전문가 프로필

답변 내역

운동 후 파워에이드 매일같이 먹으면 안좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.운동 후 스포츠음료를 섭취하는 이유는 운동 중에 소모되어버린 수분, 전해질, 에너지를 보충하기 위해서이다. 땀으로 수분과 전해질이 빠져나가기 때문에 이를 보충해주지 않으면 건강에 이상이 생길 수 있다. 스포츠 음료는 운동 후 땀으로 내보내진 염분(전해질)들을 보충하여 혈압이나 수분 농도 등을 정상화시키는 역할을 한다.파워에이드는 운동 후 나트륨과 포타슘 등을 효과적으로 보충할 수 있다. 그 외에도 피로 회복을 돕는 비타민 B 등이 함유되어 있어 운동 후 회복에 도움을 준다.다만 파워에이드의 단점은 인공감미료이다. 너무 많이 섭취하면 당 섭취량이 지나칠 수 있다. 운동 직후에 1잔 정도면 충분하다.포카리스웨트는 수분, 전해질, 에너지 등을 적극적으로 보충하여 몸 속 평형을 유지하는 데 도움을 준다. 특히 파워에이드보다 운동으로 손실된 수분과 나트륨, 칼륨 등의 전해질을 회복시키는 데 더 뛰어나다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
0
0

밀크씨슬을 챙겨먹으면 술을 마실 때 간에 부담이 덜 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀크씨슬은 실리마린이라는 주요 활성 성분을 함유하고 있습니다. 실리마린은 여러 플라보노리그난 화합물의 복합체로, 이 중 실리빈이 가장 활성이 높은 성분으로 알려져 있습니다.실리마린은 간세포의 단백질 합성을 촉진하고 세포막을 안정화시켜 손상된 간세포의 재생을 돕습니다. 이는 알코올이나 독성 물질로 인한 간 손상 후 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.24
0
0

소금이 많이 있는 음식을 자주 섭취하게 되면 어떤 질병이 생기게 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.짜게 먹는 식습관으로 인한 지속적인 과도한 나트륨 섭취는 고혈압을 일으켜 현대사회에서 사망의 주요 원인인 뇌혈관질환, 심장질환, 만성 신질환 발병에 큰 영향을 미칠 수 있다. 또한 위암, 비만, 골다공증 등 질환의 발병률도 높이는 것으로 알려져 있으므로 건강에 무척 해롭다고 할 수 있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
0
0

물을 끓여서 먹는것이 일반생수를 먹는것보다 어떤 이로움이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.체온 조절: 음양탕 물은 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 겨울철에는 체온을 높여 몸을 따뜻하게 해주고, 여름철에는 체온을 낮추여 시원하게 해줍니다.피로 해소: 음양탕 물은 피로 해소에 효과적입니다. 음양탕 물은 신체에 활력을 불어넣고 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.24
0
0

대상포진에 좋은 비타민B식품은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.소간은 비타민 B군이 풍부한 대표적인 식품입니다. 소간 100g에는 약 83.1 마이크로그램의 비타민 B12가 함유되어 있어, 일일 권장량의 몇 배를 섭취할 수 있습니다. 연어는 비타민 B12와 B6, 나이아신(B3)의 훌륭한 공급원입니다. 연어 100g에는 약 4.5마이크로그램의 비타민 B12가 포함되어 있으며, 이는 일일 권장량을 충족시키기에 충분합니다.닭고기는 비타민 B3, B6, B5의 좋은 공급원입니다. 닭가슴살 100g에는 약 13.7mg의 나이아신(B3), 0.5mg의 피리독신(B6), 1.0mg의 판토텐산(B5)이 포함되어 있습니다.계란은 비타민 B12와 리보플라빈(B2), 판토텐산(B5), 비오틴(B7)이 풍부한 식품입니다.우유와 유제품은 비타민 B12, 리보플라빈(B2), 판토텐산(B5)의 훌륭한 공급원입니다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.24
0
0

adhd 충동조절이 잘안되는아이에게 좋은음식이있을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.오메가-3 지방산: 뇌 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 물고기(특히 연어, 마른 송어, 고등어), 아몬드, 호두, 씨앗(아마씨, 아마란서스, 채씨 등)은 좋은 선택입니다.단백질: 단백질은 집중력을 향상시키고 안정성을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 닭고기, 양고기, 계란, 두부, 렌틸콩, 검은콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요.신선한 과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 특히 파프리카, 시금치, 브로콜리, 블루베리, 딸기, 오렌지 등이 좋습니다곡물과 식이섬유: 곡물과 식이섬유는 에너지를 안정적으로 제공하고 혈당을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 흑미, 귀리, 고구마, 콩, 완전곡물 빵 등을 선택하세요.비타민과 미네랄 보충제: 때로는 의사 또는 영양사의 조언에 따라 비타민 B, 비타민 D, 마그네슘 등의 보충제를 고려할 수 있습니다..
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
0
0

기분이 가끔씩 한없이 울적해질떄가 많네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.마음이 허전하고 우울할 때는 산책이 기분전환 할 수 있는 가장 단순하고 효과적인 방법이다. 15분 정도 걷고 나면 스트레스가 해소되고 기분이 전환된다.
건강관리 / 환자 식단
24.11.24
4.0
1명 평가
0
0

배가 가스찬것처럼 더부룩합니다..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.식습관 조절천천히 꼭꼭 씹어 먹기규칙적인 식사 시간 유지가스 유발 식품 섭취 줄이기충분한 수분 섭취2.운동과 스트레스 관리적당한 운동은 장 운동을 활성화시켜 가스 배출을 도와줍니다. 또한, 요가나 명상 등을 통한 스트레스 관리로 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.3.프로바이오틱스 섭취유산균 섭취를 통해 장내 환경을 개선하면 가스 발생을 줄이고 소화를 도울 수 있습니다. 요구르트나 김치 등의 발효식품을 통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.24
4.0
1명 평가
0
0

파인애플 칼로리 가 낮은 편에 속할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.파인애플은 100g당 약 50kcal로 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 포함하기 좋습니다. 또한 수분 함량이 높아 포만감을 주고, 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에도 도움을 줍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.24
0
0

차가운 음식을 먹었을때 머리가 띵한 이유는!?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.찬 음식을 먹고 머리가 아픈 것을 '브레인 프리즈' 현상이라고 합니다.1.급격한 혈관 수축과 확장브레인 프리즈가 생기는 가장 큰 이유는 순간적으로 급격한 온도 변화가 있기 때문입니다.차가운 음료, 아이스크림과 같은 음식을 크게 한 입에 먹을 경우입안의 온도가 순간적으로 떨어지면서 뇌에 이상신호로 전달됩니다.2. 신경 전달 문제뇌에는 삼차신경이라고 하는 온도, 촉감을 감지하는 역할을 하는 신경이 있습니다. 차가운 음식을 입으로 먹을 경우 뇌와 가까운 삼차신경이 쉽게 자극을 받아 머리가 순간 띵해집니다.3. 민감도 개개인마다 통증을 느끼는 것에 대해 민감도가 다릅니다.민감도는 유전, 환경, 자극에 대한 내성 등 다양한 이유로 개개인마다 틀립니다. 이것이 차가운 음식을 먹을 때 머리가 아픈 이유가 될 수도 있습니다.4. 혈당 문제차가운 음식을 먹게 되면 갑자기 혈당 수치가 떨어질 수 있습니다. 음식을 섭취할 때 인슐린을 분비해 포도당을 에너지로 사용하게끔 만듭니다. 빠르게 차가운 음식을 먹을 경우 신체가 인슐린을 미처 분비하지 못해서 혈당 수치가 갑자기 떨어지는 현상이 나타납니다. 급격한 혈당 감소는 두통, 현기증을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.22
0
0