운동 후 파워에이드 매일같이 먹으면 안좋을까요?
요즘 매일같이 하루에 1시간 정도 헬스장에 가서 운동하는 편입니다. 런닝머신 후에 땀이 많이 나는 편이라, 항상 파워에이드 제로를 먹고 있습니다. 아무리 제로 이온음료라도 운동 후 매일같이 먹으면 몸에 안 좋을까요? 몸에 좋지 않다면, 그 대체재를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
이온음료의 경우 당분이 함유되어있기떄문에 좋지않으며 당대체제를 사용하였다하더라도 과도한 섭취를 지양하시길 바랍니다.
파워에이드 제로를 매일 운동 후 마시는 것이 원하는 영양소를 섭취하는데 도움이 될 순 있지만, 너무 자주 섭취하다 보면 인공 감미료나 기타 첨가물이 체내에 쌓여 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 다른 수분 보충 대체제로 물, 코코넛 워터, 저당의 이온 음료를 고려하는 것이 좋으며, 적절한 수분 보충과 함께 과일주스, 천연 음료를 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
운동 후 스포츠음료를 섭취하는 이유는 운동 중에 소모되어버린 수분, 전해질, 에너지를 보충하기 위해서이다. 땀으로 수분과 전해질이 빠져나가기 때문에 이를 보충해주지 않으면 건강에 이상이 생길 수 있다. 스포츠 음료는 운동 후 땀으로 내보내진 염분(전해질)들을 보충하여 혈압이나 수분 농도 등을 정상화시키는 역할을 한다.
파워에이드는 운동 후 나트륨과 포타슘 등을 효과적으로 보충할 수 있다. 그 외에도 피로 회복을 돕는 비타민 B 등이 함유되어 있어 운동 후 회복에 도움을 준다.
다만 파워에이드의 단점은 인공감미료이다. 너무 많이 섭취하면 당 섭취량이 지나칠 수 있다. 운동 직후에 1잔 정도면 충분하다.
포카리스웨트는 수분, 전해질, 에너지 등을 적극적으로 보충하여 몸 속 평형을 유지하는 데 도움을 준다. 특히 파워에이드보다 운동으로 손실된 수분과 나트륨, 칼륨 등의 전해질을 회복시키는 데 더 뛰어나다.