건강관리
직장인들중에 배가안나오는 사람이 드문데 덜나오게하는 방법이있을까요?
원인이 나잇살,차타고다니고 엘리베이터타고, 의자에서앉아 간식먹고 일하고 이런게 원인이라고 생각하는데
차없애고 엘리베이터안타고 식후 주변산책하기 하면 배가 좀 들어갈까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뱃살빼는 방법으로 좋은 유산소 운동 (걷기, 달리기, 수영 등)을 일주일에 최소 150분 이상 수행하여 전체적인 체지방을 감소시키세요.
근력 운동을 통해 근육을 강화하고 대사를 촉진하세요. 근력 운동은 뱃살을 줄이고 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다.