어디서 자는게 허리건강 측면에서 가장 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

34

제가 허리가 않좋아서요.

허리건강 측면만 놓고 보았을 때, 어떤 수면장소가 가장 좋은지 궁금합니다.

시멘트바닥, 마루바닥, 일반요 위, 스프링침대, 라텍스침대, 돌침대 등등 중 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

허리 부분은 잠자리 관련해서 여러 의견이 분분해야하지만, 기본적으로 사람 체형에 따라 정말 중요합니다. 내 몸을 우선 잘 움직이게 만들어야해요

예를들어 내 몸이 뻣뻣(골반, 등, 허리가 안움직이는) 상태에서는 어디에 누워도 허리에 크게 영향이 없습니다. 허리가 안좋다면 우선 몸에 대한 유연성을 만드시고 기본적으로 간단한 요 위가 좋습니다

그리고 천장보고 주무시는게 좋고여

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리건강을 위해서라면 허리의 부담을줄여주고 제대로 받쳐줄수있는 너무 딱딱하지도 너무 푹신하지도않은 적당한강도의 매트리스가 중요합니다

사람에따라서 느끼는 정도는달라질수있으니 다양한매트리스를 사용해보시고 본인의 상태에맞는 침대를선택하시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리 건강을 위해서는 단단하고 평평한 지지력이 중요합니다. 마루바닥이나 라텍스 침대처럼 경도가 적당한 표면이 허리 정렬에 좋아요 너무 푹신하거나 딱딱한 곳은 피하고 적당한 매트리스나 견고한 요 위에서 자는 것이 이상적입니다!

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

옛날에 허리가 아픈 사람은 딱딱한 곳에서 자야한다는 잘못된 지식이 전파된적이 있습니다.

하지만 지금은 푹신푹신해야 나의 요추전만이 깨지지 않는 침대가 가장 적절하다고 보시는게 맞겠습니다.

푹신해서 엉덩이 부분이 푹 들어가고 움푹 들어간 허리부분이 침대에 닿도록 하는게 적절한 취침장소가 되겠습니다.

아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

사람마다 편안한 기준이 조금씩 다르기 때문에 어느 것이 최선이다 라고 말하기가 어렵지만

일반적으로 너무 푹신한 침대는 허리 C자형 곡선 유지를 방해하며 딱딱한 바닥에서 주무실 경우 허리 주변의 근육이 계속해서 긴장을 하기 때문에 불편하실 수 있습니다.

본인에게 편안한 잠자리 찾으셔서 허리 건강 잘 챙기시길 바랍니다.