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건강관리
cca주스의 효능과 음용 방법을 알고싶어요
CCA주스 먹는 법기본 레시피당근 1개, 양배추 1/4개, 사과 1개를 깨끗이 씻어 착즙기에 넣고 즙냅니다. 섬유질을 더 섭취하고 싶다면 믹서기를 사용하여 전체 과일과 채소를 함께 갈아서 마실 수 있습니다.하루에 한 컵(약 200~250ml)의 CCA주스를 마시는 것이 적당합니다. 아침 식사 대용으로 섭취하면 좋습니다. 과도한 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.1. 소화기능 향상양배추에 포함된 섬유질은 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 사과의 펙틴도 소화를 도와 변비를 예방하고, 위의 산도를 조절하는데 효과적입니다.2. 체중감량양배추와 사과의 식이섬유는 포만감을 주어 식사량을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 당근의 베타카로틴과 양배추의 칼륨은 체내대사를 촉진하고 부종을 감소시킵니다.3. 독소 배출CCA주스는 신체의 독소 제거를 돕고 체내 염증을 줄여 건강을 유지하는데 도움을 줍니다4. 눈 건강당근에 풍부한 베타카로틴은 눈 건강을 지키고 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.5. 피부미용항산화 성분이 풍부한 CCA주스는 피부의 염증을 줄이고, 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
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식습관·식이요법
24.06.14
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단백질 건강 식품이 많은데요. 추천할 만한 건강 식품이 있다면 어떤 것이 있을까요?
성인의 경우, 일일 단백질 권장 섭취량은 몸무게에 따라 다르지만 보통 50g에서 70g 사이입니다. 하지만 운동이나 특별한 건강 상태에 따라 이 수치는 조정될 수 있습니다.동물성 단백질1) 닭고기: 저지방 고단백 식품으로 유명한 닭고기는 다양한 요리에 활용되며, 다른 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다.2) 계란: 완벽한 단백질 소스 중 하나로, 단백질뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.3) 우유와 유제품: 칼슘과 단백질을 함유하며, 뼈와 근육 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.식물성 단백질1) 콩콰 콩류: 식물성 단백질 소스로서, 비만증 예방과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다2) 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 영양가가 풍부하고 소화가 잘 되는 단백질 소스입니다.3) 퀴노아: 식물성 단백질 종류 중 하나로, 아미노산과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화에 도움을 줍니다.해산물 단백질1) 연어: 오메가-3 지방산과 고품질 단백질이 풍부하며, 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.2) 새우: 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 철분과 아연을 풍부하게 제공하여 혈소판 생성 및 면역 기능을 지원합니다.3) 조개류: 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 건강한 식품으로 간주되는 조개는 철분과 비타민B12를 함유하고 있어 혈중 산소 운반 및 에너지 생산에 필요한 영양소를 제공합니다.무엇보다 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
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식습관·식이요법
24.06.14
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군대에서 먹는 전투식량 같은 것도 영양소가 괜찮나요?
군인은 제때에 임무를 수행해야 하는 특성상 칼로리 소모가 워낙 심한 직종이다보니 대한민국 국군 기준으로 하루 평균 3,000kcal 수준의 열량을 책정하며 전투식량도 이에 맞춰 매끼 1,000kcal을 공급하도록 맞춰놓는다. 보존성도 좋아야 하고, 전시에 미각이 무뎌지는 병사들을 위해서라도 맛이 좀 강해야 할 필요가 있다. 그리고 땀을 흘리면서 손실되는 전해질을 보충할 목적으로 염분이 많다.전투식량에서 제공되는 이온음료와 간식은 주로 초콜릿과 사탕류등 달콤한 것들이며 음료 또한 설탕을 듬뿍 첨가한 것들 투성이다. 보존성도 고려했고, 이는 당분이 빠르게 기운을 차릴 수 있는 수단임과 동시에 전투로 인해 극심해진 스트레스 해소에 도움이 되기 때문. 반면 단백질의 비중은 적다.
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기타 영양상담
24.06.14
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♥♥토마토와 함께 먹으면 좋은 야채나 음식이 있나요?
토마토의 주요 영양 성분으로는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등이 있으며, 항산화 작용을 하는 리코펜이 특히 주목받고 있습니다. 이러한 성분들은 각종 질병 예방과 건강 증진에 중요한 역할을 합니다. 토마토는 라이코펜이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 생토마토뿐 아니라 토마토소스, 케첩, 토마토 주스, 토마토 페이스트 등 토마토로 만든 제품에도 라이코펜이 많이 포함되어 있습니다. 토마토를 익혀 먹으면 라이코펜의 체내 흡수율이 증가합니다. 토마토와 함께 먹으면 좋은 식품으로. 브로콜리. 아보카도. 석류. 두부. 육류 등이 있습니다.
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기타 영양상담
24.06.13
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다이어트 식단에대해 궁금한게있습니다
살빼는데 좋은 음식 1. 견과류견과류에 함유된 지방은 우리 몸이 필요로 하는 건강한 지방을 제공합니다. 이러한 지방은 포만감을 유지하고, 혈당을 안정시키며, 신진대사를 활성화하는데 도움을 줄 수 있습니다.견과류에는 단백질과 섬유질이 풍부하여 소화과정이 느리고, 에너지를 소모하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 방지하고 다이어트를 할 때 도움이 될 수 있습니다.2. 양파와 마늘첫째로, 양파와 마늘에는 활성 물질인 알리신과 크로마린이 함유되어 있습니다.이 물질들은 체지방을 태우고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.양파와 마늘에는 소화를 촉진하는 섬유질이 풍부하며, 소화과정에서 칼로리를 소모하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 더 적은 칼로리를 흡수하고 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.3. 곡류(현미 등)곡류에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화과정을 지연시키고 포만감을 유지하는데 도움을 주므로, 식사 후 과식을 방지하고 식사량을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.곡류에는 복합 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 탄수화물은 체내에서 천천히 소화되어 혈당을 안정시키는데 도움을 주고, 혈당 변동을 줄여 에너지를 일정하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 식욕을 억제하고 다이어트를 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.4. 딸기딸기는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 이로 인해 딸기는 포만감을 주고, 식사 후 과식을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 소화를 촉진하고 소화과정에서 칼로리를 소모하는데 도움을 줍니다.또한, 딸기에는 비타민 C와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 체지방을 연소하는데 도움이 되며, 항산화물질은 세포 손상을 예방하고 신진대사를 활성화하여 체지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.5. 오이오이는 저칼로리 식품이므로 식사량을 증가시키면서도 칼로리 섭취를 제한하는데 도움이 됩니다. 채식주의자들에게 특히 좋은 선택지입니다.또한, 오이는 수분이 많이 함유되어 있어 수분 섭취량을 높일 수 있습니다. 수분 섭취량이 충분하면 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 음식물의 소화와 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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다이어트 식단
24.06.13
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매일라면만먹어도 몸에 큰문제가없을까요?
라면 부작용.1. 높은 칼로리와 포화지방산라면은 튀긴 면발로 만들어져 칼로리와 포화지방산 함량이 높다.이는 비만, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있다.2. 과다한 나트륨 섭취라면 스프에는 맛을 내기 위해 많은 양의 나트륨이 첨가되어 있다. 이는 고혈압, 신장 질환 등의 위험을 높일 수 있다.3. 소화기 질환 위험 증가라면을 매일 섭취하면 역류성 식도염, 위염 등의 소화기 질환에 걸릴 가능성이 높아진다.4. 영양 불균형라면은 탄수화물, 지방 위주의 식단이므로 단백질, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 부족할 수 있다.
건강관리 /
식습관·식이요법
24.06.13
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제가 당뇨환자인데 요즘 부쩍 콤부차를 마시는데 괜찮을까요?
콤부차는 탄수화물의 소화를 늦춤으로써 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.콤부차는 인슐린 민감도를 높이고 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 특히 유용할 수 있습니다.
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환자 식단
24.06.13
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뱃살을 쉽게 빼는 방법이 궁금합니다.
1. 운동 순서 바꾸기판에 박힌 틀에서 벗어나는 것도 좋은 방법이다. 헬스장에서 보내는 시간이 즐거워질 뿐만 아니라 칼로리 소모도 확 늘어난다. 운동을 하는 사람들은 평균적으로 1주일에 세 번 정도 똑같은 운동을 한다. 유산소 운동을 30~60분 정도 한 뒤 기구를 가지고 하는 근력운동 몇 가지를 돌면서 해보자. 또한 변화를 줘 30분 정도 고강도의 근력운동을 한 뒤 15분 정도 고강도의 인터벌 운동을 하는 것이다. 고강도의 인터벌 운동은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하면서 중간 휴식기를 갖는 운동법이다. 이런 운동을 1주일에 두 번만 해도 일반적으로 하는 운동을 1주일에 90분씩 3회 하는 것보다 더 효과적효과적이다.2. 운전은 더 적게, 걷기는 더 많이 하기더 많이 걸을수록 더 활동적이 된다. 더 활동적이 되면 더 많은 칼로리를 소모시킬 수 있고 체중을 더 많이 줄일 수 있다. 친구나 반려견과 함께 걷는 것도 좋은 방법.3. 칼로리 섭취 방법을 다양화하기우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하다. 매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하다보면 대사 작용이 정체기에 들어간다. 이때 우리 몸에 힘을 불어넣어 대사 작용을 활성화시키는 트릭이 필요하다. 이는 하루는 1200칼로리를 섭취하고 그 다음날은 1800칼로리를 섭취하는 식으로 바꾸는 것. 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞추면서 신진대사율을 증가시켜 체지방을 더 빨리 연소시키는 것을 돕는다.4. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹는다.음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 한다. 또한 식사 중간 중간 마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된다.5. 저녁 식사 후 양치질 하라.저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 된다.
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다이어트 식단
24.06.13
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달팽이를 먹으면 어떤 효능이 있는걸까요?
식용달팽이는 높은 단백질과 저지방을 제공하며, 필수 아미노산, 철분, 마그네슘, 그리고 비타민 E와 같은 중요한 영양소가 풍부합니다.1. 심장 건강 지원식용달팽이에 포함된 오메가-3 지방산, 철분, 그리고 포타슘은 심장 건강을 지원하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.2. 면역 체계 강화달팽이는 아연과 셀레늄과 같은 미네랄을 함유하고 있어 면역 체계를 강화하고 몸의 자연적인 방어 메커니즘을 지원합니다.3. 피부 건강 증진식용달팽이는 콜라겐과 엘라스틴 생산을 지원하는 영양소를 제공하여, 피부의 탄력과 건강을 유지하는 데 기여합니다.4. 소화 건강 개선달팽이는 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 유익한 단백질과 섬유질을 함유하고 있습니다.
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기타 영양상담
24.06.13
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햄버거는 필수영양소가 완벽하게 있는 완전제품이라고 하는데요.
햄버거에는 고지방 고칼로리의 성분이 많이 포함되어 있습니다. 과다한 햄버거 소비는 비만을 유발할 수 있으며, 비만은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 지방 섭취가 과도하면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 질병 위험이 증가할 수 있습니다.
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