답변 내역

안녕하세요. 코앤자임Q10은 강력한 항산화 역할을 합니다. 그리고 추가로, 에너지 생산에 반드시 필요한 요소입니다.또한, 고혈압에 도움이 됩니다.코앤자임Q10은 하루에 90~100 mg이 기능성을 제공받을 수 있는 제공량입니다.코앤자임의 경우, 채소나 약채 보다는 생선과 고기에서 주로 발견됩니다. 고등어 등 입니다.그러나, 위의 90~100 mg을 섭취하기에는 생선과 고기만 엄청 먹지 않는 이상 채우기 어렵습니다.그래서 건강기능식품 중에서 코앤자임Q10이 들어간 제품을 구매해서 드시는 것이 더 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 레몬수가 직접적으로 고기, 고기 기름 등을 걸러주곤 하지 않습니다.다만, 고기를 먹고 나서 레몬수를 마시는 것으로 고기에 대한 소화에 도움을 줄 수 있습니다.레몬수의 경우 신 맛이 강한 구연산이 들어 있습니다.구연산이 위에 들어가면 pH를 낮추는 역할 뿐만 아니라 위산의 분비를 촉진하여 소화 효소(특히, 단백질 분해 효소)의 활성을 촉진시킵니다.감사합니다.

안녕하세요. 사실 고기 자체는 크게 문제가 되지 않습니다.그러나, 한가지 조언을 드리면 고기를 고르실 때, 지방이 적고 단백질 많은 부위가 좋습니다.문제는, 고기를 조리하는 과정입니다.그 과정 가운데, 설탕 등의 조미가 들어가면 문제가 될 수 있습니다.또한, 갈비 등도 설탕 등으로 재우는 과정이 들어가기 때문에 당이 높아집니다.게다가, 고기만 먹는 것이 아니라 소스 등과 같이 먹는 경우에도 문제가 될 수 있습니다.고기 자체에 탄수화물이 적고, 지방이 적다면 고기를 구워서 먹는다고 하여 크게 문제가 되지 않으나, 그 과정 중에서 부수적인 부분을 최대한 적게 하는 것이 필요합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 배가 나온 기준은 사람마다 다 바라보는 관점이 다릅니다. 즉, 주관적인 부분이 많습니다.일반적으로 체중은 아침에 공복인 상태에서 측정하는 것이 가장 바람직 합니다.이유는 음식물에 대한 영향이 가장 적기 때문입니다.배가 나왔다는 것도 마찬가지 아닐까 싶습니다.공복인 상태, 특히 아침에 배가 나왔느냐를 생각해보면 될 것 같습니다.명확한 기준은 없어서 두루뭉실하게만 말씀드렸습니다. 양해구합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 커피로 인한 어떤 생리적 작용은 카페인에 의한 것이 많습니다.긍정적인 측면으로는 졸음 개선, 각성 효과, 집중력 향상 등이 있습니다.운동을 할 경우, 운동의 활성을 촉진시켜줍니다.반대로 너무 마신 경우에, 중독, 수면 방해, 심장의 두근 거림, 불안증 등이 있습니다.안 마시다가 마시는 경우에는 조금만 드셔서 자신의 상태를 살피는 것이 중요합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 트렌스 지방산은 불포화지방산을 포화지방산으로 만드는 과정 중에 생성이 됩니다.이러한 과정은 지방의 풍미 증가를 위한 하나의 식품 가공 기법입니다그러나, 콜레스테롤(나쁜 LDL) 증가, 동맥경화, 염증 증가 등의 이유로 건강에 해롭습니다.그래서 트렌스 지방산을 위해요소로 식품에서 관리하기도 합니다.감사합니다.

안녕하세요.계란은 동물성 단백질에 속합니다.계란은 닭으로부터 기인된 것이기에 동물성에 속한다고 보시면 됩니다.그래서, 동물성 단백질만으로 아미노산 전체 100%를 보충할 수 있는 것이 아니기 때문에식물성 단백질과 함께 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 저도 목이 슬슬 따갑고, 기침이 나오네요. (코로나 아닌가 싶기도 하고)도라지, 배, 생강을 직접 구해서 먹는 것은 번거로움이 많습니다.시중에 나오는 도라지 즙, 배즙, 생강 차를 드시는 것이 편리합니다.만약에 직접 사서 만드신다면, 도라지와, 생강을 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고 잘게 자른 다음에말리셔야합니다. 그리고 나서, 뜨거운 물에 넣어 우려낸 다음 마시면 됩니다.다만 위의 과정이 번거로울 수 있습니다.맛도 없어서 장시간 먹기 힘듭니다. 그래서, 가급적 구매하시는 것이 좋습니다.목은 건조한 환경, 미세먼지, 감기 등등에 의해서 잠길 수 있습니다.따뜻한 물을 자주 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 저희 집에서 먹고 있는 방식입니다.사과: 껍질과 함께 - 식이섬유가 많고, 탄수화물, 비타민 공급에 좋습니다.계란: 삶은 것 - 단백질 공급원입니다. 때로는 후라이로도 먹습ㄴ디ㅏ.두부: 식물성 단백질 공급원으로 먹습니다.바나나: 포만감이 높고, 에너지 제공으로 좋습니다.삶은 고구마, 감자: 전날 삶아야하는 번거로움은 있지만 에너지 공급원으로 좋고 포만감이 높습니다.양배추: 비타민과 폴리페놀이 많고, 위에 좋습니다.견과류: 불포화지방산이 많아서 염증 제어에 좋으며 혈액 건강에 좋습니다. (단, 많이 먹지는 않습니다. 한 줌 정도)감사합니다.

안녕하세요. 바닥에 음식이 떨어진 순간부터 바닥에 있는 각종 균과 먼지가 음식에 붙을 수 있습니다.다만, 먹어도 큰 변화가 없는 것이 우리 몸의 방어 기작 덕분입니다.장의 장내미생물과 면역 반응이 있으며위에서는 위산으로 인한 균의 살균 등이 있습니다.다만, 실제로 어떤 균이 음식에 붙을지 모르기 때문에 먹지 않는 것이 위생적으로는 가장 좋습니다.감사합니다.