답변 내역

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.항암치료는 매우 강력합니다.문제는, 강한 항암제 때문에 정상세포가 죽을 수 있는데, 이 때 면역세포도 같이 죽을 수 있습니다. (아니, 죽습니다. 다만 다 죽지 않을 뿐이죠)결국에는, 식중독균 등에 노출되면 감염, 질병 등에 노출될 위험이 높습니다. 즉, 쉽게 질병에 걸릴 수 있습니다.그런데, 문제는 항암제와 식중동균 관련과의 “약”의 상관성에 있어서 항암제의 효과를 줄이거나 더 큰 부작용을 야기할 수 있습니다.그래서, 항암제가 투여되는 기간 또는 항암치료 기간에는 반드시 조심해야합니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.반드시 끓을 필요는 없습니다.다만, 점차 줄이는 것을 추천드립니다.사실 사람들의 시선 보다는이 때 부터는 (30대 이후) 근육이 빠집니다.그렇다보니 살이 잘 안빠집니다.그런데, 주전부리 대부분이 당이 많아서 살이 찌게 할 수 있는 성분들로 구성되어 있습니다.또한, 뇌가 주전부리를 먹기 시작하면 계속 요청하는 경우가 대부분입니다. 그래서 중독이 쉽습니다.가급적 건강을 위해서라도 당뇨와 비만으로부터 벗어나기 위해서라도 줄이시는 것을 추천드립니다.그리고 단백질 관련 식품을 더 섭취하실 것을 추천드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.둘 다 체중증가와 건강에는 안좋습니다.만약에 굳이 따진다면 살이 더 찌는 것은 군것질 입니다.군것질은 과자, 초콜릿, 빵 음료 등을 자주 먹는 습관이기 떄문에 칼로리가 매우 높습니다. 그래서 살이 찔 가능성이 많습니다. 그렇기에 군것질이 더 나쁩닙니다. 몸에는요. 끊기 어려운 것에 있어서도 군것질이 더 심합니다. 야식은 그냥 자면 되는데, 군것질을 의식이 계속 꺠어있는 상태가 되어야하기 떄문입니다.둘다 안 좋습니다만 둘 중에 하나만 선택한다면 "군것질"이 더 안 좋습니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.무좀의 원인은 습함으로 인함인데, 많이 걷고, 신발을 오래 신는 것이 결국 무좀이 생길 수 있는 환경이빈다.씻느다고 해결되는 경우도 있지만 대부분은 효과가 없습니다.1) 무좀약: 무좀약을 꾸준히 바르는 것이 종요합니다. 특히, 아무런 증상이 없다고 하더라도 무좀약을 2~4주 정도는 더 발라야합니다. 언제 어떻게 나타날지 모릅니다.2) 양말과 신발관리: 필수 입니다. 양말을 자주 갈아줘야하고 신반도 자주 빨아야합니다. 또한 1~2일 정도의 양말을 갈아신는 것은 매우 중요한 사항압니다.3) 발을 씻은 다음에: 무조건 완벽하게 말려야합니다. 결국 문제는 "수분"입니다.수분을 없애는 것이 가장 중요합니다. 어떤 분은 드라이기나 선풍기를 사용하기도 하더라고요.신발을 2~3켤레로 돌아가면서 신는 것도 방법입니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.저녁이라 특별히 '이것만은'은 없스빈다.다만, 얼마나 먹냐가 중요하기는 합니다.1) 포도: 말씀하신 것 중에는 가장 주의해야합니다. 왜냐하면 수분도 적은 반면에 당함량이 매우 높습니다.2) 수박: 수분이 90%라서 적당히 먹으면 나쁘지 않습니다.3) 복숭아: 1개 정도가 부담이 적습니다.4) 키위와 방울토마토: 칼로리가 가장 적고 비타민이 다량함유되어 잇습니다.얼마나 먹느냐가 중요하기는 하지만, 포도를 가장 기피하는 것이 좋습니다.키위와 방울토마토가 가장 무난해 보입니다.감사합니다.

""안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.입이 심실할 때는 칼로리뿐만 아니라 포만감이 오래가는 간식이 좋습니다.1) 방울토마토, 오이, 당근, 파프리카 등은 수분이 많고 칼로리는 적은 반면 포만감을 줍니다.2) 삶은 달걀: 단백질이 풍부합니다.3) 무가당 그릭요거크: 단백질 함량이 높으며, 블루베리 등과 같이 먹기 좊습니다.4) 견과류: 단백질과 지방이 있습니다. 한줌 먹기 좋아요.5) 껌: 입이 심심할 때 아주 좋습니다. 다만 포만감을 주지는 않습니다."껌" 추천드려요. 감사합니다..

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.소식을 하는 것과 피곤함의 연관성은 매우 깊습니다.1) 에너지 부족: 섭취 칼로리보다 더 많이 에너지를 사용하면, 에너지를 사용으로 인해, 특히 지방을 분해하는 과정 중에서 생성되는 다양한 산화적 스트레스의 축적이 피곤함을 야기합니다.2) 당부족: 뇌는 당이 부족하면 당을 공급하라고 하지만 이 때 피곤함을 야기합니다. 그래서 혈당의 떨어짐은 집중력 저하도 있지만 피곤함을 야기하기도 합니다.3) 영양불균형: 영양의 불균형은 빈혈이나 근육량 감소를 야기합니다. 이는 피로를 야기할 수 있습니다. 또한 마그네슘의 부족도 피로를 야기합니다.그래서, 소식을 하는 것은 피로의 증가를 촉진합니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.수제버거+감자튀김+밀크쉐이크vs치킨이렇게 선택해야한다면치킨이 조금 더 건강할 수 있습니다.1) 수제버거는 칼로리가 다량 함유됩니다. 특히, 빵의 탄수화물과 소스가 문제가 될 수 있습니다.2) 수제버거와 드실 때, 감자튀김에는 기름이 많습니다. 그래서 지방이 많이 함유되어 칼로리가 높습니다.3) 밀크쉐이크는 탄수화물이 무진장 많습니다. 특히, 유당이 많고 단맛을 제공하는 설탕도 많이 함유되어 있습니다.혈당, 과체중 등의 측면에서는 치킨을 추천드립니다.물론, 치킨도 안 좋습니다. 그렇지만 양념치킨을 드시지 않으시고, 콜라 등도 삼가하시며, 튀김부위도 있기는 하지만 먹지 않으면 더 좋습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.칼로리는 에너지를 뜻하는 단위입니다.영양소 중에서 칼로리를 제공하는 것은1) 탄수화물2) 지방3) 단백질4) 알코올이렇게 입니다. 그런데, 쿠키, 아이스크림에는 대부분 “탄수화물“의 일종인 ”당“이 들어가는데, 이 때 당이 단맛도 제공합니다.설탕이 대표적입니다.그렇다면, 칼로리가 제로라는 것은 설탕을 대체하는 다른 것을 공급하는데 이것이 바로 ”대체당“이라고 하여 감미료라고 합니다.설탕 보다는 훨씬 달아서 아주 소량으로도 단맛이 강하게 나지만 ”칼로리”는 없다는 것이 특징입니다.참고부탁드립니다.감사합니다.

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.말씀하신 상황을 자세히 들여다보니 큰 문제가 없어보입니다.보통은 9시에 주무셔서 5시에 일어나므로 “8시간” 정도 주무십니다.여름에는 방학 등으로 11시에 주무셔서 6시~7시에 일어나시는데 이도 7~8시간입니다.그래서 실제로 큰 문제가 없이 충분한 양의 수면을 취하고 있습니다. 이는 굉장히 건강합니다.다만, 괴롭다고 여기시는 것이 “아침형“ 인간과 함께 취침이 드는 시간인데요.이는, 아이들의 개학과 동시에 이미 하지가 지나서 해가 점점 짧아질 것이라서 다시 9시에 주무시는 패턴을 갖추실 수 있습니다.너무 걱정마시고, 다만 아침형 인간이시기에 차츰 조금씩 다시 원래의 흐름을 찾으시는 것이 도움이 되겠습니다.감사합니다.