건강관리
주스를 자주 마시면 건강에 안 좋을까요?
과일을 갈아서 마시면 당 수치가 올라가서 오히려 건강에 안 좋을 수 있다고 하더라구요. 마트에서 파는 주스를 아침마다 마시는 것도 당을 높여서 피해야 할지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
우선은 혈당이 높으신 분들 같은 경우는 주스 같은 것은 되도록이면 피하시는 것이 좋습니다. 갈아먹는 주스 같은 게 훨씬 혈당을 빠르게 올리기 때문에 혈당 스파크가 생길 가능성이 높기 때문입니다.
과일 쥬스의 부작용으로.
과도한 칼로리 섭취
과일 쥬스에는 당분이 많이 함유되어 있어. 칼로리 과잉 섭취로 인한 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
혈당 상승
과일 쥬스는 혈당 상승을 일으키며. 혈당관리에 어려움을 초래할 수 있습니다.
소화 문제
과일 쥬스는 식이섬유 함량이 낮아서 소화 과정의 문제를 야기할 수 있습니다.
그 외에도 알레르기 반응. 치아 손상. 영양소 부족 등이 나타날 수 있으니 적절한 양을 섭취하면 좋습니다.
과일을 갈아서 마시면 당 수치가 높아지는 이유는 과일에는 천연 당이 들어있기 때문이며 주스를 아침마다 마시는 것도 똑같이 당 수치를 높일 수 있습니다. 주스를 마실 때는 신선한 과일을 갈아서 만드는 것보다는 과일의 식이섬유와 함께 섭취할 수 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.