을 해주시면 통증의 완화 및 자세교정이 충분히 가능하다고 생각합니다.가까운 병원에 가셔서 검사 받아보시고 몸에 맞게 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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어린이도 디스크가 생길 수 있는건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.성인 보다는 소아에게 디스크라는 질환이 발생하는 일이 드물긴 하지만 발생할 수는 있습니다. 그렇지만 극히 드물긴 합니다. 감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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근적외선 치료기는 왜 피부에 밀착시켜야 하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말 그대로 피부와 근접하게 붙어 야지만 효과가 좋기 때문입니다. 피부와 가까워야 조직 깊숙이 침투하여 열을 발생시킬수 있기 때문입니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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발목에 나사 제거 안해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목에 나사 같은경우 이물감이 없거나, 뼈에서 튀어나오지 않았다면 그리고 병원에서 제거하지 않아도 된다고 한다면 큰문제가 없을 것으로 생각 됩니다.시간이 지나면서 나사의 위치가 변하는 일은 드문일이나 만약 큰 외력이나 충격으로 드물게 위치가 변형 되서 통증이 발생하는 경우 다시 한번 병원에 내원하셔서 확인을 해보시는게 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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