평균치보다 덜 먹습니다. 아랫뱃살이 나오더니 이제는 윗뱃살도 빵빵하게 나오기 시작했습니다. 좋은 음식 식단이나 운동방법좀 알려주시면 감사하겠

2022. 08. 12. 15:18

대한민국 평균 남성보다 먹는 양이 적습니다.

물론 요즘 운동을 못하고 있지만 그렇다고 활동령이 적은건 아닙니다만, 뱃살이 미친듯이 나오고있습니다.


술도 잘 안마십니다. 앉아서 일하는 시간이 많은건 인정하지만 배가 점점 나오고 이제는 아저씨들 배처럼 윗배도 나올려고 합니다.

진심 닭가슴살과 야채 섭취하면서 운동을 해야하는 시기인가요 더 망가지기전에?? ㅠㅠ

좋은 음식 식단이나 섭취하면 안될것들좀 알려주시기 바랍니다 ^^



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총 1개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,

처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!

2022. 08. 13. 10:48
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