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술 마시는 것과 눈떨림은 관계가 있을까요?
뉸아 파르르 떨리는 증상은 Myokimia 현상입니다. Orbicularis oculi라는 근육에 잔떨림이 발생하는 현상입니다.스트레스, 과음, 카페인섭취, 수면부족, 흡연, 불안이 원인이 될 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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간혈적단식 하면 키큰다는데 사실인가요?
간헐적 단식에 대해서 잘못 알려진 부분들이 너무 많습니다. 간헐적 단식이 키성장에 도움이 된다는 이야기는 처음 들어봅니다. 해당 내용을 보여주시면 제가 의학적으로 근거가 있는 이야기인지 아닌지 판별해드리겠습니다. 아마도 제 생각에 간헐적 단식이 키 성장에 도움이 된다고 주장하는 사람은 저혈당이 성장호르몬 분비를 촉진하고 이게 성장에 도움이 될 수 있다고 이야기할 수 잇습니다. 하지만, 성장호르몬의 분비는 이렇게 촉진하는것이 아니고 열심히 운동을 하고 뛰어놀면서 생기는 저혈당에 의해 분비되는 성장호르몬 분비가 건강한 성장촉진 방법이겠습니다. 그리고 집에 와서는 또 충분한 영양분 섭취를 해주는게 성장을 완성시키는 방법이겠습니다. 비만인 경우에 몸에 지방세포가 너무 많고 에스트로겐 분비가 많아서 이게 성장을 방해할 수 있습니다. 그래서 체중을 조절해주시는게 도움이 될 수 있겠으며 이걸 위해서 간헐적 단식 이야기를 했을 수 있지만 체중조절하는 방식은 매끼 식사량을 조금씩 줄이고 운동을 병행하는게 가장 건강한 체중조절 방법이겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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제가 목소리가 정말 가늘어서 일부러 목소리를 살짝 굵게 내고 있습니다.
이런 부분은 의학적인게 아니라서 뭐라고 설명드리가 어렵네요. 목소리가 얼마나 얇으신지 모르겠지만 나의 있는 그대로도 좋아해주실겁니다. 너무 걱정하지 마시기 바랍니다. 많이 특이하다고 하시더라도 처음이 새로운거지 시간이 지나면 다들 익숙해지실겁니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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60대 아버지 건강검진 항목 추천 부탁드립니다.
검진으로 시행하는 검사들이 워낙 많아서 선택할 수 있는 옵션이 뭐가 있는지 알려주시면 그중에 뭐가 좀 도움이 되겠다 이야기 드리기 쉽겠습니다. 고혈압, 협심증을 가지고 있으시니까 혈관계통에 대한 검사가 도움이 되겠으며 여기 해당하는게 MRA라던가 심장 CT, 경동맥 초음파겠습니다. 눈에 아지랑이는 비문증이나 황반변성을 의심할 수 있는데 안과 검진에 문제가 없었다면 비문증에서 꼭 확인하고 넘어가야하는 망막박리도 없고 황반변성도 없다는 이야기입니다. 이러면 비문증인데 시간이 지나면서 자연적으로 좋아질거다 라고 생각하시면 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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운동후 무릎통증에는 어떤 파스를 붙이는것이 좋은가요?
쿨파스 핫파스는 온찜질, 냉찜질 효과를 내지 못합니다. 온찜질은 40-45도, 냉찜질은 15도 이하로 낮은 온도로 시행을 하는데 그 온도에 미치지 못하는 온파스, 냉파스를 온찜질, 냉찜질과 같은 효과라고 생각하고 설명하는 분들이 있을 수 있습니다. 쿨파스, 핫파스는 그저 내가 느낌이 좋은걸 선택하시면 되겠습니다. 그리고 다치고나서 1-2일은 무조건 냉찜질을 해야한다 하는 잘못된 설명을 하시는 분들이 있을 수 있는데 이건 옛날 개념입니다. 냉찜질은 혈액순환을 저해하기 때문에 오히려 회복을 더디게 만듭니다. 염증이나 붓기가 매우 심한 경우에 아주 제한적으로 시행해야하는 치료입니다. 염증이 너무 심해서 이 염증이 정상적인 신체 구조물들까지 손상시킬 수 있기 때문에 이 부분을 억제하려고 냉찜질을 하는겁니다. 결과적으로 파스는 내가 느낌이 좋은것을 선택하시면 되겠고 찜질은 온찜질을 하는게 맞겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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등산 시 의료용 테이핑을 붙이고 가면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
같은 질문을 두번 주셨네요. 추가적인 답변을 드리면 이미 근육통이 발생했다면 풀 수 잇는 방법으로 마사지, 스트레칭, 온찜질이 있겠습니다. 이중에서도 마사지나 스트레칭을 하면 통증이 심한데 굳이 안하셔도 되고 온찜질을 해주시는게 혈액순환도 증가시켜주고 근육도 이완시켜줄 수 있는 가장 적절한 치료이겠습니다. 40-45도로 맞추고 한번에 20-30분만 시행해주시며 2시간 이상씩 텀을 두고 시행하셔야합니다. 너무 오래 하면 열성홍반이라는 부작용이 생길 수 있습니다. 근육통이 있을 때 첫 1-2일은 냉찜질을 하라고 잘못 알려주는 분들이 있을 수 있는데 이건 옛날 개념입니다. 염증이나 붓기가 매우 심한 경우가 아니라면 냉찜질을 혈액순환을 억제하기 때문에 조직의 회복을 더디게 만듭니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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등산 시 의료용 테이핑을 붙이고 가면 어떤 효과를 기대할 수 있나요?
의미 없겟습니다. kinesio tape를 이야기하시는데 이게 사실 의학적으로 효과가 거의 없는 치료법입니다. 스포츠 선수들이나 대체의학에서 많이 사용하는 방법인데 그 근거가 높지 않습니다. 그나마 골관절염같은 관절염에서는 테이핑이 관절의 움직임을 잡아줄 수 있기 때문에 조금 도움이 될 수 있겠지만 근육을 잡아주는건 사실 거의 의미가 없습니다. 피부가 있고 그 안에 피하지방층이 잇고 그 안에 근육층이 있는데 과연 피부에 붙인 테이프가 근육의 움직임에 영향을 줄 수 있을까요?등산 후 근육통이 있다는건 그 근육에 부하가 많이 걸렸다는 이야기이고 사실 해당 근육을 많이 사용했으면 당연히 생길 수 있는 현상이며 이건 병적인 증상이 아닙니다. 너무 과한 통증이 있다면 이건 운동 강도가 과했다는 의미입니다. 운동이라는게 서서히 1주일 단위로 조금씩 강도를 높여줘야지 통증이 심하게 생길만큼 부하를 준다는건 건강에도 절대 좋지 않은 운동법입니다.운동이라는게 내 근육과 심폐가 적당한 부하를 받는 정도로 매주 조금씩 강도를 높여가야 각각이 강해지고 건강해지는것이지 평소에 운동하지 않다가 한달에 한두번 등산한다고 근육에 부담을 주는것은 오히려 건강하지 안은 운동법이겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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침대매트리스 쿠션감은 어느 정도가 적당할까요?
매트리스가 딱딱하지 않고 내가 불편감을 느끼지 않는다면 충분합니다. 병원에서 어떤 진단명을 이야기해주시던가요?저는 매트리스의 문제보다는 평소 자세가 문제일 거라고 생각됩니다. 누워있을때 자세보다 중요한것이 앉거나 서있을때 목과 허리의 자세입니다. 누워있을때는 목과 허리에 머리, 상체의 무게가 부하되지 않기 때문입니다. 앉거나 서있을 때 경추전만, 요추전만 자세를 항상 유지해주시는게 매우매우 중요합니다.아래 그림에서 보시듯이 고개를 앞으로 숙일수록 똑같은 머리 무게도 토크가 커져서 목근육이 해야하는 일이 늘어나게됩니다. 허리도 같은 원리가 작용하구요. 허리, 가슴, 목을 일자로 펴주시고 턱을 위로 들어올려서 경추전만을 만들어주시면 됩니다. 처음에는 이 자세를 취하는데 근육이 많이 사용되기 때문에 근육이 피로해질 수 있지만 계속 신경쓰시다보면 어느새 하루종일 척추를 펴고있을만큼 근육의 지구력이 늘어난것을 느끼실 수 있을겁니다. 맨 아래에 보시는것과 같이 앉을때는 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자, 책상 높이를 맞춰주시고 모니터, 책, 휴대폰, 티비의 높이를 내 눈높이 이상으로 높여서 경추와 요추의 전만이 계속 지켜쥐기 쉽게 만들어주셔야합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.12
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하루만보걷기 운동이 건강에 많은 도움이 되나요
하루만보걷기 건강에 좋은게 맞습니다.현대인들은 신체 활동을 너무 안하다보니 대사질환이나 심폐기능이나 근육이 너무 떨어지는 경우가 많습니다.만보 이상은 추가적인 이득이 없음이 논문으로도 밝혀진적이 있기 때문에 만보까지 걸어주시면 되겠습니다.근력운동을 함께 하신다면 그 보행수도 조금 더 줄여서 해주셔도 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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누울때마다 세상이 핑돌고 눈앞이 흐려져요
뇌보다 전정기관 문제를 먼저 생각해야겠습니다.이석증이나 전정기관염이 대표적인 질환이고 이비인후과 진료를 통해서 진단받으실 수 있겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.05.12
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