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허리 통증을 완화하기 위한 좋은습관은?
아마 허리의 섬유륜이 조금씩 찢어지는 디스크내장증일 가능성이 있겠습니다. 허리는 굽히기 때문에 망가진다고 봐도 될정도로 허리를 굽히는게 좋지 않습니다. 허리를 항상 잘 펴고있는 요추전만 자세를 유지해주시기 바랍니다. 아래 두개 영상 보시고 허리관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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담 걸렸을 때 효과적으로 푸는 방법있나요? 자고나면 늘 한쪽목이 안돌아가요
이런 상황에서 단순 근육의 긴장인지 디스크내장증에 의한 연관통이 이렇게 느껴지는지 잘 고민해봐야합니다. 두가지를 모두 고려해서 시행할 수 있는 치료는 경추전만을 유지하면서 마사지와 온찜질로 근육 긴장을 풀어주는겁니다. 목 뒤의 근육을 스트레칭하려면 목을 앞이나 옆으로 굽혀야하는데 이게 디스크손상을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 근육의 긴장이 생기는 원인에 대해서 잘 생각해보셔야합니다. 근육이 긴장하는 원인은 해결하지 않고 긴장을 풀기만 하는건 술 때문에 망가진 간을 금주로 해결하지 않고 간약만 먹어주는것과 같은 행동이겠습니다. 아래 첫번째 그림처럼 목을 앞으로 굽히면 토크가 커져서 목 뒤의 근육들에 부하되는 무게가 커집니다. 그래서 근육도 긴장하게되고 디스크에도 부하가 걸리는겁니다. 하루 24시간 경추전만을 깨지 않는 자세가 중요합니다. 그러기 위해서는 자세가 중요한데 세번째, 네번째 사진처럼 무릎, 골반, 팔꿈치 각도가 90도가 될 수 있도록 의자와 책상높이를 맞춰주시고 키보드를 몸 가까이 가져와주시기 바랍니다. 여기서 무릎은 네번째 그림처럼 90도보다 더 굽혀져도 상관없으며 이 자세가 허리를 더 잘 펼 수 있게 해줍니다. 경추전만을 잘 유지하려면 내가 쳐다보는 물체가 눈높이 이상으로 높게 위치해야합니다. 네번째 그림에서 노트북을 높히려고 책을 받쳤는데 이것보다도 더 높게 눈보다 더 높히 위치시키는게 경추전만에는 도움이 많이 되겠습니다. 근육 긴장이 많이 불편하시다면 해당 근육을 담당하는 신경을 차단하는 plane block 이라는 시술을 시행할 수 있겠으며 재활의학과나 마취통증의학과 방문하시면 치료받으실 수 있겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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거북목 증후군 역c자 버섯등후군 등등 교정법이 다 같은가요?
겉으로 보기에 모습이 조금 다를뿐 결국 같은 문제들입니다. 목을 앞으로 숙이기 때문에 생기는 문제들이기 때문에 목을 앞으로 최대한 숙이지 않는 생활습관 및 자세교정이 필요합니다. 이 과정에서 땡기고 뻣뻣한 근육이 있다면 마사지와 온찜질로 풀어주시면 됩니다. 아래 첫번째와같이 경추전만을 만들려면 경추 끝에 달려있는 두개골이 뒤로 젖혀져야합니다. 턱을 들어준다고 생각하셔도 되겠습니다. 흉곽이나 허리가 굽혀진 상태로 목만 뒤로 젖히면 자세가 적절하지 않습니다. 두번째, 세번째 그림에 보시듯이 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 되도록 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 세번째 그림처럼 무릎을 90도 이상으로 굽히는건 허리를 더 잘 펼 수 있게 만들어주겠습니다. 경추전만을 잘 유지하려면 내가 쳐다보는 물체가 눈높이 이상으로 높이 있어야합니다. 책, 휴대폰, 모니터, 티비의 높이가 눈높이 이상으로 높아져야하며 세번째 그림에서도 높이를 높히려고 노트북 밑에 책을 받쳤지만 이것보다더 더 높게 위치시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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물리치료중 충격파치료의 원리가 뭔가요?
체외충격파는 굉장히 여러가지 작용기전을 가지고 있습니다. 대표적인건 아래 그림에 보시듯이 염증을 줄여주고 성장인자를 분비시켜서 조직의 회복을 돕고, 혈관형성을 증가시켜서 혈액순환을 촉진해줍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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푸쉬업을 많이 해서 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 한데 어떻게 해 주면 좋을까요
팔꿈치 어느 부위가 찌릿하신가요? 사진으로 찌릿한 부위를 사진으로 찍어서 보여주시면 판단에 도움이 되겠습니다. 찌릿함이 팔꿈치에만 있으신가요 아니면 네번째, 다섯번째 손가락에도 찌릿함이 동반되시나요?척골신경이 팔꿈치 내측 뼈 사이에 위치해있는데 간혹 이 신경이 제자리에 고정되어있지 않고 팔꿈치를 굽힐때 위치를 이탈하는 경우가 있습니다. 이 경우에 자꾸 팔꿈치를 구부리는 활동을 하다보면 저림이 생길 수 있습니다. 이게 아니라면 과사용에 의한 불편감의 경우 휴식 및 온찜질로 대부분 좋아지겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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어깨가 한쪽이 좀 휜거 같은데요 그냥 놔둬도 되나요?
X-ray 사진을 찍어봐야 확인이 가능하겠습니다. 척추측만증이 있어서 삐뚤어진건지 익상견갑이라고 하는 scapulae winging이 있는건지 또는 scapulae dyskinesia가 있는건지 진찰 및 X-ray를 통해 확인하고 그에 맞는 치료를 받으시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.10
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정말 아침혀 인간이 건강이나 생활 효율이 더 좋은가요?
아침형 인간에 대한 이야기들은 의학적인 이야기가 아니고 시간 활용에 대한 긍정적인 측면들을 이야기한 내용들일겁니다. 의학적으로는 수면이 부족하면 회복이 되지 않고 노화가 진행하기 때문에 충분한 수면을 취해주시는게 적절하며 자기 몸에 맞는 시간대에 수면을 취하면 되지 아침형 인간을 추구할 이유가 전혀 없겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.09
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작년에 아카시아 나무가시가 손에 박혔었는데 자국이 아직도 안 없어집니다
사진으로 찍어서 보여주셔야 판단이 가능하겠습니다. 가시가 제거되지 않고 남아있어서 육아종이 생긴건지 단순 흉터인지 구분이 필요하겠습니다. 정형외과 진료가 필요하겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.09
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머리가 이유 없이 아플 때가 있는 데 왜 그런 것 일까요?
면역체계와 두통은 상관이 없습니다. 옛날부터 있어오던 두통이고 진통제에 효과가 좋다면 양성두통일 가능성이 높고 흔한 원인으로 편두통, 긴장성 두통, 군발성 두통이 있습니다. 만약 처음 느껴보는 두통이고 두통이 점점 심해진다면 신경과 진료를 받고 두통의 원인에 대한 정확한 진단을 받아보시는게 적절하겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.09
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치질 치료가 먹는 약으로 가능한가요?
치질은 중증도에 따라 치료가 달라집니다. 아래 보시는것과 같이 1도, 2도라면 먹는약, 좌욕, 연고로 치료가 되겠지만 3도, 4도라면 수술적 치료를 고려하시는게 맞겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.09
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