건강관리
나이가 먹으면서 배가 많이 나오는 데요..복부비만에
안녕하세요,, 나이가 50대입니다. 많이 먹지 않아도 배가 많이 나오는 데요.
복부미만에 도음이 될만한 음식과 운동 방법을 아시면 부탁드립니다.
운동을 해도 뱃살은 잘 빠지지 않아소 고민입니다.
2개의 답변이 있어요!
복부 비만에 좋은 식품으로. 유산균. 결명자. 율무차. 대나무 감잎차. 팥. 미나리. 해조류 등이 도움이 됩니다.
복부비만을 관리하기 위해서는 유산소운동과 근력운동을 병행해 주는 것이 좋습니다. 따라서 등에 땀이 흐를 정도의 강도로 유산소운동을 하루 20~30분씩 주 3회 해주는 것이 좋습니다. 운동에는 걷기, 달리기, 사이클링, 수영 등이 있습니다.
일반적으로 나이가 먹으면은 제일 지방을 저장 하기 편한 곳이 뱃살 이기 때문에 뱃살 쪽에 지방이 많이 있습니다. 운동을 통해서 살이 빠지지 않는다는 것은 어떤 운동을 하시는지는 모르겠지만 뱃살에는 근육 운동을 통해서 뱃살을 빼야 됩니다. 유산소운동도 당연히 번갈아 검수 잘 해 주시는 것이 좋습니다.