가끔 목이 칼칼하고 코가 막힐 때 좋은 음료나 음식 추천

Question

봄되면 다 좋은데 꽃가루 송진가루 그리고 황사 까지 목이 마르면 이런것들이 호흡기를 힘들게 하는 경우가 있어요. 이럴 때 호흡기 튼튼하게 해주는 음료 음식 추천바랍니다

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

목과 호흡기 자극에 대응하기 위해서는

수분과 점막 보호가 핵심으로

따뜻한 물과 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다.

도라지차, 배차, 생강차, 꿀물은 기관지 진정과 염증 완화에 도움을 줍니다.

비타민C가 풍부한 과일과 항산화 채소는 면역 유지에 유리합니다.

자극적인 음식, 카페인, 건조한 환경은 증상을 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.

실내 습도 관리와 코세척 같은 생활습관도 함께 관리하면 효과적입니다.

감사합니다

Answer 2

지금이 딱 호흡기가 힘든 시기인데요,

봄철에는 꽃가루나 황사 때문에 목이 칼칼하고 코가 막히는 증상이 흔하게 나타날 수 있습니다. 이 시기에는 점막을 촉촉하게 유지하고 염증을 완화해주는 음식과 음료를 챙겨 드시는 것이 좋은데요,

먼저 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔서 호흡기를 건조하지 않게 하는 것이 좋은데 도라지차, 생강차, 꿀차는 목을 부드럽게 해주고 기관지 자극을 완화하는데 도움이 됩니다. 또 배를 이용한 배즙이나 배차도 가래를 완화시키고 기침을 줄이는게 도움을 줄 수 있습니다. 음식은 무, 마늘, 양파처럼 항염작용이 있는 식품과, 비타민c가 풍부한 과일을 함께 드시면 면역력 유지에 도움이 됩니다.

증상이 심할 때만 챙기기 보다는, 요즘 같은 시기에 미리 관리한다는 느낌으로 가볍게 습관화해보시면 더 편안하게 지나가실 수 있을것으로 생각됩니다.

봄철 호흡기 건강을 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

도라지와 배를 활용한 음료로 도라지의 사포닌 성분은 기관지 점액 분비를 활성화 시켜 이물질 배출을 돕고 배에 있는 루테올린 성분은 항염 효과가 있어서 기침과 가래를 삭이는데 효과적이랍니다. 목의 통증과 칼칼함이 느껴질 경우 항균 작용이 뛰어난 생강차나 비타민C가 있는 모과차를 따뜻하게 마시는 것이 좋고, 꿀을 한 스푼 곁들여 주시면 보습막을 형성해서 점막을 보호하는 효과가 배가된답니다.

코막힘 완화를 위해서 알리신이 많은 마늘, 퀘르세틴 성분이 많은 양파를 섭취해서 혈류를 개선하고 비강 내 염증을 다스리는 것이 유익하답니다. 그리고 미역, 다시마 같은 해조류에 있는 알긴산 성분은 체내로 유입된 중금속과 미세먼지를 흡착해서 배출하는 중요한 세정 작용을 하며, 브로콜리의 설포라판 성분은 폐에 들러붙는 유해 물질을 제거해서 호흡기 정화에도 좋답니다

녹차의 카테킨 성분도 중금속 흡수를 방해하면서 항산화 효과를 제공해서 자주 음용해주시는 것이 필요합니다. 체온과 유사한 온도의 미지근한 물을 수시로 드셔서 점막 수분을 적정하게 유지를 해주시는 것이 외부 자극으로부터 호흡기를 튼튼하게 지키는 기본적이면서 중요한 방법이 되겠습니다.

도라지, 배, 생강차, 모과차, 꿀, 마늘, 양파, 미역, 다시마, 브로콜리, 녹차같은 식품을 고려해보시길 바랍니다. 감사합니다 ^^