건강관리
탄수화물은 왜 많이 먹는걸 권하지 않는건가요?
안녕하십니까.
주변에 탄수화물 줄이는 습관을 들이는 사람이 상당히 많이 있더라고요,
문득 궁금한데 탄수화물을 왜 많이 먹는걸 좋지 않게 여기는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
탄수화물은 에너지를 공급하는 필수 영양소지만, 과다 섭취는 혈당 조절 문제, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등의 이유로 탄수화물 섭취를 제한 는 것이 중요합니다.
혈당 급상승, 인슐린 저항성 증가, 칼로리 과다 섭취, 심혈관 질환 위험 증가, 소화 문제, 영양 불균형 등의 문제를 방지하고 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통한 체중 관리가 중요합니다. 적절한 탄수화물 섭취 계획은 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 다르며, 개인에게 맞는 식습관을 만드는 것이 중요합니다.
탄수화물 과다섭취의 경우 부작용으로. 체중 증가. 혈당 수치 상승. 인슐린 저항성. 콜레스테롤 수치 증가. 치아 건강 악화. 심혈관 질환 위험 증가. 소화 문제. 에너지 불안정. 피부 문제. 영양 불균형 등이 유발할 수 있습니다.
우선은 우리나라 사람들은 주식이 쌀이 다 보니 기본적으로 탄수화물을 많이 섭취 합니다.
그러다 보니 탄수화물은 몸에 흡수될때 포도당으로 저장을 하게 되어서 지방으로 변합니다.
그래서 다이어트 한다고 하면 탄수화물을 극혐하게 됩니다.