어깨가 좋지 않은데 수영이 도움이 되나요?
헬스를 하다가 무거운 것을 들다 놓치는 바람에 회전근 파열이 났는데, 어깨를 들 때 통증이 있습니다. 그런데, 운동을 지속하지 않으면 몸이 좋지 않으니 수영이라도 할까 하는데, 어깨가 아픈 상태에서 수영을 하는 것이 도움이 되는지 아니면 물리치료나 도수를 통해 개선을 하고 다른 운동을 하는 것이 좋을지 궁금합니다.
전문가님들의 고견 부탁드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
회전근 파열 상태에서는 수영이 오히려 어깨에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 먼저 물리치료나 도수치료로 회복을 우선한 뒤, 상태가 안정되면 수영은 재활운동으로 도움이 될 수 있습니다.
통증이 있는 상태에서는 무리한 동작보다 전문의와 상의 후 운동 방향을 결정하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
통증이 있으시다면 일단 물리치료와 도수치료를 받으시면서 파열된부위 회복이 먼저이실 것 같습니다. 힘을 줄 때 통증이 있으신 상태로 수영을 한다면 오히려 안좋아지실도 있다 생각되어 집니다. 하지만 어느정도 통증이 조절이 되고 움직임 시에 통증이 없다면 회전근개 강화 운동과 같은 것을 하시면서 점진적으로 운동을 늘려가시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
수영을 할때 통증이 생기는지 여부로 판단하셔야겠습니다.
그런데, 회전근개 힘줄중에서 어느 힘줄에 손상이 있는지 몰라도 수영의 경우 어깨의 가동범위를 많이 사용해야하기 때문에 통증이 발생할 가능성이 높겠습니다.
치료후에 운동을 하시는게 적절하겠으며 지금은 견갑골 안정화운동, 회전근개 강화운동을 집에서 해주시던 병원에서 치료로 해주시던 하시는게 맞겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 많으시군요.
수영을 하실 때 어깨 가동범위가 나오시고 통증이 없으시다면 수영이 상지의 유연성 운동에 도움이 되실 겁니다.
하지만 통증이 온다면 어깨의 안정성과 가동범위, 근력 강화를 위한 재활운동이 먼저 필요할 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨가 일상생활이 힘들정도로 불편한 정도면 안하시는게 좋고, 어느정도 일상생활 되고 어깨 회전에 조금 불편할 정도면 수영을 통해 어깨 관절 가동을 늘릴 수 있기 때문에 어깨 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 너무 무리하게만 하지 않으시면 좋을거같습니다