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스트레스가 줄어들면 살이 찌나요???
안녕하세요스트레스는 만병의 근원입니다.비만과도 심리적으로 밀접한 연관성이 있ㅅ브니다.스트레스를 줄인다고 해서 살이 빠질 수도 있습니다.다만, 스트레스르 줄이면 과식을 하거나 폭식하는 등의 식욕이 줄어듭니다.그래서 먹는 양이 줄어들어서 실제로 살이 덜 찔 수 있습니다.그래서 먹는 양이 줄어들기에 더 많이 활동하면 살이 빠질 수 있습니다.저도 그렇습니다. 스트레스를 받으면 엄청 먹습니다.그러나, 스트레스가 확 줄면 진짜 안 먹습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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하루에 물은 얼마나 마시는게 좋은가요?
안녕하세요. WHO 권장에 따르면 1.5~2 L 정도 마시는 것이 좋다고 합니다.이는 약 컵을 8잔 정도에 해당됩니다.중요한 것은 한번에 다 마시면 혈액의 농도가 급격하게 낮아져서 물중독에 걸릴 수 있습니다.따라서, 한번에 많이 먹기 보다는 자주 조금씩 마시는 것을 추천 드립니다.아울러, 1.5~2L를 마시는 것을 측정하기는 정말 어렵습니다.그래서 생각날 때마다 조심씩 드십시오. 위의 양을 측정하는 것이 더 스트레스일 수 있습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.30
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과식하는 습관을 어떻게 고칠 수 있나요?
안녕하세요.과식은 정말 스트레스가 아닐 수 없습니다.특히, 내가 과식하고 있다는 것을 깨닫는 순간부터는 더 괴롭습니다.가장 좋은 것은 내가 과식을 하고 있다는 사실을 우선 인정하는 것입니다.이건 제가 하고 있는 방식인데 도움이 되셨으면 합니다.저는 제가 과식을 정말 억제했던 것은 "달리기"입니다.그냥 달리면 또 재미가 없어서 목표를 세웠습니다.10 km 완주, 20 km 완주.특히 마라톤 대회를 나갔습니다.저녁에 항상 연습을 했는데, 우선 많이 먹으면 절대 달릴 수가 없었습니다. 적당히 먹어도 달릴 수가 없었습니다.그래서 반드시 할 수 밖에 없었던 것이 소량 먹는 것이 었습니다.이렇게 한 1년 해보니 대략 6 kg빠지고 요요도 없더라고요.점심은 거하게 먹었습니다.많은 다른 방식이 있겠지만, 이게 제가 했던 방식이라서 추천드립니다. 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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배가 고플때 음식을 먹으면 더 못먹는이유?
안녕하세요.위는 수축하고 팽창하는 기관입니다.배가 많이 고프다는 거은 위가 비어있다는 의미이고, 그 상태에서 무엇인가 들어가면 많이 팽창을 해줘야하는데, 갑작스런 다량의 음식이 위에 들어가면 미쳐 충분한 정도의 팽창을 하기 어렵습니다.그래서, 많이 섭취하는 것이 어렵습니다.어떤 사람들이 정치적 시위 등을 추진한다고 단식하고 그러지 않습니까?그러한 단식 과정이 끝나고 나서 식사를 할 때 처음부터 많이 먹지 못하는 이유와 동일합니다.이 때는 죽을 먼저 먹습니다.참고해주세요. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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다이어트 중인데, 맥반석 먹을 때 소금에 찍어서 먹어도 되나요
안녕하세요. 소금에는 칼로리가 없어서 일반적으로 "살"과 직접적인 관계는 없습니다.그러나, 잦은 고함량의 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관계 질환 등을 유발할 수 있습니다.너무 다량 섭취하지 마세요~
건강관리 / 다이어트 식단
25.01.30
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최근에 먹은 음식 중에 가장 맛있었던 음식이 있으세요?
안녕하세요. 제가 먹은 음식 중에서 가장 맛있어던 음식은 "김치찌개" 입니다.제 장인어르신은입맛이 없을 때, 자신의 입맛을 돋구는 음식에는파김치, 홍어무침, 신김치 등이라고 했습니다.그래서, 명절 가족 요리에는 보통 점심에는 "파김치"가 올라오고 저녁에는 "홍어무침"이 올라옵니다.그래서 제가 생각했을 때는 "신"맛을 내는 음식이 부모님의 식욕을 돋구시는데 도움이 되지 않을까 싶습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.01.30
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아침에 일어나서 물을 먹으먄 좋을까요?
안녕하세요. 아침에 일어나서 물을 마시는 것이 좋습니다.단, 미지근한 물이여야 합니다. 차가운 물은 공복인 위와 장을 자극하기에 좋지 않습니다아침에 물을 마시는 가장 큰 이유는수면 중에 부족한 물을 공급하므로써 신진대사, 대사작용 등을 원활하게 합니다.(취침하는 동안에는 물을 섭취하는 것이 어려워서요)추가로, 몸에 쌓인 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.장과 위를 자극하여 수면상태의 신체를 개웁니다.코와 목이 호흡으로 건조된 상태인데, 이을 다시 촉촉하게 합니다.하루 아침에 물의 섭취는 "보약"과 같다고 하는 말도 있습니다. 참고해주세요 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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푸룬이 어떠한점에서, 변비에 효과좋은건가요?!
안녕하세요푸룬에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.식이섬유 자체가 배변활동을 원활하게 하는 것도 있지만, 장내 미생물 중이 "유익균"의 성장에도 도움이 됩니다.그래서 푸룬의 섭취는 단순히 배변 활동의 원활(변비 예방) 뿐만 아니라 장 건강에도 도움이 딥니다.감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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건강한 식습관을 유지하기 위한 실천 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 여러가지가 있을 수 있습니다.제가 시도했던 또는 하는 중인 방법을 몇가지 소개드립니다.1) 간식 안 먹기: 간식을 안 먹으면 3끼를 잘 먹을 수 있습니다. 그런데, 간식을 섭취하면 영양학적이 불균형을 초래할 가능성이 높습니다. 또 일반식사를 잘 안먹게 되서 좋지 않습니다.2) 채소랑 같이 먹기: 매 끼니마다 어떠한 형태든지 반찬에 야채가 있으면 같이 먹습니다. 어떻게 보면 편식하지 않는 것과 비슷한데요. 채소랑 야채를 같이 먹으면 몸에 생리활성물질이 흡수가 되어 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.3) 국물마시지 않기: 우리나라는 "국"문화가 있습니다. 이러한 국에는 나트륨이 고함량 들어 있습니다. 맛을 내기 위함입니다. 그래서 고혈압 질환을 앓을 수 있습니다. 따라서, 국물을 절대 다 먹지 않습니다.4) 1주일치 식사 등 미리 준비하기: 밖의 음식을 먹는 것보다는 집에서 직접 조리한 음식이 좋습니다. 토요일과 일요일에 월~금 1주간의 식사 계획을 미리세워서 조리하는 것도 방법입니다. 그래서 먹을 만큼만 조금씩 만들어 넣고 회사에서는 도시락을 집에서는 꺼내서 먹으면 좋은 식습관 형성에 도움이 됩니다참고부타드려요.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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마가린과 버터의 차이와 특징 알려주세요
안녕하세요. 마가린과 버터의 가장 큰 차이는 원재료에 기인됩니다.마가린은 동물성 기름을 사용해서 만듭니다.버터는 옥수수 등 식물성 기름을 사용해서 만듭니다.일반적으로 식물성 기름에 비해서 동물성 기름에 더 포화지방산이 많습니다. 그래서 마가린의 짖은 섭취는 비만, 고지혈증. 고 콜레스테롤, 뇌졸증의 원인이 됩니다.그렇다고 버터는 또 좋은가? 그렇지 않습니다. 일반적으로 동물성 기름은 상온에서 고체인 반면 식물성 기름은 액체인데, 이 액체를 고체로 만드는 과정에서 "트렌스지방산"이 생성됩니다. 이 트렌스지방산도 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 심혈관계 질환을 유발합니다.두개다 사용하지 않는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.01.30
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