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담에걸려 목이 뻣뻣한데 목풀어주는 스트레칭..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목에 담이 걸린 경우 스트레칭도 좋지만, 일단 따듯한 핫팩같은 걸로 혹은 뜨거운 물을 통한 이완을 먼저 해주시는게 좋습니다. 근육이 경직되어 있는 상태에 강제로 근육을 늘리면 더 긴장을 유발 할 수 있기 때문입니다.먼저 근육을 편하게 마사지 혹은 핫팩을 통한 이완을 해주신 다음 너무 강하지 않은 강도로 스트레칭을 해주시는게 훨씬 효과가 좋을것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
5.0
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무릎인공관절수술 후 회복기간과 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 인공관절 수술 후 보통 2~3일 후부터 바로 재활운동에 들어가게 됩니다.인공관절이 들어간 제품에 따라 각도에 차이가 있을수 있으며, 적극적인 재활운동을 통해 되도록이면 빠른 시일내에 일상으로 복귀를 하는것이 좋습니다.초기에는 통증 때문에 무릎이 잘 안 구부러져 고생을 조금 하시겠지만 어느정도 참고 해주시는게 맞습니다.그리고 나중에는 무릎이 안구부려져서 고생하시는 분들보다는 무릎이 완전히 다 안펴져서 고생하시는 분들이더 많기 때문에 무릎 펴는 운동을 잘해주시면 좋습니다.유튜브에 대퇴사두근 운동 혹은 큐세팅운동 검색하셔서 열심히 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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스트레칭 할때 무릎이 살짝 아픈데 이유를 모르겠네요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리를 한 상태에서 이상근 스트레칭 시 무릎이 아픈경우 허벅지 근육의 과도한 이완으로 인해,힘줄의 염증 혹은 무릎의 정렬 문제로 인한 염증 반응으로 인한 통증이 발생 할 수 있습니다.가만히 있거나 계단등 올라가거나 내려갈때도 통증이 있는지 확인해보시고, 통증이 있다면가까운 병원에 가셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
3명 평가
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발등 바깥쪽 통증 때문에 질문드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 발등 바깥쪽 통증 같은경우 어딘가에 부딪히거나 무리하게 오래 걷거나 하는등의 타박상으로 인한 통증이 제일 흔합니다. 그러나 질문자님 같은경우 육안으로 보기에 약간의 빨갛게 색깔 변화가 있는것으로 보아 염증이 있을 확률도 있습니다. 열감이 있는지 압통이있는지 확인 해보시고 만약 있다면 염증일 확률이 굉장히 높기 때문에 소염제 드셔보시고 그럼에도 통증이 지속 되신다면 가까운 병원에 가셔서 검사 받아 보시는게 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
3명 평가
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오른쪽 허리통증 때문에 힘들어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증은 다양한 원인 때문에 발생을 하는데요.일단 질문자님이 통증을 호소하시는 부위에는 대표적으로 요방형근 기립근등이 있는 부위 입니다.보통 고관절의 움직이 제한으로 인해 과도한 허리쪽 근육의 스트레스로 인해 통증이 발생할 수도 있고,디스크로 인해 통증이 발생할 수도 있습니다. 자세를 잡아주는 척추의 안정성을 강화 시켜 줄수 있는 운동을 해주시면 좋은데요.일단 유튜브에서 코어운동이라고 검색하셔서 운동 따라해보시고,그럼에도 불구하고 계속 통증이 발생한다면 가까운 병원에 가셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
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바른 자세란 어떤 자세를 말하는 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상에 앉아 있을때 바른 자세란 옆에서 보았을때귀랑 어깨 정중앙 고관절 등을 일자로 선을 그었을때정렬이 맞는 상태를 바른자세라고 합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
3.7
3명 평가
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운전을 많이 하면 오른쪽 무릎통증이 오나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아무래도 장시간 운전을 하시게 되면 무릎을 구부렸다 폈다 반복적인 동작을 많이 하다 보니 통증이 발생할 수 있습니다.그렇지만 직접적인 원인은 장기간 운전보다는 다른 원인이 있을 것으로 생각되고,무릎같은 경우 정렬이 깨진 상태에서 과사용을 하게 되면 염증이 발생할 수 있습니다.2~3일정도 휴식을 취하시면서 상태를 보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 가셔서 검사해보시면 좋을것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.08
4.2
5명 평가
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발톱이 들려서 갔더니 병원에서 빠지지 않을거 같다고 하는데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.5일정도 지났는데 통증이 30% 정도 남아 있는 상태면 상당히 회복력이 좋으신 상태로 회복이 잘되고 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.그렇지만 혹여나 감염이나 곯지 않도록 소독을 잘해주시면서 경과상태는 잘 봐주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
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오른손 검지손가락에 힘이 안들어가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목이나 팔목에 있는 신경의 문제이거나 힘줄의 손상일수 있습니다.신경이 압박을 받거나 손상이 발생하면 손가락의 힘이 잘 들어가지 않고, 힘이 약해 질수 있습니다.혹은 힘줄의 손상일 수 있는데 통증이 없다면 힘줄의 손상 가능성은 상대적으로 낮다고 생각합니다.가까운 병원에 가셔서 검사 받아보시면 좋을것 같습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
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18살 5개월째 무릎 통증이 있어요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아무래도 태권도 같은경우 발차기를 할때 회전동작이 발생하다 보니 무릎에 회전력이 발생하다 보니 연골에 스트레스를 가해지면서 염증이 발생할 수 밖에 없습니다. 당장의 염증이야 적절한 약물 치료 및 주사치료 나 체외충격파 치료가 필요하겠지만, 추후의 무릎의 안정성을 증가 시켜주려면 적절한 근력운동이 필요하다고 생각합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
1명 평가
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