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건강 검진 간 수치가 조금 높다고 하는데 간에 좋은 차에는 어떤 게 있는지 알려주시기 바랍니다.

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.녹차녹차는 간 건강에 많은 이점을 제공하는 대표적인 차입니다. 녹차에는 카테킨이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있어 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 녹차에는 간에 좋은 비타민 C와 E도 함유되어 있어 간세포의 손상을 예방하는 역할을 합니다.2.우롱차우롱차는 중국 전통 차 중 하나로, 간 건강에 많은 이점을 제공합니다. 우롱차에는 다량의 폴리페놀이 함유되어 있어 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 우롱차에는 간에 좋은 미네랄인 칼슘과 마그네슘도 함유되어 있어 간 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.3.벌나무 차벌나무에는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어 간을 보호하고 체내에 들어오는 알코올을 분해하여 도움을 주고 있습니다 또한 살리로드사이드, 폴리페놀 성분은 항염증, 항산화 작용을 하여 간에 좋은 차 하면 벌나무 차 입니다 4.엉겅퀴 차엉겅퀴는 담즙 분비를 좋게 하여 간의 피로를 덜어주고 항산화가 강한 글루타티온 생성을 증가시켜 간 해독을 돕는 성분이 함유되어 있고 실리마린 성분은 숙취해소와 지방간에 효과 적이며 간질환을 예방하는데 도움을 주고 있습니다 .5.헛개 차헛개나무에는 암페롭신이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 성분은 알콜을 분해하고 해독하는데 도움이 되는 성분으로 술을 자주 드셔서 간에 무리가 가고 있는 분들에게 도움을 주는것이 헛개 나무 입니다.6.민들레 차민들레에는 실리마린, 플라보노이드 비타민 성분들이 다양하게 함유되어 있습니다 이 성분들은 간기능개선 항염작용, 면역력강화에 도움이 되는 성분들 입니다특히 실리마린 성분은 간세포를 튼튼하게 하고 간세포의 재생을 빠르게 촉진시키는 역할을 하여 간 기능 개선 피로회복에 도움이 됩니다.7.구기자에는 베타카로틴, 알파리놀렌산, 리코펜 베타인 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다 특히 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 간세포의 손상을 막아주며 간세포의 재생을 도와 간 기능 향상에 도움을 주고 있습니다

건강관리 / 식습관·식이요법

24.08.14

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