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답변 내역

머리숱이 계속 줄어들고 있습니다 하루하루가 힘드네요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.두피 마사지는 혈액순환을 원활하게 하고 모낭에 영양 공급을 촉진하여 모발 성장을 도울 수 있습니다. 하루에 5분 정도 가볍게 두피를 문지르거나 두드려주는 것이 효과적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.13
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하루에 세 끼를 밀가루와 당이 높은 음식을 섭취하게 되면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.밀가루와 당이 많은 음식을 과다섭취하면 고열량의 탄수화물과 필수 영양소가 부족하며. 비만. 당뇨병. 심혈관 질환 등의 다양한 만성 질환의 원인이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.13
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퓨린이라는 성분은 왜 통풍 환자들에게 좋지 않은 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.퓨린은 우리 몸과 음식으로부터 섭취되는 자연적인 화합물입니다. 하지만 퓨린이 분해되면서 요산이 생기며, 과다한 퓨린 섭취는 혈중 요산 수치를 증가시켜 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 퓨린 함량이 높은 음식의 섭취를 조절하는 것이 통풍 관리에 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.13
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메일면에 성질이 차갑다고 하던데요. 몸이 차가운사람은 메밀면을 먹으면 안될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.메밀면은 차가운 성질을 가지고 있어 평소 몸이 냉한 사람이 과다하게 섭취할 경우에는 설사나 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.12
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면을 좋아하는데요. 면을 먹으려면 메밀면을 먹으면 좋다고 하는데요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.메밀은 혈관 건강 개선, 혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 혈액 순환 개선, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 소화 촉진, 변비 예방, 체중 감량 등 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.10.12
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동치미를 꾸준히 먹으면 장 건강에 도움이 된다고 하는데 근거가 있는 말인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.노화방지 및 암예방동치미의 유황 아미노산은 손상된 DNA를 원래의 상태로 복원해주는 효과로 노화 방지 및암 예방에도 도움을 줍니다.2.충치예방동치미 국물은 산성화 된 입속을 중화시켜주는 작용으로 충치를 예방하는 효과가 있습니다.3.소화기능소화효소인 디아스타제와 옥시타제 성분 덕분에 음식 섭취 후 소화에 도움을 줍니다.4.기관지동치미의 주재료인 무는 기침과 천식치료에 효능이 있습니다5.변비예방특히 동치미에 들어있는 펙틴이라는 성분은 변비에 효능이 있습니다. 펙틴은 장운동을 도와주고 변비치료에 도움을 줍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.12
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삶은 밤을 많이 먹으면 살이 찔까요? 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은 밤의 칼로리는 비교적 낮습니다. 일반적으로 삶은 밤 100g당 약 170~200kcal 정도입니다. 이는 다른 견과류에 비해 낮은 편으로 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 수준입니다. 하루 적정량(약 30g)으로 섭취하면 60kcal~70kcal 정도의 칼로리로 간식으로도 적합합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.12
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굴에 들어있는 영양성분의 구성은 어떻거 되나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.단백질고단백 저지방 식품으로 100g당 약 9g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 근육의 구성 요소이며 세포의 생존과 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.2. 지방굴은 지방 함량이 낮은 편이지만 건강에 좋은 지방산인 오메가-3 지방산을 적정량 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방과 면역 시스템 강화에 도움을 줍니다.3. 탄수화물탄수화물이 적게 함유되어 있으며 대부분 탄수화물은 식이섬유로 이루어져 있어 소화에 도움을 줍니다.4. 무기질과 비타민다양한 무기질과 비타민을 함유하고 있어 건강에 매우 유익합니다. 주목할 만한 무기질은 아연, 철, 인이 있으며, 비타민으로는 비타민B12, 비타민 C, 비타민 D 등이 있습니다. 이들은 각각 혈액순환, 면역시스템 강화, 뼈 건강 유지 등에 중요한 역할을 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.12
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영양소로서의 아연은 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아연은 면역력을 높여 감염과 싸우는 능력을 향상시키고, 상처 치유에 필수적인 요소입니다. 또한, DNA 합성에 기여하며 세포 분열과 성장 과정에서 중요한 역할을 합니다. 아연이 충분하지 않을 경우 피부 문제, 성장 지연, 미각과 후각의 이상, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 아연을 충분히 섭취하는 것이 건강한 생활을 유지하는 데 필수적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.10.12
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다이제 과자는 칼로리가 많이 높나요? 살이 찔 정도인지 궁금해서요~
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이제과자는 총15개가 들어 있고. 1개당 13g. 칼로리는 63kcal 이며. 탄수화물은 약9g 입니다. 하루에 3개가 적당하며. 한꺼번에 먹지 않고. 한개씩 나눠서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.10.12
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