답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.아니요.과학적으로 근거 없는 이야기 입니다.식사 중에 물을 먹으면 음식물이 조금 희석될 수 있지만 그렇다고 몸에 안 좋거나 하지 않습니다.물의 양으로 인해서 포만감이 빨리 오고, 덜 먹을 수 있는 단점 등이 있기도 하지만 이또한 문제가 되는 정도가 아닙니다.그래서 식사 중 물의 섭취는 건강과 상관 없습니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.없습니다.전혀 혈당에 영향이 없어요.단 문제가 있습니다.단것을 계속 먹으면 설탕, 무설탕 모두뇌가 단맛을 계속 요구합니다.그래서 계속 단 것을 찾게 됩니다.이런 경우가 있어서가급적 안 드실 것을 추천드립니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.혹시 원하시는 목표 체중에 도잘하셨을까요?!만약 그렇다면 근력 운동을 하시는 것을 추천드립니다.식단도 약간만 늘려서 단백질 위주로 드시고요.이제부터는 체형을 만드는 시점입니다.그렇지 않다면 식사를 조금 늘리면 감량 속도가 더디는 것은 맞습니다. 그렇지만 조금 늘리고 운동을 하는 것도 좋습니다. 매일 1일 1식하먼 사실 영양학적으로 불균형을 초래하는 등의 좋지 못합니다. 저는 개인적으로 하루에 2끼 불안하면 식단의 양을 줄이는 방법으로 추천드리곤 합니다.2월부터 꾸준히 하셨습니다. 8월인데..이 노력과 성실함에 박수드립니다. 힘내세요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저도 여름에는 평소보다 요리를 덜 하는 것 같습니다.보통은 저녁에 배달시켜먹으면 남은 움식으로 볶음밥을 해서 소분해서 먹었습니다.요리라기 좀 뭐한데, 시장에서 야채를 사서 다듬어가지고, 생으로 먹기도 했습니다. 양배추, 피프리카, 오이, 당근 등이죠.국은 거의 1주일에 1,2번 정도 했는데 미역국이나 떡국 정도입니디. 떡국은 마트에서 떡이랑 국 사다 그냥 끓인 다음에 넣는 것으로 마무리했습니다.돌이켜보면 거의 저녁을 배달하거나 외식하거나 포장하지 않는 편인데 올해는 특히 올 여름은..아니 지난 주는 제 인생에 거의 피크를 찍은 날이네요.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 좀 다양한 편입니다.보통은1) 운동을 빡세게 해서 몸이 조금 힘들게 합니다. 아무 생각이 안나요.2) 잠을 오래 잡니다.3) 여행을 갑니다. 차라리 여행을 가면 리프레쉬 되요.4) 카페에서 친구들과 대화합니다. 수다를 엄청 떠는 거죠.5) 지금 내가 받고 있는 스트레스의 원인과는 전혀 다른일을 힙니다. 그러면 스트레스 생각이 안들어요.보통 일상에서는 “1)” 하고, 대체휴일 등이 있으면 “3)”번을 하는 편입니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.다크초콜릿 75%짜리 “드림카카오”제품으로 하루이 5알 정도가 적당합니다.다크초콜릿에는 폴리페놀 성분도 있고 해서 항산화, 항염효과 등에 매우 좋습니다.다만, 다크초콜릿에는 역시 버터가 들어가고, 설탕이들어갑니다. 그래가 칼로리가 높다는 단점이 있습니다.그래서 가급적 다크초콜릿의 초콜릿 함량이 높은거나 무가당 제품을 드시는 것을 추천드립니다.그러면 먹기에 부담이 적습니다.감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.오늘 아침에 20도인데말복일 때는 비슷히거나 조금 높을꺼 같아요삼복이란가장 더운 날을 의미합니다.말복이 지나면 일반적으로는 더위가 꺽이는 것이 맞습니다.물론 이날 보양식(삼계탕, 추어탕 등)을 먹기도 하지만저희는 보통 말복에는 고생했다는 의미로치킨을 먹어요.치킨도 닭으로 되어 있고 해서요.참고부탁드립니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.네 가능합니다.단백질 섭취를 못한다거 하셨지만모든 식품에는 초가공식품을 제외하고 단백질이들어있습니다.상추, 깻잎..등등 안들어있는게 없어요.근육 다만 단백질 보충제를 먹거나단백질이 많은 두부 등을 먹을 때와 비교하여 더디게 회복되거나 덜 벌크업되지만운동을 하는 것 자체만으로 근육이 커집니다.감사합니다

“”안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.두부는 단백질이 많은 영양 만점의 식품입니다.그래서 근육 건강, 체력 유지 등에 좋습니다.근육은 하루에 한모에서 반모 먹으면 좋습니다.주의 사항으로는 섭취하시는 분께서 “대두 알레르기”의 유무를 아시는 것이 좋습니다. 대드 알레르기가 있으신 분은 피해야합니다.참고부탁드려요감사합니다

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저는 점심을 먹은 상태라면1) 아아: 소화에 좋고, 춘곤증 등이 올까봐 커피의 각성 효과를 기대합니다.2) 아라: 가끔은 샌드위치, 라면+김밥 등을 먹습니다. 이런경우 단백질이 부족해지기 때문에 아이스 라떼를 먹습니다.3) 레몬에이드: 식욕이 없고, 입맛이 없으면 레몬에이드 주문합니다. 나쁘지도 않고, 먹기에도 좋아요. 다만 에이드로 인해서 당이 이슈가 되기도 합니다.감사합니다