전문가 프로필

답변 내역

포만감이 큰 칼로리 적은 다이어트 음식은 뭐가 있을까요?
칼로리는 낮고 포만감 높은 음식으로. 토마토. 고구마. 소고기. 계란. 아보카도. 귀리 . 통곡물. 견과류. 그릭요거트 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.21
0
0

땀이 너무 많이나서 돌아다니기 힘든데요
땀을 줄여주는데 좋은 식품으로. 부추. 녹두. 황기. 샐러리. 오이. 둥글레 등은 땀 분비를 조절해 주고 몸의 열기를 내려주는 효과가 있다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
0
0

하루 당분 섭취량은 얼마나 먹어야 적당한가요?
세계보건기구에서는 당의 하루 권장 섭취량을 전체 섭취 칼로리의 10% 미만으로 제한하는 것을 권고합니다. 즉, 일반적 식사를 하는 성인이 하루 2000kcal를 먹는다면 권장되는 하루 당 섭취량은 50g입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
0
0

식사시간과 정도는 하루에 몇번정도가 적당하나요?
건강한 성인의 적정 식사 횟수는 일률적인 규칙이 아닌 개인의 필요와 상황에 따른 선택으로 접근하는 것이 중요합니다. 식사 횟수를 결정할 때는 개인의 건강 상태, 활동 수준, 식사 선호도, 사회적 요인 등을 고려하여 최적의 식사 계획을 수립해야 합니다. 나한테 맞는 가장 적합한 식사 횟수와 식단을 유지하게 된다면 좀더 건강한 생활을 지켜갈 수 있습니다. 건강한 식습관을 위해서는 식사시간을 충분히 가짐과 동시에 씹는 행위에 충실해야 합니다. 빠른 식사는 질병 위험을 증가시킬 수 있으므로, 의식적인 먹는 습관을 갖는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.21
0
0

탄수화물은 왜 많이 먹는걸 권하지 않는건가요?
탄수화물 과다섭취의 경우 부작용으로. 체중 증가. 혈당 수치 상승. 인슐린 저항성. 콜레스테롤 수치 증가. 치아 건강 악화. 심혈관 질환 위험 증가. 소화 문제. 에너지 불안정. 피부 문제. 영양 불균형 등이 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
0
0

이온음료를 집에서 간편하게 만들수없나요?
가장 간단한 이온 음료 만드는 방법.준비물 : 레몬즙. 소금. 설탕. 물물 500ml 준비.소금 1티스푼 반을 넣는다.설탕 1티스푼 반을 넣는다.기호에 따라 레몬즙 1~4 티스푼을 넣는다. 섞어 주면 된다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
0
0

과도한 커피 섭취를 줄이고자 대체음료를 마시고 싶은데 뭐가 좋을까요?
커피 대체로 추천할 건강에 좋은 음료에는. 카모마일차. 라벤더 차. 밸러리안 루트차. 루이보스차. 레몬밤차 등이 있으니 참고하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
0
0

치킨과 맥주의 조합은 왜 좋지 않을까요??
1.성 기능이 저하할 수 있습니다.치킨은 에스트로젠 수치를 늘리며 테스토스테론 수치를 줄이고 동물성지방이 다량 함유된 치킨은 내장지방을 축적하며 성 기능의 저하를 유발할 수 있습니다.2.치질을 악화시킬 수 있습니다.치킨에 빠지지 않는 시원한 맥주 한잔은 항문의 혈관을 팽창시키며 기름기가 많은 치킨이 설사를 유발해 치질이 악화할 수 있습니다.3.심장병의 원인이 될 수 있습니다.기름에 튀긴 닭은 포화지방산이 많아지는데 장기적으로 혈관에 쌓이게 되면 콜레스테롤이 높아집니다. 콜레스테롤 수치가 높아지며 심장병 위험에 노출될 수 있고 혈관에 무리가 갈 수 있습니다. 치킨을 튀길 때 사용하는 식용유 속 트랜스 지방을 과다 섭취 시에는 뇌혈관, 실혈관 질환을 일으키는 LDL 콜레스테롤이 상승할 수 있기 때문입니다.4.비만을 초래할 수 있습니다기름에 튀긴 치킨은 닭고기를 굽거나 삶았을 때보다 칼로리가 올라가고( 프라이드의 경우 약 100g당 약 246kcal) 콜레스테롤 수치를 높이며 심각한 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다.5.통풍에 원인이 될 수 있습니다.닭고기는 우리 몸에 꼭 필요한 고단백 식품이며 불포화지방산과 비타민 역시 풍부합니다. 하지만 맥주와 함께 곁들이는 기름에 튀긴 치킨은 문제가 될 수 있는데 소화 과정에서 많은 요산을 만들어 통풍에 직접적인 원인이 되기도 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
0
0

생선(고등어구이)비린데 없에는 방법 알러주세요.
레몬을 이용하는 방법입니다.레몬을 반으로 자른 후 끓는물에 넣고 약 10분간 끓여 주세요. 레몬의 신선한 향이 음식 냄새를 중화 시켜 줄 것입니다. 더 강력한 효과를 원한다면 물에 베이킹 소다를 한스푼 정도 넣어 보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
0
0

피를 맑게해주는 채소 같은 것은 실제로 효과가 있나요?
피를 맑게 해주는 식품으로. 비트. 마늘. 생강. 녹차. 오메가3 지방산이 풍부한 연어. 고등어. 정어리. 브로콜리. 토마토. 사과. 시금치. 호두 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
0
0