샤워를 하는데 찬물로 하는게 좋나요? 아니면 뜨거운 물이 좋나요?

Question

안녕하세요. 샤워를 하는데 있어서 건강에 어떤물로 하는게 더 좋을까요? 겨울에 찬물 샤워가 좋다고는 하는데 여름에도 찬물 샤워가 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

찬물 샤워는 순간적으로 우리 몸의 혈관을 수축시킵니다.

혈관이 수축하게 되면, 정상적인 혈액 속도가 늦어지기 때문에

노인, 심장병 환자, 고혈압 환자는 찬물 샤워를 하면 안 되겠습니다.

따뜻한 물 샤워시 물 온도는 체온보다 살짝 높은 것이 좋습니다. 40도 이상의 뜨거운 물에 오래 있으면 피부와 두피, 얼굴이 건조해질 수 있기 때문입니다.

또한 몸이 따뜻하게 데워진 상태에서 갑자기 찬물을 맞게 되면,

확장되어 있던 혈관이 갑작스럽게 수축하여 혈압이 빠르게 오를 수 있습니다. 특히 임산부라면 더욱 더 주의해야 할 것입니다.

간단하게 정리하자면,

뜨거운 물은 우리 몸을 진정시키는 역할, 찬물은 우리 몸에 약간의 자극을 주어 몸의 기간과 감각을 깨우는 역할을 합니다.

각각의 효과와 주의점을 살핀 후 나의 몸 상태에 따라 선택하는 것이 가장 좋습니다.

즉, 찬물과 뜨거운 물의 선택은 개인적 선호도와 구체적으로 어떤 혜택을 원하는지에 따라

건강에 더 좋은 샤워 온도는 달라질 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 찬물이 무조건 좋은게 아니랍니다.

여러가지 이론이 있는데요

찬물은 몸이 전체적으로 차가워 지는데요

이러면 몸에 열을 내기위해 신진대사가 활발해지고 혈관도 확장되면서 건강해 진다는 거죠

뜨거운 물도 혈관이 넓은 분들에게는 안좋겟죠