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나이가 먹으면서 배가 많이 나오는 데요..복부비만에
복부 비만에 좋은 식품으로. 유산균. 결명자. 율무차. 대나무 감잎차. 팥. 미나리. 해조류 등이 도움이 됩니다. 복부비만을 관리하기 위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행해 주는 것이 좋습니다. 따라서 등에 땀이 흐를 정도의 강도로 유산소운동을 하루 20~30분씩 주 3회 해주는 것이 좋습니다. 운동에는 걷기, 달리기, 사이클링, 수영 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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돼지 소 닭 기름중에 어떤 기름이 가장 안좋나요?
닭 기름은 주로 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다. 단백질이나 다른 영양소는 상대적으로 적습니다.돼지 기름은 단백질, 지방, 비타민 D, 비타민 E를 함유하고 있습니다.소 기름은 주로 지방이 풍부하며, 비타민, 미네랄도 일부 함유되어 있습니다.오리 기름은 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 균형 있게 함유되어 있습니다. 비타민 B, 비타민 E도 일부 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.26
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파스타면 외에 살이 덜 찌는 면류는 어떤게 있나요?
다이어트에 좋은 곤약면을 추천합니다. 칼로리가 낮은 것에 비해 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 좋을 뿐만 아니라, 다량 함유된 칼륨으로 나트륨의 배출을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효능은 고혈압이나 고지혈증, 뇌졸중과 같은 혈관 질환을 예방할 수 있으며. 또한 변비, 당뇨의 개선과 함께 피부미용에도 효과가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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역류성 식도염에 좋은 음식 모가있일까요?
역류성 식도염에 좋은 식품으로. 생강. 오트밀. 바나나. 멜론. 아몬드. 계피. 감자. 양배추. 마늘. 아보카도. 브로콜리. 무. 매실등이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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4칼로리하는 곤약젤리 밥 대신 먹어도 될까요?
곤약젤리는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 인기 있는 다이어트 식품입니다. 하지만 과도하게 섭취하게 되면 소화계통에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 곤약젤리의 식이섬유는 장 운동을 촉진시켜 가스 생성을 늘리고, 때로는 복부 팽창이나 복통을 유발할 수 있습니다. 이는 곤약젤리가 장내에서 부피를 증가시켜 일시적으로 소화 불편을 초래하기 때문입니다. 성인의 경우 하루에 식이섬유를 25g에서 38g 섭취하는 것이 권장되며, 곤약젤리의 섭취도 이 범위 내에서 조절해야 합니다. 곤약젤리를 섭취할 때는 물과 함께 충분히 섭취하거나, 섭취 후 충분한 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 곤약젤리는 몸속에서 수분을 흡수하여 팽창하기 때문에, 충분한 수분 섭취 없이 곤약젤리만 과도하게 섭취하면 소화 불편을 겪을 수 있습니다. 이는 특히 소화가 민감한 사람들에게 중요한 주의사항입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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주스를 자주 마시면 건강에 안 좋을까요?
과일 쥬스의 부작용으로.과도한 칼로리 섭취과일 쥬스에는 당분이 많이 함유되어 있어. 칼로리 과잉 섭취로 인한 체중 증가를 유발할 수 있습니다.혈당 상승과일 쥬스는 혈당 상승을 일으키며. 혈당관리에 어려움을 초래할 수 있습니다.소화 문제과일 쥬스는 식이섬유 함량이 낮아서 소화 과정의 문제를 야기할 수 있습니다.그 외에도 알레르기 반응. 치아 손상. 영양소 부족 등이 나타날 수 있으니 적절한 양을 섭취하면 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.26
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과일 중에서 건강에 가장 좋은 과일은 무엇인가요?
건강에 필수적인 영양소가 풍부한 대표적인 과일 10가지입니다.바나나: 칼륨, 비타민 B6, 섬유질의 우수한 공급원으로 혈압 조절, 에너지 수준 향상, 소화 건강에 도움이 됩니다.사과: 펙틴이 풍부해 포만감을 느끼게 하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C와 항산화제를 함유하고 있어 면역체계를 강화합니다.오렌지: 비타민 C의 풍부한 공급원으로 콜라겐 생성, 면역력 향상, 항염증 효과에 도움이 됩니다.딸기: 엄청난 항산화제인 안토시아닌이 풍부해 심장 건강, 염증 감소, 인지 기능 향상에 좋습니다.블루베리: 또한 항산화제가 풍부해 암과 노화 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 블루베리 섭취는 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.아보카도: 건강한 지방, 섬유질, 칼륨이 풍부해 포만감을 유도하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.포도: 레스베라트롤과 같은 강력한 항산화제가 풍부해 심장 건강과 노화 예방에 좋습니다망고: 베타카로틴, 비타민 C, 항산화제가 풍부해 시력 유지, 면역체계 건강, 피부 건강에 도움이 됩니다.키위: 비타민 C, 비타민 E, 섬유질이 풍부해 면역체계를 강화하고 소화를 돕습니다.파인애플: 브로멜라인이라는 소화 효소가 풍부해 소화를 돕고 염증을 줄입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.26
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식단만으로 뱃살을 뺄 수 있을까요??
뱃살 빼는데 최고의 식품으로. 베리류. 토마토. 바나나. 계란. 견과류. 연어. 사과. 녹차. 귀리. 올리브오일 등이 도움이 됩니다.이러한 식품들을 식단 구성에 첨가하여 골고루 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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뱃살은 어떤 것을 줄여야 효과적으로 뺄 수 있을까요?
뱃살을 빼는데 가장 피해야 할 음식은. 설탕이 많이 들어 있는 단음료. 튀긴 음식. 밀가루 등의 정제된 탄수화물 음식. 가공 식품 섭취를 하지 않아야 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.26
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아이 감기에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
어린이 감기에 좋은 식품으로. 배. 양배추. 은행. 귤. 생강죽. 오리알. 모과. 대추. 대파 뿌리. 미역국. 콩나물국. 닭고기죽. 야채 수프. 따뜻한 오트밀. 달걀 죽. 꿀차 등이 도움이 되며. 충분한 수면과 수분 섭취도 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.26
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