답변 내역

거북목 자세가 흉추와 목이 앞으로 굽고 머리만 위로 들기때문입니다. 허리, 흉추, 목을 바로 세우고 턱을 들어서 고개를 뒤로 꺽어주는게 바른 자세입니다. 요추전만, 경추전만을 지킨다라고 생각하시면 됩니다. 아래 첫번째 그림처럼 목이 앞으로 굽는게 토크를 키워서 목뒤 근육에 부하를 늘리고 디스크에도 부하가 늘어납니다. 그래서 세번째, 네번째 그림과 같은 자세를 취해주셔야합니다. 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자와 책상 높이를 맞춰주시기 바랍니다. 여기서 네번째 그림과 같이 무릎이 90도보다 더 굽혀지는게 요추전만을 만들기는 더 쉽기 때문에 무릎을 더 굽히셔도 됩니다. 팔이 앞으로 뻗어지면 견갑골이 흉곽에서 떨어지려는 힘이 작용하고 이걸 막으려고 승모근이 개입하게됩니다. 그래서 키보드를 최대한 내 몸 가까이에 위치시키는게 목, 어깨 통증을 줄이는데 도움이 됩니다. 목의 경추전만 자세를 잘 유지하려면 내가 쳐다보는 물체인 책, 휴대폰, 모니터, 티비의 높이가 내 눈높이 이상으로 높아야합니다. 네번째 그림에도 노트북 높이를 높혔지만 충분하지 않으며 이것보다도 더 높여주시는게 적절하겠습니다.

우선 족저근막염이 맞는지 확인이 필요합니다.족저근막염은 매우 특징적으로 휴식후 다시 발을 사용할 때 통증이 심햐지는 특징이 있습니다. 그래서 자고 일어나서 발을 디딜때 통증이 가장 심한했다가 걷다보면 통증이 오히려 쥴어드는 특징을 가지고 있습니다. 휴식이 가장 중요한 치료이고 아래 보시는 마사지와 온찜질이 도움이 되겠습니다.음식이 도움이 될건 전혀 없겠습니다.

가장 중요한건 휴식인데 잘 쉬어주고있으십니다.힘줄 손상의 정도에 따라 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 길면 1년 이상 걸리기도 합니다.아래 영상은 제가 예전에 찍었던 영상이라서 14분 경에 치료 부분 보시고 counter force 보조기를 사용해보시는것도 큰 도움이 되겠습니다.그리고 마지막 부분에 마사지, 스트레칭, 힘줄강화운동이 있으니 따라해보시면 도움이 되겠스빈다. https://m.youtube.com/watch?v=qYVhzOYE_2s&pp=ygUW64Ko7Z2s7ISxIOyZuOy4oeyDgeqzvA%3D%3D

디스크내장증이 있으실 가능성이 매우 높아보입니다.지금같은 상황에서 가장 중요한것음 허리를 절대로 앞으로 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다. 허리만 잘 펴고있으면 디스크는 자연적으로 아물고 회복을 합니다. 이전에 통증이 심했다가 자연적으로 회복이 되신것 처럼요. 아마 완젆 이물지 않고 계ㅔ석 허리를 굽히셔서 다시 조금씩 찢어졌다 아물었다 반복하고 있는 상황일 가능성이 높습니다. 저는 가능하면 머리고 허리 굽히고 감지 말고 서서 샤워하면서 감으라고 설명드립니다.병원 치료들은 디스크를 회복시키는 치료는 아니고 통증이 심할때 통증을 줄여주는 치료들이기 때문에 심하실때만 잠깐잠깐 다니시면 됩니다.아래 영상 참고하시고 허리 관리하는법을 감을 잡아보시기 바랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=EaC9yC3NkRk

음식물이 소화되지 않은 상태로 구토를 하면 먹은 음식삭깔 그대로 나올 수 있겠습니다. 영양제를 섭취할따쯤 같이 먹은 름식이 없으면 영양제 색깔 그대로 나올 수 있겠습니다. 

어릴때 소아 필수 예방접종으로 파상풍 예방접종을 하셨을거라 너무 걱정 안하셔도 되겠습니다. 혹시 군대를 갔다오셨으면 군입대시에 부스터샷도 맞습니다. 

피부는 압력을 느끼는 것이고 코의 후각은 화학물질을 느끼는거니까 차이가 있겠습니다. 점막에 어느정도 습기가 있어야 화학물질이 비강 점막에 녹아들어서 느껴진다는 의미이죠. 점막이 완전히 마른다면 코로 들어온 물질들이 점막에 붙지 않고 그냥 지나가겠습니다. 

파스의 주요 원리는 NSAIDs라는 소염진통제 성분을 피부로 흡수시켜서 근육통이나 관절에 작용하도록 하는 치료입니다. 먹는 소염진통제를 피부를 통해 흡수시킨다고 보면 됩니다. 병을 낫게하는 목적으로 사용하는건 아니고 통증을 줄이기 위해서 사용한다고 보시면 됩니다. 시원하고 뜨거운건 같이 들어있는 성분들의 차이인데 이게 실제로 온찜질, 냉찜질 효과를 내지는 않습니다. 냉찜질은 15도 이하, 온찜질은 40도 이상의 온도를 적용해야하는데 이 파스가 그런 온도를 만들지 못합니다. 그저 내가 편안한 느낌을 주는 파스를 선택하시면 되겠습니다. 

소아마비는 polio 라고 하는 바이러스의 감염질환립니다. 지금은 모든 소아에서 예방접종을 하기 때문에 소아마비로 인해 다리에 마비가 있는 경우는 거의 볼 수가 없겠습니다. 예방접종 하나면 되는데 병원에서 일하다보면 중년층에는 아직 폴리오로 마비가 있는 사람들을 보곤 하는데 참 안타깝습니다. 

심하지 않다면 자연적으로도 좋아집니다. 온찜질과 마사지, 스트레칭이 회복을 촉진시켜쥬겠습니다.아래 그림과 같은 마사지를 해주시면 도움이 되겠습니다.