안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 아침은 밤새 비워진 에너지 저장고를 채워 뇌와 신체를 깨워주는 엔진 역을 합니다. 저 같은 경우는 과일, 요거트, 계란 쪽으로 간편식 위주로 챙겨먹는 편입니다.
그릭요거트에 블루베리, 딸기 제철 과일, 견과류를 챙긴 요거트볼은 장 건강을 돕는 유산균, 비타민, 섬유질을 모두 챙길 수 있어서 바쁜 아침 상쾌한 시작으로 무난합니다. 좀 더 든든한 포만감을 원하시면 통곡물빵을 활용해 보시길 바랍니다. 정제되지 않은 통곡물의 복합당질은 에너지를 천천히 공급해서 혈당을 안정적으로 유지를 해줍니다.
올리브유에 구운 계란후라이나, 삶은 계란으로 단백질을 보충하고, 아보카도의 불포화지방산을 챙겨주시면 탄단지 균형이 잡힌 아침 식사가 완성이 됩니다. 아보카도와 계란 조합은 영양 흡수율을 높여주고, 포만감을 오랫동안 유지해서 점심 과식을 막아주는 효과도 있습니다.
소화가 잘 되는 메뉴부터, 단백질, 건강한 지방 위주로 간단히 챙겨보시길 바랄게요. 꾸준한 아침 식사는 하루 집중력을 잡아줄 수 있습니다.
건강한 한 끼로 활기차게 하루를 보내시길 바랄게요. 감사합니다.