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답변 내역

물마시면 체중이 늘어나는 것 인가요.?
물만 먹어도 살이 찐다는 사람들이 있는가 하면 정상인 보다 많이 먹어도 젓가락처럼 마른 사람들이 있다. 물은 열량이 없어 살이 찌지 않는다. 똑같은 열량을 먹어도 살이 찌는 사람과 그렇지 않은 사람이 있는 것이다. 에너지를 섭취한 만큼 소모한다면 늘 고른 체중을 유지할 수 있는 반면 섭취가 많아지면 체중은 늘 것이고 소모를 더 많이 하면 체중은 줄어든다. 결국 에너지 소모는 스스로 얼마나 많이 움직이느냐 보다는 타고난 기초대사량에 의해 좌우될 수 있다. 즉 자신의 기초대사량이 다른 사람보다 많이 소모하게 태어났다면 많이 먹어도 날씬할 것이고 적게 소모하게 태어났다면 조금만 먹어도 살이 찌게 되는 것이다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.23
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원형탈모에 좋은 음식이나 다른 방법 있을까요?
탈모에 좋은 식품으로. 연어. 호두. 시금치. 달걀. 견과류와 씨앗. 렌틸콩. 고구마. 토마토. 당근. 베리류 등이 있습니다.탈모에 좋은 습관으로. 두피 마사지. 건강한 식습관. 스트레스 관리. 적절한 모발 관리가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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그릭요거트와 일반요거트중 건강에 더 좋은것은 어떤것인가요?
단백질 함량에서 큰 차이를 보입니다. 그릭 요거트는 같은 양의 일반 요거트에 비해 대략 두 배 가량의 단백질을 함유하고 있습니다. 이는 근육 건강, 포만감 증가, 그리고 체중 관리에 있어서 유리한 점으로 작용할 수 있습니다. 칼로리와 지방의 경우, 두 요거트 사이에는 조금 더 복잡한 차이가 있습니다.전체적으로, 그릭 요거트는 더 많은 칼로리와 지방을 포함할 수 있지만, 저지방 또는 무지방 버전의 그릭 요거트도 시중에 널리 판매되고 있어, 소비자가 원하는 영양 성분에 맞게 선택할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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현미와 흰쌀과의차는 어떤것이 있나요?
현미: 현미는 백미에 비해 영양 성분이 풍부합니다. 겉쌀층에는 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유가 높게 함유돼 있습니다. 특히 비타민 B군, 식이 섬유, 단백질, 미네랄 (마그네슘, 인, 칼륨) 등이 풍부하게 들어 있어 건강에 좋습니다.일반 쌀: 백미는 외부 겉쌀층이 제거되어 식이 섬유와 다양한 영양소 함량이 낮아집니다. 그러나 여전히 탄수화물을 주요 에너지 공급원으로 제공하며, 비타민과 미네랄 역시 포함하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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꾸벅꾸벅 촌곤증을 이겨내는 방법이 있을까요?
오후 점심 식사 후 쏟아지는 식곤증은 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰려 뇌로 향하는 혈액이 줄어 발생하는 현상이다. 특히 과식을 하면 졸음이 몰려올 수 있는데 식사를 많이 할수록 위장으로 향하는 혈액량이 많아져 뇌에 공급하는 산소량이 부족해지기 때문이다.예방을 위해서는 충분한 수면 (하루 8시간 정도의 수면. 오후 15~30분 정도의 낮잠), 규칙적이고 적당한 운동, 단백질과 비타민/무기질 등 충분한 영양소 섭취, 음주나 흡연 그리고 커피 줄이기 등 피곤을 가중시킬 수 있는 요소를 제거해 주는 것이 좋다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.23
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포도당이 우리몸에서ㅜ어떤역할을 하나 궁금합니다
포도당은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 단당류 중 하나로, 에너지 공급의 주요원입니다. 식품을 소화하고 혈액 내에 포도당으로 변환하여 우리의 생존에 필수적인 기능을 하며, 우리의 일상적인 활동을 지탱합니다. 그러나 이러한 포도당은 적절한 섭취 양과 균형이 중요하며, 과섭취나 부족한 섭취는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.23
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체내에 동물성지방 섭취로 인한 혈관내에 쌓이는 콜레스테롤을 제거하는방법은 뭐가있을까요?
1. 과일, 야채, 견과류를 간식으로 섭취하여 불포화 지방과 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.2. 일상 업무에 좀 더 많은 움직임을 가하세요.매주 최소 2.5시간(150분)의 적당한 신체 활동을 목표로 삼는 것이 좋습니다.3. 오메가-3 섭취일주일에 최소 2~3회 오메가-3 지방산이 함유된 음식을 섭취하도록 노력하세요. 이는 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 4. 포화지방과 트랜스지방을 멀리하세요붉은 고기와 대부분의 유제품에는 포화 지방이 포함되어 있습니다. 포화 지방은 LDL을 높이고 HDL을 낮출 수 있는 단일 결합 지방입니다. 대신 이러한 식품을 저지방 유제품, 살코기 부위, 카놀라유와 올리브 오일에서 발견되는 단일 불포화 지방으로 대체하세요.5.콜레스테롤을 위한 레몬 물자연적으로 높은 비타민 C 수치 덕분에 레몬은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 매일 레몬 2~3개 즙을 물에 섞어서 드시면 좋습니다.6. 흡연을 중단하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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여름에 자꾸 설사하는 아이에게 좋은 음식
설사에 좋은 음식으로는 바나나, 매실, 생강 등이 있어요.바나나는 팩틴 이라는 성분이 장 활동을 안정시켜주며 설사로 빠져나간 영양분을 채우는데도 도움됩니다.매실은 해독작용을 해 독소와 노폐물을 배출시키는데 도움을 줍니다.생강은 단백질 분해효소가 풍부해 소화액의 분비를 자극시키고 장 운동을 촉진시켜 설사를 멈추는 데 효과가 있으며 살균 효과가 있어 장염 증상이 심해지는 것을 예방할 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.05.23
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다이어트 중 탄수화물은 어떻게 섭취해야 하나요?
좋은 탄수화물은 영양소가 풍부하며 건강에 도움이 되는 식이섬유가 많이 포함된 귀리, 보리, 퀴노아 등과 같은 고섬유 곡물, 채소, 과일, 견과류 등이 있어요 .이때 과일은 저당도인 블루베리, 딸기, 라즈베리가 좋습니다일반적으로 다이어트시에 탄수화물은 하루 섭취 칼로리의 45~65%가 건강한 다이어트를 할 수 있는 섭취 비율이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.23
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하루에 물은 어느 정도 마셔야 좋은가요?
건강한 수분 섭취량은 개인의 신체 상태에 따라 달라집니다. 성별, 나이, 건강 상태 등에 따라 권장되는 물 섭취량이 다를 수 있으며, 모든 필요한 수분을 물로만 섭취할 필요는 없습니다.일반적으로 하루에 약 1.5리터의 물 섭취가 권장되며, 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 물을 마시도록 권장됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.23
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