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답변 내역

결명자차는 정말로 시력에 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.결명자차의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 시력 개선입니다. 결명자에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 이러한 항산화제는 눈의 망막을 보호하고 황반변성을 예방하는 데 효과적입니다. 특히 디지털 기기 사용이 많아지면서 시력 저하 문제가 증가하고 있는 현대인들에게 결명자차 효능은 매우 유익합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.16
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성인 남자의 적정 몸무게는 어떻게 계산하나요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.성인 남자 평균20~29세 : 키 약 174cm, 약 65kg30~39세 : 키 약 173cm, 약 69kg40~49세 : 키 약 171cm, 약 72kg50~59세 : 키 약 168cm, 약 73kg위 평균 키와 몸무게는 참고만 하시고 개인의 건강 상태와 체형상테에 따라 적절한 몸무게를 유지하는 것이 좋아요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.16
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직장인들중에 배가안나오는 사람이 드문데 덜나오게하는 방법이있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.뱃살빼는 방법으로 좋은 유산소 운동 (걷기, 달리기, 수영 등)을 일주일에 최소 150분 이상 수행하여 전체적인 체지방을 감소시키세요.근력 운동을 통해 근육을 강화하고 대사를 촉진하세요. 근력 운동은 뱃살을 줄이고 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.16
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닭가슴살은 정말로 근육발달에 도움이되나요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.닭가슴살은 두뇌개발에 좋은 도움이 됩니다. 아미노산이라는 성분이 포함되어 뇌신경 전달 물질을 활발하게 해주는 역할을 해주며 꾸준히 섭취 시 좋은 도움이 된다고 합니다.간 기능 증진에도 메티오닌 이라는 영양성분이 포함되어 간 기능을 개선하고 간 질환 등 예방을 하는데 좋은 음식이라고 합니다또한 근육생성과 체중 감량에 대표적인 음식이기도 합니다. 필수 단백질 요소가 많이 포함되어 근육에 좋은 영양소로 전달되어 근육생성에 큰 도움이 됩니다닭 가슴살에는 비타민A, B6,C 등 여러 가지 좋은 리보플라빈 , 나이아신,니코틴산 등 여러 가지 영양 성분이 포함되어 있어서 면역력 증진에도 큰 도움이 되며 피로도 개선에 좋다고 알려져 있습니다. 동물성 단백질 음식이며 당 수치를 높이지 않으며. 당뇨 환자분들에게도 권해 드리며 포만감도 오랜 시간 지속된다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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중성지방 낮추는데 효과적인 과일은?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.블루베리: 블루베리는 안토시아닌의 대표적인 공급원 중 하나로, 항산화 효과와 심혈관 건강에 이점을 제공합니다.딸기: 딸기도 안토시아닌이 풍부한 과일로, 항산화 성분 뿐만 아니라 비타민 C와 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있습니다.산딸기: 산딸기에도 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있으며, 항산화 작용을 통해 건강에 도움을 줄 수 있습니다.블랙베리: 블랙베리는 안토시아닌과 비타민 C를 함유하고 있어 면역 강화와 항산화 효과를 동시에 누릴 수 있습니다.체리: 체리도 안토시아닌 함유량이 높은 과일 중 하나로, 염증 감소와 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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건강검진상 저밀도. 고밀도 콜레스테롤이란?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.정상수치총콜레스테롤 - 200mg/dLLDL 콜레스테롤 - 130mg/dL 미만HDL 콜레스테롤 - 40,g/dL 이상중성지방 - 150mg/dL 이하
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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아침밥을 매일 먹는게 건강에 특히 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침밥의 효능집중력 향상: 아침에 식사하면 뇌가 활성화되어 일상 업무에 더 집중할 수 있습니다.신진대사 촉진: 아침밥을 먹으면 신진대사가 촉진되어 칼로리를 더 효과적으로 소화하게 됩니다.체중 관리: 아침에 식사하면 낮과 저녁에 더 적게 먹을 확률이 높아져 체중 관리에 도움이 됩니다.영양소 공급: 아침밥은 영양소를 공급하는 중요한 기회입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.07.16
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제육볶음 불고기 중에 서 어떤게 더 좋은 건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불고기는 고단백, 저지방의 육류로, 단백질 섭취에 도움을 줍니다. 단백질은 다이어트 중 근육을 유지하고 대사를 촉진하는 데 중요합니다. 다이어트를 위해 저지방이고 단백질이 풍부한 부위의 소고기를 선택합니다. 등심이나 안심 부위를 활용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.07.16
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삶은 달걀의 소비기한은 어느정도가 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삶은계란의 보관방법은 껍질까지 않은 상태에서 냉장보관입니다. 실온보관은 온도 변화가 심해 변질의 우려가 크기 때문에 실온보관은 권장하지 않으며 실온에 둘 경우 삶고 최대한 빨리 드시는 것이 안전합니다. 계란의 소비기한은 산란일로부터 45일로 삶게 되면 소비기한은 훨씬 짧아집니다. 냉장보관 시 소비기한은 7일 입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.07.16
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아이들 키크게 하는 방법좀 알려주세요..
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.키 성장을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적입니다. 특히, 단백질, 칼슘, 비타민 D는 뼈 건강과 밀접한 관련이 있어 키 성장에 큰 영향을 미칩니다.단백질은 근육과 뼈의 주요 구성 성분으로, 충분한 단백질 섭취는 키 성장을 촉진합니다. 육류, 생선, 달걀, 콩류 등은 대표적인 단백질 공급원입니다.마찬가지로 칼슘은 뼈의 형성과 유지에 필수적인 영양소로, 칼슘이 부족하면 뼈의 밀도가 낮아져 키 성장이 더뎌질 수 있습니다. 칼슘은 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품과 녹색 채소에 풍부하게 들어 있습니다.비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 영양소로, 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 주로 햇빛을 통해 합성되지만, 생선, 버섯, 계란 등의 식품에도 포함되어 있습니다. 이러한 영양소들을 균형 있게 섭취하면서 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 키 성장에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 인스턴트식품, 가공식품, 탄산음료 등은 키 성장에 방해가 될 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.규칙적인 운동은 키 성장을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다. 운동은 뼈와 근육을 강화하고, 성장 호르몬의 분비를 자극하여 키 성장을 촉진시킵니다. 특히, 줄넘기, 농구, 수영 등의 전신 운동은 키 성장에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.07.16
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